Боль в задней поверхности плеча

Боли в плечевом суставе: причины, симптомы и диагностика

Боль в задней поверхности плеча

Даже слабая боль в руке приносит дискомфорт и беспокойство. А если болит ведущая рука — неприятностей ещё больше. Когда боли в плечевом суставе настолько сильны, что руки не могут комфортно двигаться, нужно срочно начать лечение. Но к кому идти и что проверять в первую очередь? Давайте обо всём по порядку.

Почему может болеть плечо?

Основные факторы, которые провоцируют дискомфорт в плече, это:

  • Недолеченные травмы сустава. Повреждённое сухожилие или хрящ продолжает испытывать нагрузку, что ведёт к ещё большим разрушениям ткани;
  • Долгая тяжёлая нагрузка на одну сторону. Из-за постоянного напряжения может начаться воспаление в сухожилии;
  • Неправильная осанка. Искривляется позвоночник, могут деформироваться позвонки и соединение плеча, в запущенных случаях начинаются воспаления нервных волокон;
  • Малоподвижный образ жизни. Ухудшается кровообращение вокруг сустава, что может привести к разрушениям входящим в него хрящей.

Из-за них неприятные ощущения могут появиться даже у здорового человека. Однако, боль могут вызвать не только механические повреждения, но и инфекции, воспаления и опухоли. Боль в плечевых суставах часто свидетельствует о следующих заболеваниях:

Остеохондроз шейного отделаИз-за патологически изменённого позвоночника пережимаются и нарушают свою работу нервы
АртритВоспаление само по себе приносит боль, а в случае сустава ещё и ограничивает подвижность
АртрозИз-за разрушения хряща нарушается строение сустава, что приводит к воспалениям и боли при движении
ТендинитПатологическое состояние, при котором воспаляются сухожилия и другие мягкотканные структуры, окружающие плечевой сустав
КапсулитНа воспалённый участок суставной капсулы идёт постоянное воздействие сухожилий и костей
Неврит плечевого нерваВоспаление в нерве вызывает острую боль и нарушает чувствительность руки
БурситВоспаления вокруг сустава вызывают неприятные ощущения при движении. Чаще всего поражается синовиальная сумка. Она выполняет важную функцию: защищает мышцы и суставной хрящ от повреждения при неправильной нагрузке или перегрузках. Длительное раздражение синовиальных сумок приводит к их воспалению
ОпухолиНовообразования ограничивают подвижность, воспаление распространяется на соседние участки и требуют ранней диагностики
Наследственные патологииМножество врождённых заболеваний (например, аутоимунные процессы или гипермобильность суставов) приводят к разрушению хрящей, воспалению суставов и, как следствие, острой боли
Инфекционные заболеванияОпасные микроорганизмы через кровь попадают в сустав, где провоцируют воспаление и нагноение, особенно в случае травм

Симптомы возможных заболеваний

Травмы — ушибы, переломы — определить проще всего. Кроме того, что им предшествует повреждение (например, падение), у них достаточно характерная боль: резкая, усиливающаяся при движении. В случае перелома рука вовсе теряет способность двигаться.

При остеохондрозе боль сначала ноющая и слабая, но при отсутствии лечения — усилится. Она может распространиться на всю руку, начнётся онемение и покалывание пальцев.

Артрит — это воспаление сустава. Часто он наблюдается на обоих плечах одновременно, но может развиться и с одной стороны. Больной участок отекает, становится малоподвижным. Боль резкая, почти нестерпимая.

Артроз обычно наблюдается у пожилых людей. Разрушается хрящ, что приводит к нарушению строения всего сустава, воспалению синовиальной жидкости и ослаблению связок. Боли в плечевом суставе усиливаются при поднятии тяжестей или активном движении. Также больной чувствует дискомфорт при давлении на ключицу или лопатку.

Тендинит — воспаление сухожилий — возникает при чрезмерной нагрузке на конечность. Например, при постоянных занятиях спортом. Боль может быть как ноющая, так и резкая. Главный признак — внезапность каждого приступа. Также снижается подвижность руки.

Воспаление капсулы сустава — капсулит — очень редкое заболевание. При нём сильная ноющая боль ощущается не только в плече, но и в шее и верхней части спины. Ощущения настолько острые, что руку невозможно поднять или завести назад.

При неврите плечевого нерва больной испытывает острую внезапную боль, которая проходит через всё плечо. Его можно спутать с артритом или тендинитом, однако сами суставы при этом полностью здоровы: проблема именно в воспалённом нерве.

Постоянная боль, которая не проходит в течение нескольких недель — признак бурсита. Это воспаление околосуставной сумки — опасный процесс, который без лечения может перейти в хроническую форму.

При инфекциях боли напоминают артрит: начинает воспаляться и разрушаться сустав. И не стоит забывать, что в плечо может отдавать боль от внутренних органов: при ишемической болезни сердца, панкреатите, воспалении лёгких.

Диагностика. Кто поможет избавить от боли в плечевом суставе?

Зависит это в первую очередь от причины болезни. Если вы ушибли или вывихнули плечо, обратитесь к травматологу. Неврит и остеохондроз диагностирует и лечит невролог. Проблемы с суставами и сухожилиями — артрит, тендинит, артроз — лечат хирург и ревматолог.

Ну а если вас беспокоит не только боль в плече, но и общее ухудшение состояния, посетите:

  • терапевта — он определит круг специалистов, к которым стоит обратиться в первую очередь. Это позволит провести диагностику быстрее;
  • онколога — причиной боли может быть злокачественное новообразование;
  • кардиолога — в случае болезней сердца;
  • гастроэнтеролога — если в плечо переходит боль от желудочно-кишечного тракта.

Скорее всего, придётся пройти нескольких врачей, чтобы точно установить диагноз. При этом, в зависимости от заболевания, вам могут назначить:

Если с суставом всё в порядке, а плечо болит из-за патологий, то вас, в зависимости от причины, направят на:

  • ЭКГ,
  • гастроскопию,
  • флюорографию,
  • анализы крови на половые инфекции.

Почему с причиной боли стоит бороться?

Даже если вам кажется, что сейчас боль не сильна и не ухудшает самочувствия, помните, что отсутствие лечения всегда приводит к плохим последствиям. А так как в этом случае у боли может быть много различных причин, невозможно предсказать, что именно вас ждёт через несколько лет.

Например, ушиб пройдёт сам, без сторонней помощи. Но более тяжёлые повреждения нельзя вылечить без специалиста. Все патологические процессы суставов приведут к полной потере движения и могут со временем распространиться на весь организм.

У болезней сердца и лёгких тяжёлые осложнения, которые сильно сокращают продолжительность жизни. А онкология пока успешно лечится и вовсе только на начальных стадиях. Помните, что вовремя посещённый врач может избавить вас от последствий.

И не стоит забывать о простой профилактике, про которую мы регулярно говорим: подвижный образ жизни, правильная осанка, отсутствие переохлаждения, комфортное спальное место. Эти простые правила избавят вас не только от болей в суставах, но и от множества других неприятных заболеваний.

Источник: https://msk.RamsayDiagnostics.ru/blog/boli-v-plechevom-sustave/

Болит левое плечо сзади — что скрывается за данным симптомом?

Боль в задней поверхности плеча

  • Повреждения как причина
  • Заболевания как причина
  • Лечение

Плечевые суставы  испытывают основную нагрузку в нашей жизни. Постоянное  давление способствует тому, что в них образуются частые воспаления. Боль в левом плече сзади может возникнуть в результате разрыва сухожилий, вывиха, повреждения мышц, суставного выпота. Это приводит к боли и отекам.

Повреждения как причина

Плечевой сустав, так же как и другие суставы может выдерживать определенную степень нагрузки, после которой выходит из строя, переставая в полной мере выполнять свои функции. Часто наблюдаются случаи возникновения боли с левой стороны, начинающейся от шейного отдела. При этом из строя выходит  рука и кисть. Провокатором усиления боли служат повороты головы.

Причиной является образование грыжи между позвонками верхних отделов позвоночного столба. Деформация пагубно влияет на корешковые нервные окончания. Эта боль отдает в левое плечо, оно начинает болеть и теряет подвижность, работоспособность.

Другой причиной, когда болит левое плечо сзади,  становится капсулит. Он характеризуется скованностью мышц плеч с болевым эффектом. Левую руку  невозможно полностью отвести в сторону, поднять или убрать за спину. Заболевание прогрессирует постепенно, и дает о себе знать уже в тяжелой форме. В конечном итоге человек не способен взять в руки ложку.

 В лечении состояния помогает настой перегородок грецкого ореха на спиртовой основе. Изменение состояния манжетки плеча (подвывих) образуется, если было сделано непривычное резкое движение.  Обычно к этому приводят работы, связанные с поднятыми вверх руками. Отек и боль возникает только на следующий день и возникает в результате поднятия руки.

Тендобурсит – воспаление суставной сумки, возникающее внезапно из-за скопления кальция в сухожилиях, мышцах. Боль в левом плече сзади проявляется сразу в острой форме. Активные движения становятся невозможными из-за прострелов. Прострел попутно отдает в шею и руку.

Заболевания как причина

Провокатором болевого синдрома зачастую является изменение состояния сухожилий вокруг плечевого сустава. Происходит из-за повторяющихся механических действий, в результате которых сухожилия трутся о кости. Это и является основным источником воспалительного процесса и болевого синдрома.

  • Бурсит, Тендинит. Образуются совместно, одно является следствием другого. При них, на внутренней части плеча  возникают хронические боли, усиливающиеся при движении, прикосновении. Если произошел полный разрыв тканей, образуется отек, визуально определяющийся как шарик. При отсутствии лечения возникает воспаление мягкого тела вокруг сустава.
  • Отложение солей. Постепенное отложение солей в левом плече приводит к окостенению  связок. Отложения происходят в сухожилиях, расположенных под ключицей, лопаткой. Боль возникает резко в результате неудобного движения и долго не стихает. При обострении используют блокаду. В зоне риска люди 30-60 летнего возраста. Развитие заболевания может протекать без симптомов. В этот период его можно обнаружить с помощью рентгена.
  • Остеопороз. Недостаточный обмен кальция в костях и суставах приводит к  разрушению. Сначала стираются сочленения, потом происходит разрушение костной ткани. Причиной может стать как наследственное заболевание, так и нарушение кровоснабжения сустава в результате образования холестериновых бляшек, нарушающих целостность сосудов и капилляров, обеспечивающих сустав питанием.
  • Травмы. Смещение суставной сумки происходит в результате использования руки для смягчения удара, падения. В результате резкого давления образуется разрыв сухожилий и мышечной массы, обеспечивающих свободный ход руки. Подобные смещения требуют к себе внимания, так как может развиться привычный подвывих или истончение хрящевой прослойки в результате неправильного трения.
  • Спортсмены, чаще остальных сталкиваются с тем, что болит левое плечо сзади. В результате повреждений становится невозможным выполнение упражнений, и нет никакой гарантии, что после заживления проблема не проявится снова. Сухожилиям сложно удерживать головку кости в суставной сумке. В результате постоянного смещения может возникнуть разрыв хрящевого кольца.
  • Воспалительные процессы внутренних органов.  На левую руку могут иррадировать боли, возникающие в результате патологических изменений в печени, сердечных заболеваний, легочных, а также развития опухолей. Их можно отличить от болей в плече, по характерным признакам: одышке, тошноте, расстройству пищеварения, недостатку кислорода.
  • Периартроз плече лопаточной области. Болевой синдром, проявляется в легкой форме, постоянно нарастает. Не имеет явных причин для возникновения. Возникает в ночные часы, не прекращаясь днем.  Боль усиливается в определенных положениях руки. Синдром распространяется на предплечье, кисть. При этом заболевание может пройти самостоятельно в течение нескольких месяцев или развиться, заблокировав работу руки, кисти.

Лечение

При заболеваниях плеча, связанных с травмой, снятию болевых ощущений помогает холод, приложенный к месту воспаления. Не рекомендуется использование тепла, так как оно провоцирует приток лимфы и расширяет площадь воспаления. В качестве обезболивающих препаратов применяются:

  1. нестероидные противовоспалительные;
  2. анальгетики;
  3. препараты, останавливающие развитие остеопороза.
  4. кортикостероиды.

Для снятия симптомов назначают: массаж, физиопроцедуры, мануальную терапию и другое. Для уточнения списка препаратов следует обратиться к специалисту для постановки диагноза и назначения лечения.

Загрузка…

Источник: https://spinanebolit.com/bolit-levoe-plecho-szadi.html

Боль в плечах причины, способы диагностики и лечения

Боль в задней поверхности плеча

Боль в плечах — симптом, возникающий вследствие чрезмерных нагрузок, поражений костных структур и прочих нарушений.

Болезненные ощущения могут проявляться не только после травмы плеча, но и от негативного влияния факторов окружающей среды.

Они беспокоят человека при магнитных бурях, попадании инфекции, резких перепадов температуры и влажности воздуха. Пройти лечение боли в плече и воспаления плечевого сустава можно в клинике ЦМРТ.

Причины боли в плечах

Выделяют следующие причины боли в плечевом суставе:

  • бурсит – воспаление и отек суставной сумки, приводящие к сильным приступам боли;
  • тендинит – происходит в результате постепенного изнашивания сухожилий, бывает острой и хронической формы;
  • разрыв сухожилия — возникает на фоне дегенеративных изменений в суставе или получения травмы;
  • импинджмент плечевого сустава — патологический процесс, сопровождающийся ущемлением сухожилий вследствие частых повторяющихся движение в суставе, например, во время игры в теннис;
  • плечелопаточный периартрит – воспалительно-дегенеративный процесс в околосуставных мягких тканях, провоцирующий ноющий болевой синдром, отеки и уплотнение в плечевой области;
  • ювенильный артрит – форма болезни, которая развивается в детском возрасте, вызывает отечность, боль в суставе или его разрушение;
  • разрыв связок плечевого сустава — часто диагностируется у спортсменов и вызывает ограничение подвижности руки;
  • артроз плечевого сустава – хроническая патология, характеризующаяся дегенеративными изменениями хрящевой ткани, болью и скованностью при движении;
  • подагра – нарушение обмена веществ, сопровождающееся отложением солей в суставах;
  • спинальный стеноз – хронический процесс, при котором сужается свободное пространство в позвоночном канале, и происходит разрушение позвоночника.           

Если болит плечо, то это может сигнализировать о переломе ключицы, лопатки или плечевой кости, формирующих сустав. Такая травма нередко встречается у людей пожилого возраста после падений. У молодых людей повреждение диагностируется в результате спортивных травм. Перелом сопровождается болью, отечностью и образованием гематомы.

Виды болей в плече

  • Острая. Может появиться в виде прострела, сопровождаться жжением, пульсацией, онемением. Иногда достигает очень большой силы, вызывает болевой шок. 
  • Хроническая. Часто приглушенная, сопровождается другими симптомами заболевания, которое вызвало боль. 
  • При движении. Возникает при движении, может длиться до нескольких минут или часов. 
  • Ноющая. Характер боли слабый, но иногда она может усиливаться и снова ослабевать. 
  • Отраженная. В этом случае причина кроется не в плече, а в другой части тела. Так бывает при инфарктах, пневмонии, стенокардии и других болезнях. 

В первую очередь врач ищет признаки травмы при осмотре пациента, выявляет место боли и собирает историю болезни. Для подтверждения диагноза в клинике проводят рентгенографию, чтобы обнаружить переломы и другие проблемы с костной системой. Также пациенту рекомендуют пройти артрограмму, ультрасонографию, МРТ и другие обследования.

В клиниках ЦМРТ применяют следующие виды исследований:

Стратегия лечения зависит от болезни или травмы, которые вызвали боль в плечах. Обычно проводят консервативное лечение. Оно заключается в применении обезболивающих и противовоспалительных препаратов. Также врачи назначают физиотерапевтические процедуры. Курс лечения зависит от характера заболевания и его течения.  

  • При артрозе целесообразно применять лазерную терапию, чтобы избавиться от боли. Луч лазера проникает глубоко в сустав и способствует восстановлению хрящевой ткани.
  • При функциональных блоках в плечевом суставе и позвоночнике полезны мануальная терапия и массаж. Они возобновляют движение и расслабляют мышцы плечевого пояса.
  • Если у пациента обнаружены отложения солей кальция в связках и суставах, то его направляют на ударно-волновую терапию. С ее помощью усиливается кровоснабжение в тканях и исчезает боль.
  • Для восстановления силы в поврежденной конечности необходимо пройти курс миостимуляции. Этот метод лечения особенно подходит пожилым людям.
  • В качестве вспомогательного средства может использоваться озонотерапия. Она уменьшает болевой синдром и снимает воспаление в плечевом суставе.
  • При остеоартрозе врач может провести вытяжение суставов. Такая мера необходима для увеличения пространства внутри сустава и снижения трения костей при движениях конечности.

В медицинских центрах ЦМРТ для лечения болей в плече применяют такие методики:

Последствия

При самостоятельном лечении разрыва связок плечевого сустава возможно ограничение движений в суставе или полное отсутствие функционирования связочного аппарата.

Если не начать лечение подагры, то это чревато образованием подагрических узлов, формированием камней в почках и почечной недостаточностью.

К основным осложнениям деформирующего артроза плечевого сустава относят нарушение работы самого сустава, его деформацию и асептический некроз. На поверхности хряща возникают трещины, придающие шероховатость. Из-за этого скольжение хрящей намного ухудшается и ускоряется процесс их стирания.

Человека беспокоит острый болевой синдром при отведении рук в стороны, после тяжелых физических нагрузок и даже в состоянии покоя. При нарушении функции сустава возрастает риск подвывихов и полных вывихов.

Если у человека диагностирован асептический некроз, то для него характерно недостаточное снабжение питательными веществами хряща.

Остеоартроз значительно снижает качество жизни пациента. На фоне заболевания может возникнуть синовит или периартрит. Постепенно остеоартроз ограничивает подвижность и приводит к инвалидности. В особо запущенных случаях может развиться некроз кости.

Ювенильный ревматоидный артрит способен вызывать офтальмологические нарушения. Если их не вылечить, то появится катаракта, глаукома или слепота. Также болезнь может тормозить развитие костей и рост ребенка. Некоторые лекарства при лечении ювенильного артрита могут негативно сказываться на плотности костной ткани.

Профилактика боли в плечах

Во избежание болевого синдрома в плечах врачи рекомендуют выполнять ряд простых правил:

  • обязательно выполнять комплекс упражнений для разогрева мышц перед основными физическими нагрузками;
  • предотвращать резкие толчки и движения;
  • ежедневно делать лечебную физкультуру для укрепления грудного отдела и спины;
  • полноценно питаться и пить достаточное количество воды;
  • не принимать алкоголь;
  • отказаться от курения.

Точность диагностики и качественное обслуживание — главные приоритеты нашей работы. Мы ценим каждый отзыв, который оставляют нам наши пациенты.

Панина Валентина Викторовна

Актриса, заслуженная артистка РСФСР

Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы…

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

Открыть скан отзыва

Array( [ID] => 107 [~ID] => 107 [CODE] => [~CODE] => [XML_ID] => 107 [~XML_ID] => 107 [NAME] => Панина Валентина Викторовна [~NAME] => Панина Валентина Викторовна [TAGS] => [~TAGS] => [SORT] => 100 [~SORT] => 100 [PREVIEW_TEXT] =>

Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы…

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

[~PREVIEW_TEXT] =>

Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы…

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

Источник: https://cmrt.ru/simptomy/bol-v-plechakh/

Болит плечо: триггерные точки дельтовидной мышцы

Боль в задней поверхности плеча

Дельтовидная мышца (musculus deltoideus) может являться причиной боли в области плечевого сустава, ограничивая его функцию.

Дельтовидная мышца: анатомия

Эта поверхностно расположенная мышца человека состоит из трёх частей: передней, средней и задней.

Вверху передняя часть дельтовидной мышцы прикрепляется к наружной трети ключицы, средняя часть — к акромиону лопатки, а задняя часть — к наружной части ости лопатки. Внизу все части мышцы сходятся воедино и прикрепляются к дельтовидной бугристости плечевой кости.

Дельтовидная мышца: функции

Какие функции у дельтовидной мышцы?

Все части дельтовидной мышцы

Основной функцией дельтовидной мышцы, при которой происходит включение передней, средней и задней её части, является отведение плеча в плечевом суставе.

Дельтовидная мышца: передняя часть

Передняя часть дельтовидной мышцы также участвует в сгибании плеча в плечевом суставе.

Передняя часть дельтовидной мышцы принимает участие в горизонтальном приведении плеча.

Передняя часть дельтовидной мышцы участвует в медиальной (внутренней) ротации (вращении) плеча в плечевом суставе.

Как было отмечено выше, передняя часть дельтовидной мышцы участвует в отведении плеча в плечевом суставе.

Дельтовидная мышца: средняя часть

Средняя часть дельтовидной мышцы принимает участие в отведении плеча, а также совместно с передней частью — в сгибании плеча в плечевом суставе.

Дельтовидная мышца: задняя часть

Задняя часть дельтовидной мышцы помимо отведения плеча участвует в горизонтальном отведении.

Задний пучок дельтовидной мышцы участвует в разгибании плеча в плечевом суставе.

Задняя часть дельтовидной мышцы участвует в латеральной (наружной) ротации (вращении) плеча в плечевом суставе.

Дельтовидная мышца: триггерные точки

Миофасциальные триггерные точки в дельтовидной мышце обнаруживаются у большого количества людей. Если триггеры локализованы в передней части мышцы, то боль отражается в переднюю и среднюю дельтовидную область.

Когда триггерные точки находятся в задней части дельтовидной мышцы, то боль возникает на задней поверхности плечевого сустава, иногда распространяясь по всей задней поверхности плеча.

Триггерные точки, расположенные в средней части мышцы, вызывают боль в месте своей локализации, иногда захватывая соседние области.

Дельтовидная мышца обладает одной важной особенностью. Волокна передней и задней части располагаются веретенообразно и триггерные точки в них встречаются в середине мышечных пучков в местах концевых пластинок — участках контакта двигательного нерва с мышечным веретеном. Волокна же средней части имеют перистую структуру и триггерные точки могут располагаться на всём её протяжении.

Одной из причин развития триггерных точек в дельтовидной мышце может являться травма плеча во время физической активности или спортивных соревнований. Боль проявляется чаще всего при движениях руки, однако может наблюдаться и в состоянии покоя или сна.

Наличие множества триггеров в дельтовидной мышце сопровождается значительным уменьшением силы и развитием физической нестабильности в плечевом суставе.

В зависимости от области локализации миофасциальных триггерных точек будут наблюдаться проблемы со сгибанием руки, с отведением руки и с разгибанием руки.

Передняя часть дельтовидной мышцы может повреждаться при стрельбе из огнестрельного оружия, при удержании значительного веса на плечах или в результате любой монотонной работы, при которой происходит длительное сгибание плеча, например, ручная сортировка почтовой корреспонденции в почтовых ящиках. При поражении передней части мышцы человек не может выполнить тест “потереть спину”, т.е. завести руку за спину и подвигать ею вправо-влево.

Задняя часть дельтовидной мышцы может поражаться триггерными точками в результате чрезмерной физической нагрузки, например, во время езды на лыжах, когда плечо постоянно разгибается в результате работы лыжными палками.

Иногда в область дельтовидной мышцы производят внутримышечную инъекцию витаминов, антибиотиков или, например, вакцины против дифтерии. Если вещество попадает в латентную миофасциальную триггерную точку, то может произойти её активация с развитием болевого симптома, поэтому перед проведением инъекции обязательно нужно исследовать область плеча на предмет наличия мышечных уплотнений.

При наличии триггерных точек в задней части дельтовидной мышцы во время проведения кругового обхватывающего теста, который также используется для диагностики поражения дельтовидной мышцы, о которой я говорил в этом видео,

человек из-за сильной боли способен дотянуться только до макушки.

Средняя часть дельтовидной мышцы может поражаться триггерным точками в результате любой длительно повторяющейся монотонной активности, связанной с отведением руки, например, при ежедневной фанатичной работе с гантелями в тренажёрном зале.

Самым простым методом диагностики мест расположения и лечения триггерных точек дельтовидной мышцы в домашних условиях является следующий.

Возьмите маленький массажный ролл или массажный мяч и, подойдя к стене, надавите им на область дельтовидной мышцы, используя вес своего тела.

Если у вас есть оба этих инструмента для миофасциального релиза, то я рекомендую сначала в течение нескольких минут поработать на маленьком массажном ролле по всем частям мышцы, подготовив мышечную и фасциальную ткань.

Обнаружив участки уплотнения и болезненности, осуществите более интенсивное механическое воздействие на массажном мяче на эти точки. Осуществляйте надавливания от одной до нескольких минут.

После этого обязательно вытяните поражённые волокна мышцы (смотрите видео в начале публикации). Если триггерными точками поражена передняя часть мышцы и передние пучки средней части мышцы, то вытяните её в течение 1-3 минут в дверном проёме, расположив плечо на уровне плечевого сустава или немного ниже.

Если вы практикуете йогу, то для вытяжения можно использовать, например, дханурасану (позу лука). Также вытянуть эти же волокна мышцы и восстановить её функцию можно, заведя поражённую руку за спину, стремясь захватить кисть проблемной руки противоположной рукой, поднятой вверх.

Ввиду ограничения подвижности в плечевом суставе начинайте вытяжение с использованием полотенца или носка. Работая системно и регулярно, вы придёте к тому, что сможете сцепить обе кисти. В йоге с целью вытяжения данных мышечных пучков используются, асаны с кистевым замком за спиной.

Поработав в одну сторону, обязательно выполните упражнение также и в другую.

При поражении задней части и задних пучков средней части дельтовидной мышцы захватите локоть поражённой руки кистью противоположной руки и уводите локоть в сторону, прижимая руку к грудной клетке.

В йоге для вытяжения этих частей дельтовидной мышцы можно использовать, например, бхуджа свастикасану (позу стрекозы).

Советы Артролога
Добавить комментарий