Больно спать

Сон лежачего больного — много спит или бессонница

Больно спать

Сон очень важен для нормальной работы организма. По данным ВОЗ, оптимальное время ночного отдыха должно составлять от 6 до 8 часов. У человека, прикованного к постели, часто возникают проблемы со сном. Что делать, если лежачий больной мало или много спит – вопрос, который волнует родственников.

Почему лежачий больной много спит

Обездвиженность – тяжелое состояние, негативно влияющее на работу всех органов. Происходит изменение обмена веществ, начинают развиваться сосудистые патологии, снижается скорость кровотока и ухудшается питание головного мозга. На восстановление организма требуется больше времени и сил, поэтому в таком состоянии лежачий больной много спит, особенно в пожилом возрасте.

Помимо обездвиженности как таковой, способствовать постоянному сну могут следующие факторы:

Состояние организмаПричины
Возрастные измененияНехватка солнечного света приводит к дефициту витамина Д, вызывая усталость и сонливость.С возрастом организм хуже усваивает полезные элементы из пищи, возникает гиповитаминоз, вызывающий вялость и желание поспать.Из-за ослабленного тонуса диафрагмы и мышц грудной клетки в легкие поступает меньшее количество кислорода, что замедляет обменные процессы, повышает утомляемость и желание отдохнуть.Долгое  ночное засыпание вызывает дневную сонливость.
АтеросклерозЗакупорка сосудов головного мозга провоцирует плохое кровообращение и дефицит кислорода. В результате происходит частичное отмирание мозговых клеток, появляются головные боли, замедляются мыслительные процессы, организм требует сна.
Астения (неврологическое заболевание)Вследствие инфекционных и психических заболеваний происходит истощение организма. Человек стремится забыться в сне.
ИнсультИз-за поражения клеток головного мозга, отвечающих за засыпание и пробуждение, происходит нарушение сна.
Остеохондроз шейного отделаУщемление сосудов и нервных корешков, приводит к плохому кровообращению и питанию головного мозга.
ТравмыРегенерация тканей требует дополнительного сна.
Терминальное состояниеОслабление всего организма, замедление обменных процессов, и, как следствие, анабиоз.

Если заболевание излечимо, а лежачий больной все время спит, значит, организму требуются силы на восстановление. Это не должно беспокоить ухаживающих. Такая ситуация вскоре изменится, и сон нормализуется.

Опасность длительного сна

Если лежачий больной постоянно спит, это может быть признаком развития заболеваний (микроинсульт, энцефалит, диабет). Так организм пытается бороться с болезнью, поэтому важно не упустить момент и вовремя обратиться за врачебной помощью.

Патологически долгий сон негативно отражается на состоянии организма, провоцирует развитие различных заболеваний, угнетает нервную систему, приводит к следующим состояниям:

  • снижению мозговой активности;
  • повышению уровня сахара в крови;
  • слабости;
  • нарушению метаболизма;
  • развитию мигреней.

Если лежачий больной из-за болевых ощущений, негативных эмоций длительное время спит урывками, то после устранения этих факторов человек может несколько дней отсыпаться. Это является нормальным процессом для организма и не должно вызывать тревоги.

Примечание. Пожилые люди чувствительны к погоде. Зимнее время и снижение атмосферного давления вызывает непреодолимоежелание спать в любое время суток.

Причины отсутствия сна у лежачего больного

Часто у лежачих больных наблюдается нарушение сна, проявляющееся в бессоннице. Причиной могут стать болевые синдромы, расстройство нервной системы, страхи, гормональные патологии. Некоторые лекарственные средства вызывают чрезмерную возбудимость и затрудняют процесс засыпания.

Бессоннице способствуют следующие состояния, при которых больной может проснуться среди ночи и больше не уснуть:

  • Внезапное сокращение мышц нижних конечностей, могут быть синхронными, сопровождаться движениями в суставе (судороги).
  • Синдром беспокойных ног, возникает по неврологическим причинам и вызывает зуд, жжение, желание подвигать конечностями.
  • Временная остановка дыхания во сне (апноэ) вызывает гипоксию (недостаток кислорода), нервные импульсы подают тревожный сигнал в мозг о том, что необходимо проснуться. При пробуждении человек вдыхает кислород, восстанавливая дыхание.

Вышеназванные явления сопровождают ряд заболеваний:

  • Сердечно-сосудистые патологии;
  • Сахарный диабет;
  • Анемию;
  • Почечную недостаточность;
  • Болевые синдромы;
  • Психозы;
  • Депрессивные состояния;
  • Деменцию;
  • Частое мочеиспускание.

Если лежачий больной не спит, необходимо приложить все усилия для восстановления нормального сна. Только в этом случае организм пойдет на поправку, успокоится нервная система, улучшится настроение.

Помощь при бессоннице

Положительные эмоции и качественный сон являются первым шагом к восстановлению утраченных функций. Нормальное психоэмоциональное достигается качественным ежедневный уходом, массажем, психологическими и непринужденными беседами. Необходимо обратить на постель больного. Часто бессонницу могут вызвать неудобная подушка, жесткий матрас, сбившееся и не очень чистое постельное белье.

Если лежачий больной не спит по ночам, а внешних причин расстройства сна не наблюдается, на помощь придут медикаментозные препараты и народные средства, выбор которых необходимо согласовать с врачом.

Злоупотреблять лекарствами не рекомендуется, так как бесконтрольное их применение способствует угнетению нервной системы, приводит к обратному эффекту, а в пожилом возрасте может стать причиной летального исхода.

Некоторые препараты нарушают физиологические функции организма, которые уже ослаблены у лежачего больного.

Народные средства более безопасны, поэтому для нормализации сна лучше опираться на них. Незаменимым натуральным успокоительным средством является пчелиный мед. В состав продукта входят органические кислоты, минералы и витамины.

Мед обладает противовоспалительным, антибактериальным эффектом, восстанавливает иммунитет, улучшает пищеварение и обмен веществ. Его растворяют в молоке, кефире, чае и предлагают перед сном лежачему больному.

 Продукт пчеловодства не добавляют в очень горячую жидкость, так как высокие температуры разрушают наиболее ценные вещества.

Травяные сборы прекрасно успокаивают нервную систему, оказывают умеренное седативное действие. Кроме этого в составе трав много витаминов и аминокислот, необходимых слабому организму.

Рецепты от бессонницы:

  1. Корень валерианы, листья перечной мяты и вахты трехлистной смешать в равных количествах и залить кипятком. Настаивать в течение получаса. Пить трижды в день по полстакана. Последний прием за полчаса до сна.
  2. Смешать корень валерианы и сбор душицы 1:2, залить кипятком и настоять на водяной бане 15 минут. Лекарство пить на ночь по 100 граммов.
  3. Мяту, ромашку, валериану, фенхель и тмин смешать в равных количествах и заварить. Пить перед сном.

Можно воспользоваться готовыми успокоительными сборами, которые продаются в аптеке.

Важно! Перед применением продуктов пчеловодства и травяных сборов необходимо проконсультироваться с врачом. В отдельных случаях возможны аллергические реакции и побочные эффекты.

Одних лекарственных препаратов для улучшения качества сна будет недостаточно. Необходимо создать лежачему больному активный дневной досуг, условия для умственной работы. Нужно поощрять любую самостоятельную деятельность. В период восстановления заставлять работать руками, пытаться поставить на ходунки. Перед сном обязательно проветривать помещение.

Сон и терминальное состояние

Если лежачая больная постоянно спит, это может свидетельствовать об угасании жизненных сил и скорой смерти. У человека в таком состоянии появляются усталость и  апатия, ухудшается аппетит.

Когда лежачий больной много спит и мало ест, замедляются обменные процессы, возникает обезвоживание и недостаток витаминов. Нехватка калорий вызывает сильную слабость, когда человеку трудно повернуть голову.

К признакам приближающейся смерти относят следующие состояния тяжело больного человека:

  • Изменение сознания;
  • Слуховые галлюцинации;
  • Сонливость;
  • Слабость;
  • Отсутствие аппетита;
  • Нарушение дыхания;
  • Потеря интереса к окружающему миру;
  • Нарушение работы мочеполовой системы;
  • Отечность конечностей;
  • Снижение артериального давления;
  • Похолодание пальцев;
  • Венозные пятна.

Если лежачий больной спит, не ест, не пьет не нужно насильно заставлять принимать пищу. Предлагайте воду и смачивайте губкой рот. Не тревожьте человека лишний раз, лучше возьмите за руку, говорите добрые слова. Пусть он почувствует заботу и ласку. Человек должен уходить с осознанием, что его окружают любящие люди.

Длительный сон и отсутствие его у лежачего больного могут быть вызваны различными причинами. Родственники должны внимательно относиться к состоянию немощного человека и незамедлительно обращаться к специалистам за консультацией, если возникают какие-либо нарушения.

394

Источник: https://zabota-doma.ru/obespechenie/uhod/son-lezhachego-bolnogo/

Больно спать на правом боку причины

Больно спать

  • Почему больно спать на правом боку
  • Что делать, если болит правый бок
  • Как избавиться от резкой боли в печени

Наиболее частыми болевыми симптомами, именно с правой стороны, сопровождаются патологические процессы в печени, такие как гепатит или цирроз. Воспаленная печень чувствительна к любым неблагоприятным факторам.

Когда ваш организм расслабляется во время сна, замедляется кровоток и нагрузка на печень возрастает, что и вызывает боль.

При нарушении функционального состояния печени нельзя ее сдавливать, а в положении лежа на правом боку другие органы брюшной полости (желудок, кишечник) начинают немного давить на печень, что провоцирует обострение воспаления и болевые ощущения.

Наличие камней в желчном пузыре, а также воспалительные процессы в нем, то есть холецистит, тоже не дадут вам уснуть на правом боку. Если вы ляжете в таком положении, то спровоцируете затруднение оттока желчи по желчевыводящим путям, а ее застой усугубляет процесс воспаления и вызывает новый приступ боли.

При патологии печени и желчного пузыря спите на левом боку – в этом положении лучше работают желчные протоки и легче происходит кровоснабжение в печени. Если у вас желчекаменная болезнь, то можете засыпать с теплой грелкой, аккуратно прижимая ее к правому подреберью.

Спать на правом боку невозможно из-за боли, если вы сильно переохладились накануне – например, попали под холодный дождь или искупались в прохладном озере. В этом случае может развиться реактивное воспаление в плевральной оболочке легких по типу плеврита.

При правостороннем плеврите вы не сможете спать на этом боку потому, что экссудативная жидкость, которая скапливается при воспалении, будет давить на плевру и усиливать болевые ощущения. Кроме болевого симптома, появится сильный кашель и повысится температура.

При описанных симптомах необходима срочная помощь специалиста, который назначит сочетанный курс антибиотиков широкого спектра действия.

Ноющую боль в правом боку может вызывать остеохондроз шейного или грудного отдела позвоночника, который прижимает нерв по правую сторону от остистых отростков позвонка. Боль от бока будет отдаваться в правую руку, и заснуть вы сможете на спине или на другом боку.

Для облегчения состояния прибегните к курсу лечебной физкультуры. Вне обострения пролечитесь с помощью физиотерапевтических процедур и массажа. Болевой синдром вскоре уйдет, но всегда может повториться.

Если спать на правом боку вам больно впервые и до этого не наблюдалось каких-либо заболеваний, но накануне вы принимали участие в драке или неудачно упали, то стоит задуматься – нет ли у вас перелома ребер. Дополнительным симптомом при этой патологии является ограничение по расширению грудной клетки, то есть вам будет больно вздохнуть полной грудью.

За помощью обратитесь к врачу, он назначит рентгенографию органов грудной клетки и соответствующее лечение.

Когда болит в правом боку, мы прежде всего думаем про аппендицит. Действительно, это частая причина, но не единственная.

Причина 1. Аппендицит

Аппендицит (воспаление червеобразного отростка слепой кишки) –одна из самых распространённых причин боли в правой половине живота: с ним сталкиваются до 10% людей. Чаще всего это случается в возрасте от 10 до 30 лет.

Как правило, все начинается с тупой боли в эпигастральной области (там, где располагается желудок), которая в течение нескольких часов обостряется и спускается ниже пупка и вправо.

Поднимается температура, начинается тошнота, возможны понос и рвота.

ЧТО ДЕЛАТЬ. Лежа в постели, попробуйте поднять правую ногу или повернуться на левый бок: если это аппендицит, боль должна усилиться. Не медлите и вызывайте скорую. Удалить воспаленный отросток нужно как можно скорее, чтобы не довести до перитонита – гнойного воспаления брюшины. Если анализ крови покажет повышенный уровень лейкоцитов, вас сразу отправят в операционную.

Причина 2. Холецистит

Если боль возникла после того, как вы съели что-то жирное или жареное, вероятен холецистит – воспаление желчного пузыря. При остром процессе возникает сильная боль в правой верхней половине живота; она отдаёт в спину и правую лопатку, сопровождается тошнотой и многократной рвотой желчью. При легком поколачивании по рёбрам боль отдает в правое подреберье.

ЧТО ДЕЛАТЬ. Вызывайте скорую: острый холецистит, как и аппендицит, относится к неотложной хирургической патологии.

В приемном отделении врач сделает УЗИ, и, если пузырь полон камней и воспалён, придется ехать в операционную.

Если обошлось обострением хронического холецистита, придется некоторое время придерживаться строгой диеты и пить лекартва, а когда симптомы спадут, в так называемом «холодном периоде» удалить пузырь лапароскопически.

Причина 3. Почечная колика (мочекаменная болезнь)

Возникает, когда камень либо закупоривает выход из почки в мочеточник либо застревает непосредственно в последнем. Это вызывает сильные спазматические боли в правой половине тела, заставляющие больного искать положение, в котором меньше всего болит.

ЧТО ДЕЛАТЬ. Вызывайте скорую помощь. В ее ожидании можно принять теплую ванну и выпить пару таблеток спазмолитика. В приемном отделении вам сделают рентген и УЗИ и выберут оптимальную тактику лечения: это может быть установка стента в мочеточник, сеанс ударно-волновой терапии («дробления камней») или попытка консервативного лечения.

Источник: https://za-dolgoletie.ru/info/bolno-spat-na-pravom-boku-prichiny/

21 причина, почему вам может быть больно во время секса

Больно спать

Все мы знаем, что секс должен приносить удовольствие. Потому когда в процессе вы испытываете дискомфорт и боль, то чувство недоумения и даже страха кажется вполне оправданным. Однако боли во время секса не стоит стыдиться. Напротив, о ней нужно говорить — но не с подругами или любимым человеком (хотя и то не запрещено), а со своим гинекологом.

Алисса Дьюэк, доктор медицинских наук и акушер-гинеколог нью-йоркской частной клиники, советует ознакомиться со списком самых распространенных причин, которые помогут понять, что с вами происходит. «Это встречается чаще, чем вы думаете, и в ряде случаев решается очень просто», — говорит она.

Причина 1. Вы принимаете гормональные контрацептивы

Известно, что гормоны могут уменьшать секрецию жидкости и вызывать сухость влагалища. А именно сухость является самой частой причиной болевых ощущений.

Решение: Вам поможет смазка. Выбирайте мягкие формулы без активных компонентов в составе (лучше на водной основе). По примеру смазки вы можете использовать  кокосовое масло, которое обеспечит максимальную натуральность.

Причина 2. Неделя после овуляции еще не прошла

Естественные выделения и влагалища меняются на протяжении всего цикла, и продолжают делать это в течение 7-8 дней после овуляции. Пересушенность может возникать и по этой причине, так что повода для паники нет.

Решение: Используйте смазку или ждите (но что-то нам подсказывает, что второй вариант не устроит ни вас, ни вашего мужчину). Однако в середине цикла влагалище становится достаточно увлажненным, что снижает трение и дискомфорт.

Причина 3. Вы решили обойтись без прелюдии

В целях экономии времени, которого и так всегда не хватает, вы решили сразу приступить к делу. Но женскому организму нужно время, чтобы начать работу — и об этом важно помнить.

Решение: И снова смазка. Если вы испытываете неприятные ощущения во время секса, первое, что вам нужно сделать — приобрести смазку. А заодно имейте терпение, и напомните своему мужчине, что вам тоже хотелось бы получить удовольствие.

Причина 4. Вы принимаете антигистаминные препараты

Регулярный прием антигистаминных препаратов, которые избавляют от аллергии, способен привести в сухости в самых разных областях. И во влагалище в том числе.

Решение: Посоветуйтесь с лечащим врачом: возможно, он назначит вам менее радикальное по своему действию средство.

Причина 5. Вы были не достаточно аккуратны во время бритья

При депиляции интимной зоны (особенно, если вы привыкли делать это бритвенным станком) появление раздражения и вросших волосков — обычное дело. Но сыпь может сделать секс просто ужасным, даже если она не доставляет вам дискомфорта в обычное время.

Решение: Обработайте нежную область кремом с антибиотиком (только после консультации со специалистом!) или пантенолом в составе. Возможно, одну ночь вам придется провести без секса — зато дальше все будет отлично.

Причина 6. У вас дрожжевая инфекция

В то время как дрожжевые инфекции (возникают из естественного для микрофлоры грибка) — это обычно не более чем зуд, они изменяют рН во влагалище и вызывают боль при проникновении.

Решение: Воздержитесь от секса, пока дрожжевая инфекция не будет полностью вылечена. В последнем поможет специалист и курс лечения.

Причина 7. У вас хламидиоз

Инфекционное заболевание, вызываемое хламидиями, является одним из самых распространенных среди передающихся половым путем. Но самое важное здесь то, что на ранних стадиях оно протекает почти бессимптомно.

Решение: Воздержитесь от секса, пока не пройдете обследование.

Причина 8. Вы плотно поужинали

Вздутие живота — неочевидная, н распространенная проблема, которая вызывает неприятные ощущения во время секса. Так что ничему не удивляйтесь, если вы только что съели буррито или выпили литр воды с лимоном в рамках собственной ЗОЖ-программы.

Решение: Подождите пока ужин не переварится или, по крайней мере, сходите в туалет перед сексом.

Причина 9. У вас миома матки

Под страшным названием скрывается доброкачественная опухоль, которая состоит из мышечной ткани и не имеет никакого отношения к онкологии. Интересно, что многие люди даже не знают о ее существовании — до тех пор, пока миома не станет достаточно большой и не будет вызывать боли во время занятий сексом.

Решение: С диагностированной миомой матки следует поступать следующим образом: дать ей рассосаться самой или удалить хирургическим путем. О том, какой из них подходит именно вам, знает гинеколог.

Причина 10. У вас киста яичника

И еще раз без паники. Это не раковая опухоль, а небольшой нарост на яичнике, заполненный жидкостью. Если вы давите на него во время секса, это становится причиной острой боли.

Решение: У диагностированной кисты также есть несколько вариантов лечения. Во-первых, ничего не делать — кисты часто рассасываются самостоятельно. Во-вторых, избавиться от нее хирургическим путем. Второй вариант больше подходит тем, кто в ближайшей перспективе планирует беременность.

Причина 11. Вы занимаетесь сексом в неправильной позиции

Наклон матки во время секса непосредственно влияет на уровень комфорта. И это ли отличный повод для экспериментов.

Решение: Экспериментируйте с позами, и как можно больше. Так вероятность обнаружения идеального угла и глубины проникновения увеличится в разы.

Причина 12. У вас эндометриоз

Эндометриоз — гинекологическое заболевание, при котором клетки слизистой оболочки матки могут разрастаться на других органах или тканях. Распространенные симптомы: судороги, боль в тазовой области и дискомфорт во время секса.

Решение: Обратитесь к врачу для диагностики и лечения, которое может включать в себя как прием лекарственных препаратов, так и хирургическое вмешательство.

Причина 13. Вы беременны

Чем больше срок, тем тяжелее матка. Когда вы лежите на спине, ее вес может сжимать большой кровеносный сосуд, вызывая тем самым дискомфорт, который многие интерпретируют как болевые ощущения.

Решение: Избегайте секса на спине — значительно более комфортно вы будете чувствовать себя сверху.

Причина 14. Вы используете спермициды

Спермициды, любые химические контрацептивы от свечей до таблеток, иногда вызывают аллергические реакции чувствительной кожи влагалища.

Решение: Используйте презервативы. Но обязательно читайте информацию на упаковке — некоторые презервативы также содержат спермициды, пусть и в небольших количествах.

Причина 15. У вас вагинизм

Термином «вагинизм» принято обозначать непроизвольное сокращение мышц влагалища, которое делает болезненным любой секс.

Решение: Вагинизм нередко возникает на фоне психологических травм, повышенного чувства тревоги и постоянных стрессов. Так что здесь вам обязательно стоит обратиться к специалисту, который поможет справиться со страхами.

Причина 16. Вы кормите грудью

Кормление грудью снижает выработку эстрогена в организме, что делает вагинальные (как, впрочем, и любые другие) такни более тонкими.

Решение: Используйте смазку во время секса и вагинальный увлажнитель в любое другое время.

Причина 17. У вас ранняя менопауза

Менопауза всегда сопровождается снижением количества эстрогена в организме, что вызывает сухость и истончение тканей. Это делает влагалище особенно тонким и восприимчивым к физическому воздействию.

Решение: Если смазка не решает проблему, попросите врача назначить вам комплекс эстрогена.

Причина 18. Вы регулярно ходите на сайклинг

Интенсивные занятия на велотренажере помогают быстро привести тело в тонус и сбросить лишний вес, но вместе с тем оно могу спровоцировать кровоподтеки на вульве и стать причиной общего дискомфорта во влагалище. Боль во время секса станет еще одним неприятным следствием (особенно, если вы будете невнимательно слушать тренера).

Решение: Используйте специальный чехол для седла, а заодно приобретите шорты для тренировок из мягкой, но плотной ткани. Еще один совет — приподнимите руль или сделайте высоту седла чуть меньше, чтобы снизить давление.

Причина 19. У вас вульводиния

Вульводиния — редкое хроническое заболевание, характеризующееся болевыми ощущениями в области вульвы (причем, не только во время секса).

Решение: Это состояние относится к неврологическим и считается трудноизлечимым, но врач может прописать вам эстроген, стероидный крем или антидепрессанты, чтобы решить проблему в долгосрочной перспективе.

Причина 20. У вас синдром Шегрена

Это расстройство иммунной системы, основная симптоматика которого сводится к сухости глаз, рта и других слизистых оболочек. Разумеется, влагалище не станет исключением.

Решение: Смазка — и все пойдет как по волшебству.

Причина 21. Вы занимались жестким сексом

Грубые, энергичные, подталкивающие движения нередко становятся причиной кровоподтеков и небольших ранок во влагалище, что приводит к образованию рубцов и повышенной чувствительности.

Решение: Воздержитесь от секса, пока боль не пройдет, и в следующий раз убедитесь, что вы нанесли достаточное количество смазки.

Алисса Дьюэк предупреждает: «Если вы испытываете острую и незнакомую боль, немедленно обратитесь к гинекологу. Особенно, если она продолжается дольше, чем секс». В конечном итоге только врач может назвать реальную причину и назначить лечение, после которого секс снова станет одной из лучших вещей в вашей жизни.

Источник: https://www.stylenews.ru/eda-fitnes/21-prichina-pochemu-vam-mozhet-byt-bolno/

Если боль мешает спать

Больно спать

Боль заставляет просыпаться, а бессонница только усиливает боль – замкнутый круг.

Порой боль не дает нам уснуть. Достаточно только несильной боли, например, потянутая мышца после напряженных физических нагрузок или после утреннего перетаскивания мебели друга. И вот вы уже лежите в кровати в 3 часа ночи, уставившись в потолок, охая и моля о потере сознания.

В то время как зачастую боль проходит довольно быстро и сон нормализуется, но для страдающих от постоянной боли болезненные и бессонные ночи – нормальное явление.

«50%-90% людей, страдающих от хронической боли, жалуются на плохой сон», – рассказывает Гиллес Лавиджин, эксперт по снам и боли и профессор стоматологии, психологии и психиатрии Монреальского Университета.

– «Просыпаясь утром им кажется, будто они совсем и не ложились.»

«Недостаток сна может пагубно сказаться на всей вашей жизни», – утверждает Пенни Кован, исполнительный директор Американской ассоциации исследования хронической боли. Это может вызвать чувство усталости и депрессию. Из-за этого может пострадать ваша семейная жизнь и работа. Если ваша бессонница отражается и на близких людях, это может спровоцировать массу проблем. И это еще не все.

«Предполагается, что плохой сон усиливает боль», – утверждает Томас Рот, доктор философии, руководитель Центра по проблемам сна при Госпитале Генри Форда, Детройт. – «В результате получается замкнутый круг: боль не дает спать, но отсутствие сна только усиливает боль.»

Но есть и хорошие новости: вы можете кое-что сделать (самостоятельно и с помощью врача), чтобы разорвать этот круг. Изменение образа жизни и возможно некоторые медпрепараты помогут вам нормализовать сон.

Боль и сон

«При нормальном сне мы проходим несколько этапов поверхностного, глубокого и быстрого сна (фаза сна с быстрым движением глаз», – рассказывает Лавигне. «Этот цикл повторяется от трех до пяти раз за ночь.

» Достаточное количество глубокого и быстрого сна – залог хорошего отдыха организма. При соблюдении последовательности всех фаз и этапов сна на утро человек будет чувствовать себя отдохнувшим и свежим.

«Проблема в том, что боль нарушает эту последовательность. Внезапные приступы боли могут заставить проснуться. Но даже незначительная боль может вызвать «микропробуждения», – утверждает Лавигне.

«Это когда боль выводит организм из стадии глубокого сна и переводит в фазу поверхностного. При этом вы можете даже не просыпаться до конца и не помнить этого на следующий день.

Но такой разорванный сон может вызвать чувство разбитости и вялости.»

Любая боль нарушает сон. Но наиболее распространенные причины нарушения сна следующие:

  • Головные боли
  • Боли в спине
  • Боль в височно-нижнечелюстном суставе
  • Артрит
  • Фибромиалгия, которая вызывает боль в мышцах, связках и сухожилиях.
  • Нейропатия или невралгия
  • Предменструальные боли

Сильные повреждения, послеоперационное состояние и другие серьезные заболевания, например, рак, также могут вызвать боль и, соответственно, бессонницу.

Не только интенсивность боли мешает спать. Лавигне говорит: «Непостоянная боль (которая может усиливаться и уменьшаться) – наиболее частая причина бессонницы.»

«Это имеет смысл», – говорит он. «Если постоянная боль длиться около шести месяцев, то наверняка вы уже знаете, как с ней справиться. Но если боль то усиливается, то затихает, она непредсказуема, к ней привыкнуть невозможно и она начинает серьезно отражаться на качестве сна.»

Что делать?

Эксперты рекомендуют людям, страдающим от хронической боли и бессонницы, практиковать хорошую «гигиену сна», медицинский термин правильных привычек сна.

  • Сократите потребление или откажитесь от кофеина. Если вы переутомлены, кофе, чай и напитки, содержащие кофеин, могут поддержать вас в течение дня. Но они только усугубляют проблему, так как нарушают сон. Так что попробуйте не пить кофе несколько дней и посмотрите, как вы будете себя чувствовать.
  • Откажитесь от короткого дневного сна. «Дремота в течение дня только снижает способность спать ночью», – утверждает Рот.
  • Физические упражнения. Физические упражнения полезны всем. Но физические нагрузки – особенно во второй половине дня или вечером – могут вызвать перевозбуждение организма и помешать спать. Поэтому постарайтесь умерить физические упражнения и не делать их вечером.
  • Откажитесь от алкоголя в вечернее время. Стаканчик спиртного перед сном может показаться лучшим способом, чтобы заснуть. Но проблема в том, что алкоголь нарушает циклы сна и заставляет рано просыпаться.
  • Не переедайте вечером. «С набитым желудком труднее заснуть», – утверждает Лавигне.
  • Спальня должна быть местом спокойствия. Спальня очень легко может превратиться в многофункциональное место. Например, корзины с грязным бельем, разбросанные детские игрушки, мигающий телевизор. Но эксперты говорят, что спальня должна быть более нейтральным и спокойным местом. Фактически, они рекомендуют использовать спальню только для сна и секса. Избавьтесь от всех отвлекающих от сна предметов.
  • Перед тем как ложиться спать, постарайтесь расслабиться. Перед сном не стоит делать что-нибудь, что могло бы вызвало чувство беспокойства и возбужденности. Постарайтесь не заниматься работой и вступать в серьезные и эмоциональные дискуссии в вечернее время. Вместо всего этого сфокусируйтесь на релаксации или дыхательных упражнениях.
  • Если не можете заснуть, не лежите в кровати. Пытаясь заставить себя уснуть, вы только усиливаете нервозность. Если вы не можете уснуть в течение 15 минут, встаньте и что-нибудь сделайте. Почитайте книгу. Примите расслабляющую ванну. Послушайте спокойную музыку. Как только почувствуете усталость, возвращайтесь в кровать.
  • Старайтесь вставать каждое утро в одно и тоже время, не смотря на то, когда вы легли спать. Это единственный способ приучить свой организм к режиму.

Медпрепараты

Действие медпрепаратов (и облегчающих боль, и справляющихся с бессонницей, или сочетание обоих) может быть незаменимым для тех, кому боль не дает спать.

Источник: https://www.eurolab.ua/sleep-disorders/2435/2437/18375/

Интимная проблема: что делать, если больно заниматься сексом

Больно спать

Интимная близость между мужчиной и женщиной должна приносить взаимное удовольствие, и если одному из партнеров некомфортно, это всегда плохо. Если женщине больно заниматься сексом, она будет избегать интимных отношений, и это скажется на ее личной жизни в целом.

Зачастую вопрос о боли во время секса возникает тогда, когда неприятные, болезненные ощущения возникают регулярно, практически при каждом половом акте. При этом мы будем иметь в виду традиционные формы интимных отношений, классический половой акт, не беря в расчет первую интимную близость в жизни.

Если мы говорим о единичных случаях возникновения боли, они могут быть вызваны микротравмами в области гениталий, которые могли возникнуть в результате жесткого секса или каких-либо других причин. В таком случае стоит просто подождать пару дней для заживления и восстановления.

Если же боли повторяются из раза в раз, тогда стоит определить их причины и устранить, пока это не привело к психологическим проблемам и развитию комплексов.

Выясним с вами основные причины боли при сексе как у молодых девушек, так и у зрелых женщин.

Почему больно

С болезненностью при интимной близости сталкивается практически половина всех юных девушек и даже зрелых и опытных женщин.

Глубина влагалища, равно как и размеры полового члена партнера, могут быть различными, и при интимной близости может возникать боль.

Кроме несоответствия размеров может быть и масса других как относительно физиологических, так и патологических причин. Иногда за помощью в решении подобной проблемы стоит обратиться к врачу-гинекологу.

К самым распространенным причинам боли при интимной близости относятся следующие.

Дефицит смазки

Обычно с такими проблемами сталкиваются женщины климактерического периода, когда из-за дефицита эстрогенов стенки влагалища выделяют меньше смазки. В результате возникает его сухость, и половой акт может быть дискомфортным и болезненным.

Помимо этого, данное состояние может быть у женщин в результате приема некоторых медикаментозных препаратов, например антидепрессантов, которые влияют на количество естественной смазки.

Такое же состояние может возникать в период кормления грудью и после родов, при нарушении обмена гормонов. Организм женщины сокращает количество производимой влагалищем естественной смазки, что затрудняет скольжение пениса во влагалище и приносит дискомфорт и даже боль.

К счастью, подобная проблема достаточно легко решается в современных условиях — можно приобрести в интим-магазине или аптеке смазки на водной основе, чтобы решить проблему сухости и боли.

Недостаточное возбуждение женщины

Зачастую причиной недостаточного выделения смазки и сухости влагалища является нежелание женщины заниматься сексом или ее недостаточное возбуждение. При таком положении дел интимная близость может сопровождаться дискомфортом и болью.

Решение проблемы вполне очевидно — обоим партнерам нужно уделять больше внимания прелюдии: мужчине прибавить ласк и нежности, а женщине — отключать мозги и учиться расслабляться.

Часто основной проблемой является скованность женщины, и не всегда сама женщина в ней виновна. В данном случае можно, конечно, использовать и смазки, но только если даже при полноценном возбуждении партнерши увлажнение интимной зоны недостаточное.

Обычно такая проблема возникает у юных и застенчивых женщин, после родов или психологической травмы, связанной с интимной близостью.

Гинекологические патологии

Если при полноценном возбуждении или использовании смазок боли не проходят, необходимо обращение к врачу-гинекологу.

Речь может идти о многих гинекологических заболеваниях: воспалительных процессах в области влагалища (кольпитах, вагинитах), эрозии шейки матки, эндометрите, доброкачественных опухолях матки, воспалении придатков и других болезнях. Не исключены венерические заболевания.

Неправильный выбор позы

При достаточно внушительном размере пениса у партнера многие позы с глубоким проникновением у миниатюрных женщин могут быть болезненными из-за неглубокого влагалища.

Особенно дискомфортными могут быть позы сзади, женщина сверху и некоторые другие. Поэтому не стоит стесняться, нужно подбирать позу, наиболее комфортную для обоих партнеров.

Страх интимной близости и психологические травмы

Зачастую у очень стеснительных женщин и тех, кто переживал сексуальное насилие, может возникать инстинктивный страх, который приводит к рефлекторному спазму мышц во влагалище. Это будет препятствовать проникновению полового члена во влагалище и возникновению боли. Если самостоятельно проблема не решается, могут помочь гинеколог и консультация психолога.

Боли после родов

Рождение ребенка — это особое испытание для организма женщины, и ткани родового канала претерпевают существенные изменения. Роды приносят много различных физиологических и психологических трудностей, в том числе и при интимной близости.

Бессонные ночи, усталость и заботы о малыше могут достаточно сильно отбивать желание к занятиям сексом. Но даже если желание есть, многие женщины сталкиваются после родов с болезненностью при половом акте или после него, с сухостью влагалища и изменениями ощущений.

Прежде всего, нужно время для полного восстановления тканей промежности — стоит выждать полтора–два месяца, чтобы снизить вероятность проблем в сексе.

Также стоит первые половые акты после родов проводить очень аккуратно и деликатно, так как у многих женщин остаются шрамы и рубцы после эпизиотомии и разрывов. Они могут давать болезненность, наряду с сухостью влагалища из-за смены гормонального фона, нарушений микрофлоры и прочего.

Постепенно это пройдет, главное снова найти приятные и удобные для себя позы и полностью расслабиться.

Источник: https://woman.rambler.ru/health/41203095-intimnaya-problema-chto-delat-esli-bolno-zanimatsya-seksom/

Советы Артролога
Добавить комментарий