Бубновский артрит пальцев рук

Лечение артрита пальцев рук по бубновскому –

Бубновский артрит пальцев рук

Ревматоидный артрит напрямую влияет на подвижности суставов, их ограниченной функциональности, деформации и развития контрактур. Для того чтобы уменьшить все эти симптомы применяют следующие лечебные физкультуры: плавание, гимнастику, физиопроцедуры и массаж.

Физические упражнения в первую очередь направлены на укрепление мышц и связок, замедления патологической реакции в хрящах, а также увеличения функциональности больного сустава.

Такая лечебная гимнастика при артрите в последнее время стала важной, даже неотъемлемой, частью комплексного подхода к полному выздоровлению от болезни.

Упражнения для лечения артрита

Специальные лечебные упражнения показаны практически всем пациентам, которые страдают этим неприятным недугом. Даже при значительных ограничениях больным назначают лечение в определенном положении или специальную дыхательную гимнастику.

Существуют следующие противопоказания для назначения лечения артрита гимнастикой:

  • хронические патологии (дыхательная или сердечная недостаточность, инфекции и т.д.);
  • обостренный ревматоидный артрит, который характеризуется сильным воспалением и болями;
  • хронические болезни, которые поражают другие внутренние органы – легкие, почки, сосуды, сердце.

Этапы и методы занятий ЛФК можно разделить на определенные группы:

  • консультации с врачом, во время которых доктор обучает больного методике и упражнениям в домашних условиях;
  • групповые занятия – упражнения людей в группах, где все имеют одинаковые или похожие степени ограничения подвижности. Это вариант считают самым действенным и рациональным;
  • одиночные занятия – индивидуальные упражнения, во время которых больной сами выполняет гимнастику. Такой метод идеально подходит при тяжелой стадии болезни или после оперативного лечения.

Лучше всего, перед началом любых физических упражнений проконсультироваться с лечащим врачом, который определит возможность выполнения тех или иных манипуляций с больными суставами.

Гимнастика для кистей рук при болезнях суставов

Артрит очень часто поражает именно суставы пальцев рук. В большинстве случаев кисть становится похожа на ласту, что приводит в инвалидности и значительному снижению функциональных возможностей. Что уже и говорить о болевых ощущениях, которые особо увеличиваются при перемене погоды.

Для того чтобы болезнь не развивалась очень быстро нужно делать следующее:

  • использовать ортезы, которые ограничивают подвижность кистей;
  • не двигать фалангами в сторону мизинца;
  • для письма использовать исключительно утолщенные ручки;
  • минимизировать нагрузку на подушечки пальцев;
  • стараться, чтобы движения суставов были правильными и не отклонялись в сторону;
  • в состоянии покоя руки держать правильно.

Какие упражнения при артрите рук нужно выполнять чтобы уменьшить болезненность и не дать заболеванию прогрессировать:

  • Разогреваем ладони друг о друга;
  • Перебираем пальцами по длинному предмету (например, палке);
  • Сжимать и разжимать ручной эспандер или мячик (должен быть мягеньким);
  • Прикасаемся всеми пальцами к большому;
  • Проделать круговые движения, вправо-влево, вниз-вверх каждым пальцем.

Гимнастика при ревматоидном артрите суставов плечевого пояса

Когда беспокоят боли в области суставов плечевого пояса, и врач подтвердил диагноз –артрит, можно помочь себе самостоятельно, выполняя ряд несложных упражнений:

  • Ладони подносим к плечам и выводим локти вперед;
  • Обнять себя;
  • Обхватываем локти ладонями, поднимаем их и опускаем;
  • Делаем плечами круговые движения вперед-назад;
  • Кладем руки на пояс и поочередно заводим их за голову.

Помните, что при выполнении упражнений необходимо обязательно следить за своим дыханием.

Длительность такого занятия должно быть в пределах 15 минут, не более. Не следует перегружать больные суставы. Также не нужно прибегать к болеутоляющим средствам. Если гимнастика доставляет боль – ее лучше прервать. Продолжите позже.

Физкультура для тазобедренного сустава

При воспалительных недугах в тазобедренном суставе также станет применение лечебной физкультуры. Лечебная физкультура для тазобедренного сустава делается так:

  • Делаем упражнение велосипед;
  • Круговые движения согнутой в колене ногой;
  • Круговые движения прямой ногой;
  • Лежа на спине нужно согнуть ноги в коленях, не отрывая ступни от пола;
  • Ноги согнуты в коленях. Положение на спине. Нужно разводить ноги в стороны.
  • Разведение прямых ног.

Если некоторые занятие не получается выполнять самостоятельно, можно что бы вам помогал ассистент. В некоторых он станет противодействием при перемещении.

Лечебная физкультура для голеностопного сустава

Артрит не так часто повреждает голеностопный сустав. Но в тех случаях, когда это происходит – последствия не из приятных. Деформация сустава приводит к ограниченным функциям и инвалидности. Для лечения рекомендуется следующий комплекс занятий:

  • Положение стоя, перекатываем стопу с пятки на носок и обратно;
  • Положение сидя, сгибаем стопы и пальцы ног;
  • Катать стопами мягкий мячик;
  • Делаем круговые движения стопой;
  • Поднимать с пола небольшие предметы.

Лечение Бубновского артрита коленного сустава (советы, упражнения)

Профессор Бубновский при лечении артрита дает очень много ценных советов и рекомендаций. Главной изюминкой гимнастики Бубновского при артрите коленного сустава является ходьба на коленях. Профессор говорит, что для большинства больных это упражнение будет болезненным.

Для уменьшения боли можно насыпать льда в плотную ткань и намотать на колено. Получится домашний наколенник. Вначале нужно придерживаться за стулья, диван или другую мебель. Да, первые шаги будут короткими. Возможно даже 1-2 шага. Но их нужно сделать. Следующий раз обязательно получится продержаться на несколько секунд дольше.

Это упражнение нужно довести до 30 шагов на коленях.

Комплексное лечение артрита по методу Бубновского

Еще одним знаменитым занятием профессора есть гимнастика с дыханием. Как говорит доктор, болезнь нужно выдыхать.

Это упражнение замечательно дополняет всю суставную гимнастику и обязательно ложится в её основу для комплексного лечения.

После выполнения всех заданных занятий нужно сесть на пятки и на выдохе произносим резкое: “ХА!”. Выдыхание притупит суставную боль. Процедуру нужно повторить 7-10 раз.

Помните, что лечение артрита по Бубновскому должно проходить исключительно под присмотром лечащего врача или специалиста. Ведь самостоятельное лечение может нанести вашему здоровью и непоправимый вред.

Бубновский про артрит: лечебная гимнастика и общие правила её выполнения

Доктор Сергей Бубновский про артрит и артроз знает очень много, ведь исследовал патологии суставов не один год и в результате создал уникальную авторскую методику лечения. Она имеет определенные показания и противопоказания, а также определенные рекомендации к выполнению.

Чем известен доктор Бубновский

Доктор Сергей Михайлович Бубновский

Доктор Сергей Бубновский получил немалую известность среди отечественных и зарубежных специалистов, занимающихся вопросами патологических процессов в суставах. Официальная медицина артрит и артроз лечит комплексно, с помощью медикаментов, физиотерапии, операций, ЛФК и специальной диеты. Бубновский разработал собственную методику, которая помогла добиться устойчивой ремиссии тысячам больных.

На сегодняшний день в России функционирует центр кинезиотерапии Бубновского, а также несколько филиалов заграницей. В учреждении сам доктор и его коллеги занимаются проблемами остеохондроза, артроза, подагры, а также помогают реабилитироваться после серьезных травм. Сергей Бубновский артрит не считает необратимым диагнозом.

Методика кинезиотерапии является современным инструментом, позволяющим бороться с болезнями мышечно-костной системы. Пересмотрев принципы классической медицины, Сергей Михайлович провел множество исследований. Их результатом стала терапия, которая позволяет больным отказаться от фармакологии и элементов внешней фиксации (корсеты и пр.).

Бубновский о лечении артритов и артрозов

Выполнение гимнастики для суставов при артрите

Доктор медицинских наук Сергей Бубновский основной причиной заболевания суставов называет недостаточное количество синовиальной жидкости, которая помогает суставу правильно функционировать. Совмещение кинезио- и физиотерапии позволяет наладить нормальное питание околосуставных тканей и хрящей.

Источник: https://fk-gynecologia.ru/lechenie/lechenie-artrita-palczev-ruk-po-bubnovskomu

Упражнения при артрите по Бубновскому, лечебная гимнастика

Бубновский артрит пальцев рук

Ревматоидный артрит напрямую влияет на подвижности суставов, их ограниченной функциональности, деформации и развития контрактур. Для того чтобы уменьшить все эти симптомы применяют следующие лечебные физкультуры: плавание, гимнастику, физиопроцедуры и массаж.

Физические упражнения в первую очередь направлены на укрепление мышц и связок, замедления патологической реакции в хрящах, а также увеличения функциональности больного сустава.

Такая лечебная гимнастика при артрите в последнее время стала важной, даже неотъемлемой, частью комплексного подхода к полному выздоровлению от болезни.

Упражнения для лечения артрита

Специальные лечебные упражнения показаны практически всем пациентам, которые страдают этим неприятным недугом. Даже при значительных ограничениях больным назначают лечение в определенном положении или специальную дыхательную гимнастику.

Существуют следующие противопоказания для назначения лечения артрита гимнастикой:

  • хронические патологии (дыхательная или сердечная недостаточность, инфекции и т.д.);
  • обостренный ревматоидный артрит, который характеризуется сильным воспалением и болями;
  • хронические болезни, которые поражают другие внутренние органы – легкие, почки, сосуды, сердце.

Этапы и методы занятий ЛФК можно разделить на определенные группы:

  • консультации с врачом, во время которых доктор обучает больного методике и упражнениям в домашних условиях;
  • групповые занятия – упражнения людей в группах, где все имеют одинаковые или похожие степени ограничения подвижности. Это вариант считают самым действенным и рациональным;
  • одиночные занятия – индивидуальные упражнения, во время которых больной сами выполняет гимнастику. Такой метод идеально подходит при тяжелой стадии болезни или после оперативного лечения.

Лечение артрита народными средствами за 3 месяца

Лучше всего, перед началом любых физических упражнений проконсультироваться с лечащим врачом, который определит возможность выполнения тех или иных манипуляций с больными суставами.

Гимнастика для кистей рук при болезнях суставов

Артрит очень часто поражает именно суставы пальцев рук. В большинстве случаев кисть становится похожа на ласту, что приводит в инвалидности и значительному снижению функциональных возможностей. Что уже и говорить о болевых ощущениях, которые особо увеличиваются при перемене погоды.

Для того чтобы болезнь не развивалась очень быстро нужно делать следующее:

  • использовать ортезы, которые ограничивают подвижность кистей;
  • не двигать фалангами в сторону мизинца;
  • для письма использовать исключительно утолщенные ручки;
  • минимизировать нагрузку на подушечки пальцев;
  • стараться, чтобы движения суставов были правильными и не отклонялись в сторону;
  • в состоянии покоя руки держать правильно.

Какие упражнения при артрите рук нужно выполнять чтобы уменьшить болезненность и не дать заболеванию прогрессировать:

  • Разогреваем ладони друг о друга;
  • Перебираем пальцами по длинному предмету (например, палке);
  • Сжимать и разжимать ручной эспандер или мячик (должен быть мягеньким);
  • Прикасаемся всеми пальцами к большому;
  • Проделать круговые движения, вправо-влево, вниз-вверх каждым пальцем.

Гимнастика при ревматоидном артрите суставов плечевого пояса

Когда беспокоят боли в области суставов плечевого пояса, и врач подтвердил диагноз –артрит, можно помочь себе самостоятельно, выполняя ряд несложных упражнений:

  • Ладони подносим к плечам и выводим локти вперед;
  • Обнять себя;
  • Обхватываем локти ладонями, поднимаем их и опускаем;
  • Делаем плечами круговые движения вперед-назад;
  • Кладем руки на пояс и поочередно заводим их за голову.

Помните, что при выполнении упражнений необходимо обязательно следить за своим дыханием.

Длительность такого занятия должно быть в пределах 15 минут, не более. Не следует перегружать больные суставы. Также не нужно прибегать к болеутоляющим средствам. Если гимнастика доставляет боль – ее лучше прервать. Продолжите позже.

Физкультура для тазобедренного сустава

При воспалительных недугах в тазобедренном суставе также станет применение лечебной физкультуры. Лечебная физкультура для тазобедренного сустава делается так:

  • Делаем упражнение велосипед;
  • Круговые движения согнутой в колене ногой;
  • Круговые движения прямой ногой;
  • Лежа на спине нужно согнуть ноги в коленях, не отрывая ступни от пола;
  • Ноги согнуты в коленях. Положение на спине. Нужно разводить ноги в стороны.
  • Разведение прямых ног.

Если некоторые занятие не получается выполнять самостоятельно, можно что бы вам помогал ассистент. В некоторых он станет противодействием при перемещении.

Лечебная физкультура для голеностопного сустава

Артрит не так часто повреждает голеностопный сустав. Но в тех случаях, когда это происходит – последствия не из приятных. Деформация сустава приводит к ограниченным функциям и инвалидности. Для лечения рекомендуется следующий комплекс занятий:

  • Положение стоя, перекатываем стопу с пятки на носок и обратно;
  • Положение сидя, сгибаем стопы и пальцы ног;
  • Катать стопами мягкий мячик;
  • Делаем круговые движения стопой;
  • Поднимать с пола небольшие предметы.

Лечение Бубновского артрита коленного сустава (советы, упражнения)

Профессор Бубновский при лечении артрита дает очень много ценных советов и рекомендаций. Главной изюминкой гимнастики Бубновского при артрите коленного сустава является ходьба на коленях. Профессор говорит, что для большинства больных это упражнение будет болезненным.

Для уменьшения боли можно насыпать льда в плотную ткань и намотать на колено. Получится домашний наколенник. Вначале нужно придерживаться за стулья, диван или другую мебель. Да, первые шаги будут короткими. Возможно даже 1-2 шага. Но их нужно сделать. Следующий раз обязательно получится продержаться на несколько секунд дольше.

Это упражнение нужно довести до 30 шагов на коленях.

Комплексное лечение артрита по методу Бубновского

Еще одним знаменитым занятием профессора есть гимнастика с дыханием. Как говорит доктор, болезнь нужно выдыхать.

Это упражнение замечательно дополняет всю суставную гимнастику и обязательно ложится в её основу для комплексного лечения.

После выполнения всех заданных занятий нужно сесть на пятки и на выдохе произносим резкое: “ХА!”. Выдыхание притупит суставную боль. Процедуру нужно повторить 7-10 раз.

Помните, что лечение артрита по Бубновскому должно проходить исключительно под присмотром лечащего врача или специалиста. Ведь самостоятельное лечение может нанести вашему здоровью и непоправимый вред.

Другие статьи по теме лечение артрита народными средствами в домашних условиях:

  • Ванны при артрите: травяные, соляные, скипидарные
  • Народные способы лечения артрита: массаж, вода, мед, желчь
  • Народное лечение артрита грязями, пиявками, АСД
  • Лечение артрита дома банками, корицей и мочой
  • Народное лечение артрита по Неумывакину, желатином, яблочным уксусом
  • Лечение артрита солью
  • Настойки для лечения артрита, приготовление и применение
  • Лечение артрита содой
  • Нетрадиционное лечение артрита: травы, имбирь, лавровый лист, апитерапия

Источник: http://travomarket.ru/blog/uprajneniya-pri-artrite-po-bubnovskomu.html

Упражнения при артрите пальцев рук по бубновскому в домашних

Бубновский артрит пальцев рук

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей

Читать далее »

Начните разминку суставов с этого простого упражнения (как показано на рисунке 1):

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • мягко сожмите руку в кулак, при этом прижав большим пальцем к ладони остальные пальцы (положение 1);
  • удерживайте руку в таком положении от 30 до 60 секунд;
  • разожмите кулак, после чего растопырьте пальцы таким образом, чтобы максимально увеличить расстояние между ними (положение 2);
  • выполните это упражнение обеими руками по крайне мере по четыре раза.

Достоинства гимнастики для суставов

Суставная гимнастика Бубновского – комплекс упражнений, направленных на восстановление подвижности сочленения, улучшение кровообращения и питания в тканях, подъем бодрости настроения, профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Комплекс упражнений доктора имеет большой ряд преимуществ перед другими методиками, разработанными до и после этой.

  1. Простота и доступность. Зарядку можно выполнять в домашних условиях в любое время суток.
  2. Гимнастика не имеет ограничений по возрасту.
  3. Упражнения практически не имеют противопоказаний.
  4. Благодаря выполняемым действиям увеличивается приток крови к тканям сустава, соответственно увеличивается насыщение его кислородом.
  5. После проведения такой зарядки улучшается настроение, пропадает утренняя сонливость, скованность и онемение в суставах.
  6. Гимнастика повышает тонус мышц, подвижность и упругость суставов.
  7. Комплекс разработан в соответствии со всеми особенностями строения человеческого тела.
  8. Нагрузка на суставы производится постепенно.

Симптомы артрита суставов пальцев рук

При таком диагнозречь непосредственно пойдет о суставах. Чаще всего после 50 лет у людей начинают болеть суставы, которые начинают опухать, особенно при легком их надавливании. Даже при небольшом напряжении при артрите рук суставы начинают ныть и побаливать.

На первых этапах заболевания симптомы артрита практически незаметны . Но через короткое время артрит суставов рук стремительно начинает развиваться. Суставы начинает выкручивать в разные стороны. Боль усиливается настолько, что мешает во всем. Она становится настолько сильной, что больному без употребления лекарств просто не обойтись. Иногда из-за этого повышается температура.

Когда артрит переходит в хроническую форму, развивается артроз суставов рук.

На этом этапе восстановление суставов уже просто невозможно не возможно, но поддерживать на одном уровне и не давать развивать дальше можно.

Если в дальнейшем не обращать внимание на постепенно прогрессирующий артрит рук, он начинает деформировать суставы. При продолжающейся болезни происходит деформация суставов и постоянная нестерпимая боль.

Эффективность гимнастики при артрите голеностопа

Артрит голеностопного сустава часто встречается у людей трудоспособного возраста. Обусловлено это малоподвижным образом жизни, неправильным питанием и стрессами. Упражнения, применяемые при артрите голеностопного сустава, оказывают необходимый эффект именно благодаря влиянию на первоначальную причину болезни.

К главным целям выполнения ЛФК относят:

  • усиление кровообращения в области сустава;
  • избавление от болей при ходьбе;
  • повышение местного иммунитета (профилактика причины артрита – инфекции);
  • укрепление мышц и связочного аппарата (уменьшается непосредственная нагрузка на сустав);
  • нормализация гормонального фона;
  • усиление процессов выработки синовиальной жидкости;
  • восстановление обмена кальция;
  • улучшение оттока лимфатической жидкости (избавление от отека);
  • избавление от лишнего веса.

Правильное выполнение упражнений при артрите голеностопного сустава ускоряет процесс реабилитации на 40–60%.

Чтобы добиться наилучшего эффекта, первые занятия ЛФК необходимо выполнять под присмотром опытного реабилитолога. Реабилитолог поможет разработать наиболее полную схему восстановления голеностопного сустава при артрите. Также важно подобрать адекватные нагрузки, научить пациента правильно выполнять упражнения.

Гимнастика при ревматоидном артрите: лечебная физкультура и комплекс упражнений

Лечебная физкультура при различных суставных заболеваниях всегда оказывает хороший эффект в сочетании с медикаментозным лечением и физиопроцедурами.

Существует специальный комплекс упражнений, разработанный специально для пациентов, страдающих ревматоидным артритом.

ЛФК при ревматоидном артрите может выполняться в домашних условиях. Но комплекс упражнений для рук или ног подбирает всегда специалист. Обеспечить полное выздоровление гимнастика при ревматоидном артрите не сможет, лишь остановить его прогрессирование и снизить проявление симптомов.

Главное правило – комплекс упражнений следует выполнять регулярно, но без перенагрузок, медленно и аккуратно, чтобы не возникали болевые ощущения и дискомфорт.

Упражнения доктора Бубновского

Причин заболеваний позвоночника много:

  1. Врожденные патологии
  2. Системные болезни позвоночника: остеомиелит, ревматоидный артрит, туберкулез, болезнь Бехтерева, опухоли
  3. Дегенеративные дистрофические заболевания: остеохондроз, грыжа позвоночника, остеоартроз, спондилолистез, стеноз позвоночного канала

Если в первых двух случаях требуется многостороннее медицинское лечение, то в третьем излечение целиком зависит от самого человека. Ведь все эти болезни в первую очередь вызваны малоподвижностью суставов позвоночника из-за слишком малой доли движений в нашей жизни. И здесь методика Бубновского подчас незаменима.

Тренажеры Бубновского, адаптивная и суставная гимнастика

Лучшее доказательство того, что методика работает — это сам Бубновский, с имплантированным искусственным тазобедренным суставом осваивающий каждый новый тренажер на себе и затем помогающий другим людям.

Многофункциональные тренажеры Бубновского (МТБ) позволяют:

  1. Снять боли в спине, вызванные спазмом в мышцах
  2. Восстановить подвижность суставов позвоночника и его гибкость
  3. Остановить развитие остеохондроза, грыжи, сколиоза, артроза и других болезней позвоночника
  4. Восстановиться после сложной операции при помощи упражнений, особенно незаменимых после удаления межпозвоночной грыжи, наиболее часто дающей рецидивы

Адаптивная гимнастика

  • применяется на начальном этапе,
  • подходит для реабилитации больных
  • помогает справиться с болью

Суставная гимнастика (второй этап)

  • возвращает подвижность суставам позвоночника и коленных суставов
  • тренирует способность позвоночника выдерживать большие нагрузки

Не стоит сразу пытаться охватить весь курс. За один день человек должен освоить упражнения в доступном для него объеме, постепенно наращивая нагрузку.

После окончания комплекса больной по желанию может приобрести тренажер для занятий на нем дома. Если же такой возможности у него нет, то ему предлагается альтернативная гимнастика, состоящая из доступных в домашних условиях упражнений.

Адаптивная гимнастика на примерах

Рассмотрим теперь примеры адаптивных упражнений альтернативной гимнастики Бубновского, незаменимых для лечения боли в домашних условиях:

  1. Ползание на четвереньках: ползем по комнате длинными шагами 20−30 минут, вытягивая поочередно руки далеко впереди себя. Упражнение хорошо выполнять при обострении грыжи, когда ходить очень трудно
  2. Ложимся на спину, подложив под поясницу компресс со льдом, руки за головой. Производим сгибание туловища в грудном отделе, стараясь локтями дотянуться до колен. Выполняем упражнение 20 — 30 раз. При этом растягивается задняя продольная связка позвоночника, а холод снимает отечность и боль — частые спутники поясничной грыжи
  3. Положение — исходное, руки за головой. Сгибаем поочередно ноги в коленях и тянемся к ним противоположным локтем. Упражнение улучшает кровообращение поясничного отдела
  4. Следующее упражнение выполняется при болях в коленях. Желательно выполнять в наколенниках или просто обмотать колени чем-нибудь подручным — полотенцами, шарфами. Ходим на коленях по комнате по 20 минут ежедневно, превозмогая боль
  5. Опускание на пятки: стоя на коленях, кладем сзади на ноги валик и садимся на пятки. Через какое-то время от валика отказываемся. В первое время возможны боли в области передней поверхности бедра, колена и голени, связанные с растяжением мышц. Но затем они пройдут. Сидеть на пятках нужно стараться до 5 минут
  6. Ходьба на ягодицах — прекрасное упражнение для укрепления поясничных, ягодичных мышц, и также для уменьшения веса. Ежедневная ходьба на ягодицах 20 минут в течение двух недель позволяет уменьшить вес на 8 кг
  7. Отжимание от пола: можно выполнять с колен и в классическом варианте, более предпочтительном — упираясь носками ног. Руки нужно сгибать в локтевом суставе не менее, чем на 90 ̊. Отжиматься нужно минимум 20−30 раз, постепенно количество отжиманий можно увеличить. Упражнение способствует улучшению кровообращению шейного отдела и снимает головную боль
  8. Растяжение икроножной мышцы ахиллова сухожилия: сидя на полу, приподнимаем ногу и взявшись рукой за носок, наклоняем ступню к себе, не сгибая при этом ногу. Упражнение применяется для лечения острой боли в спине

Более подробно об упражнениях адаптивной гимнастики доктора Бубновского вы можете узнать из этого видео:

Противопоказания к гимнастике Бубновского

Гимнастика Бубновского — весьма эффективная методика. В ней содержатся много упражнений, незаменимых для борьбы с болезнями позвоночника. Выполняя эти упражнения ежедневно, можно победить остеохондроз, грыжу, артроз и другие недуги.

Однако в гимнастике много силовых упражнений и поэтому это метод может подойти не всем.

Противопоказания к методу Бубновского:

  1. Ранний послеоперационный период
  2. Разрывы связок и сухожилий
  3. Онкологические болезни
  4. Предынфарктное и предынсультное состояния

упражнения лечебной гимнастики доктора Бубновского

Источник: https://simptom.asustav.ru/lechenie/uprazhneniya-pri-artrite-palczev-ruk-po-bubnovskomu-v-domashnih/

Лечение суставов пальцев рук по бубновскому

Бубновский артрит пальцев рук

Экология здоровья: Если руки болят и двигаются с трудом, попытайтесь согреть их перед выполнением упражнений. Это облегчает движения и растяжку. Используйте грелку или горячую воду (10 минут). Чтобы разогреть глубокие структуры, нанесите на руки масло и наденьте резиновые перчатки, а потом поместите руки под горячую воду на несколько минут.

Если руки болят и двигаются с трудом, попытайтесь согреть их перед выполнением упражнений. Это облегчает движения и растяжку. Используйте грелку или горячую воду (10 минут). Чтобы разогреть глубокие структуры, нанесите на руки масло и наденьте резиновые перчатки, а потом поместите руки под горячую воду на несколько минут.

1. Кулак

Упражнения для ладоней и пальцев развивают силу, развивают подвижность суставов, облегчают боль. Распрямите и вытяните пальцы, прочувствуйте напряжение в мышцах и суставах. Болевых ощущений быть не должно.

Начните с простой растяжки: Соберите пальцы в кулак, большой палец положите на другие пальцы.

Держите 30-60 секунд. Потом разожмите кулак и распрямите пальцы, широко разведите их. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.

2. Растяжка пальцев

Используйте это упражнение для облегчения боли и повышения подвижности суставов:

Положите руку ладонью вниз на ровную поверхность. Мягко распрямите пальцы, положив их на поверхность, не форсируя и не напрягая суставы. Держите 30-60 секунд, потом расслабьтесь, возвращаясь в исходное положение.

Повторите минимум 4 раза для каждой руки.

3. Когти

Упражнение развивает подвижность пальцев:

Поместите руку перед собой ладонью к себе. Согните пальцы, чтобы кончики пальцев встали на основание суставов. Рука должна выглядеть как когтистая лапа.

Держите 30-60 секунд. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.

Упражнение на развитие хватки, помогает справляться с дверными ручками и держать предметы.

Возьмите мягкий мяч и сожмите его со всей силы. Держите несколько секунд, потом отпустите.

Повторите 10-15 раз для каждой руки. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю, между которыми обязательно должен быть интервал (не менее 48 часов). Не выполняйте это упражнение, если повреждены суставы большого пальца.

Упражнение развивает мышцы пальцев. Его выполнение помогает обращаться с ключами, открывать упаковку, заправлять машину.

Ущипните мягкий мяч, сжав его между большим пальцем и одним из других пальцев.

Держите 30-60 секунд.
Повторите 10-15 раз для каждой руки. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю, между которыми обязательно должен быть интервал (не менее 48 часов). Не выполняйте это упражнение, если повреждены суставы большого пальца.

6. Поднятие пальца

Упражнение развивает подвижность суставов, гибкость пальцев.

Положите руку ладонью вниз на ровную поверхность. По очереди поднимайте пальцы и кладите их обратно на поверхность. Можно поднимать все пальцы сразу.

Повторите 10-12 раз для каждой руки.

7. Отведение большого пальца

Упражнение развивает мышцы больших пальцев, помогает лучше справляться с захватом и поднятием вещей, например, банок и бутылок.

Положите руку ладонью вниз на ровную поверхность. Стяните резинкой ладонь с большим пальцем. Отведите большой палец в сторону, преодолевая сопротивление резинки. Держите 30-60 секунд, расслабьтесь.

Повторите 10-15 раз для каждой руки. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю, между которыми обязательно должен быть интервал (не менее 48 часов).

8. Сгибание большого пальца

Упражнение развивает подвижность больших пальцев.

Поместите руку перед собой ладонью вверх. Отведите большой палец в сторону. Потом согните большой палец к ладони так, чтобы он дотронулся до основания мизинца. Держите 30-60 секунд, расслабьтесь.

Повторите минимум 4 раза для каждой руки.

9. Прикосновение большим пальцем

Упражнение развивает подвижность больших пальцев, помогает лучше справляться с чисткой зубов щекой, едой вилкой и ложкой, письмом карандашом и ручкой.

Поместите руку перед собой, запястье прямое. По очереди дотроньтесь большим пальцем до каждого пальца, образуя форму буквы «О».

Держите 30-60 секунд, расслабьтесь. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.

10. Растяжка большого пальца

Два упражнения на растяжку больших пальцев:

Поместите руку перед собой ладонью к себе. Согните большой палец по направлению к указательному. Держите 30-60 секунд, расслабьтесь. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.

Поместите руку перед собой ладонью к себе. Тяните большой палец над ладонью, используйте самый нижний сустав. Держите 30-60 секунд, расслабьтесь. Повторите минимум 4 раза для каждой руки. опубликовано econet.ru

Источник: https://spbpainconf.ru/lechenie-sustavov-paltsev-ruk-po-bubnovskomu/

Артрит пальцев рук лечение по бубновскому

Бубновский артрит пальцев рук

Против болей в руках и плечах

Для многих людей боли в плечевом поясе становятся настоящим бичом. Движения рук становятся куцыми, сон нарушается из-за болей.

Часто такие недуги поражают людей, занимающихся однообразным физическим трудом, у которых мышцы рук и плечевого пояса нагружаются и развиваются неравномерно, но при этом сам труд сопряжен с поднятием тяжестей — автослесари, сварщики, садоводы-любители и т. д.

Таблетками здесь не поможешь: боль-то, может, и уйдет, но подвижность уже не вернешь.

Ведь причина плече-лопаточного периартрита, как правило, является запущенность мышц плечевого пояса и повышенный травматизм связки плеча.

Неподготовленные мышцы не могут обеспечить должную работу и защиту при поднятии того же ведра с водой или тяжелой металлической детали. Выход, по мнению Бубновского, здесь один: через боль натренировать мышечный корсет, после чего связки плеча восстановятся сами, изнутри.

Для этого надо выполнять силовые упражнения.

Силовое упражнение (рис. 1, а, б, в). Упражнение заключается в поднимании рук вверх, в стороны с гантелями — через боль на выдохе. Дома можно использовать резиновый бинт. Встать на один конец бинта, за другой взяться руками. Поднимать руки вверх, через стороны и из-за головы.

Рис. 1

Утром каждый день надо делать специальную зарядку: проснувшись и не вставая с постели, размяться — потянуться, развести руки в стороны, за голову, вперед. Затем встать и заняться зарядкой (выполнять описанные выше упражнения).

На первых порах хватит 15–20 минут.
Сергей Михайлович предупреждает, что наверняка будет больно,и предлагает тушить боль при помощи контрастного душа или аппликаций со льдом на больной сустав на 5–7 минут.

После месяца регулярных занятий должно прийти облегчение.

Упражнения при болях в суставах ног

Боли в коленных суставах называют артритами или артрозами коленных суставов, иногда — гоноартрозами. Часто эти заболевания бывают у людей старшего поколения.

Очень важно понять, на самом ли деле боль указывает на болезнь коленного сустава, или это «аукаются» другие заболевания: поражение тазобедренного сустава (боль сразу в спине, паху и колене), остеохондроз поясничного отдела позвоночника.

Само же колено чаще повреждается в результате прямой травмы самого колена: разрыв связок у спортсменов, травма мениска, неправильная реабилитация.

Если же исключается поражение тазобедренного сустава и имеет место либо остеохондроз поясничного отдела позвоночника, либо повреждение самого сустава колена — помогут физические упражнения по методу Бубновского.
При повреждении позвоночника эти упражнения идут как вспомогательные.

Заключаются они в том, что уменьшенные, стянутые неподвижностью мышцы растягиваются до нормальных размеров, возобновляя свою работу и восстанавливая поврежденный сустав.

Упражнение 1 (рис. 2). Обмотать колени тряпками, в которые завернут толченный лед, и, опираясь на стулья руками, превозмогая боль, ходить на коленях. Вначале это будет 2–3 шага, потом можно будет довести и до десяти, пятнадцати шагов. Неважно, сколько месяцев займет это упражнение.

Упражнение 2 (рис. 3). Следующее упражнение заключается в том, чтобы опускаться на пятки, держась за стулья. Боль при этом может быть очень резкой, даже невыносимой. Придется терпеть — сначала 5 секунд, затем 10, 15 и так далее.

Каждое движение надо сопровождать звуком «ХА!», «выдыхая в больной сустав», как указывает доктор Бубновский.
Нельзя вдыхать или задерживать дыхание при выполнении упражнений, надо сосредоточиться на выдохе в больную зону, почувствовать, как тепло выдоха проникает в сустав и заставляет боль «вытекать».

Скорее всего, сидя на больных коленях, далеко не сразу получится опуститься на пятки, даже на несколько градусов опуститься будет очень сложно.

На первых порах можно подкладывать под колени валик и посидеть на нем, засекая время. Если сегодня удалось побыть в этом состоянии 5–10 секунд — это уже хорошо.

Назавтра надо увеличить время.

Постепенно время выполнения упражнения надо довести до трех-пяти минут.

С каждым днем ходьбы на коленях и приседания на пятки валик надо уменьшать. Возможно для этого использовать сначала жесткую, а потом мягкую подушку, сложенную пополам.
 

Упражнение 3 (рис. 4, а, б). Это упражнение на растяжку мышц задней поверхности голени. Выполняется сидя.
Через боль надо руками тянуть на себя большие пальцы стопы. Растягиваются мышцы и связки под коленями.

Рис. 4

Все описанные упражнения выполняют важные функции: растягивают мышцы над и под больным суставом. При этом снимается сдавливание суставных поверхностей колена, восстанавливается его движение и питание. После освоения этих трех упражнений можно переходить к следующему — приседаниям.

Упражнение 4 (рис. 5, а, б). Ноги широко расставлены, руками держаться за неподвижную основу (подойдет ручка двери или палка). Приседать с прямой спиной, не сгибая колени больше чем на 90 градусов.

Довести такие приседания надо до 100 в день, причем не меньше чем 20 приседаний за один раз.
В дальнейшем надо добиться выполнения этого упражнения без опоры.

Рис. 5

Упражнение 5. После выполнения приседаний необходимо выполнить растяжку передней поверхности бедра. Это упражнение выполняется лежа на животе. Старайтесь коснуться пятками ягодиц (рис. 6, а.)

Другой вариант упражнения — из положения сидя, руки перед собой, стараться сесть (опуститься на пол) между пяток на выдохе (рис. 6, б).

Рис. 6

Завершить упражнения должным образом поможет контрастный душ.
Источник

Лечите суставы по методу Бубновского и будьте здоровы!

Интересное по теме:

Доктор Бубновский. От боли в спине

www.liveinternet.ru

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

1. Сожмите руку в кулак

Начните разминку суставов с этого простого упражнения (как показано на рисунке 1):

  • мягко сожмите руку в кулак, при этом прижав большим пальцем к ладони остальные пальцы (положение 1);
  • удерживайте руку в таком положении от 30 до 60 секунд;
  • разожмите кулак, после чего растопырьте пальцы таким образом, чтобы максимально увеличить расстояние между ними (положение 2);
  • выполните это упражнение обеими руками по крайне мере по четыре раза.

Гимнастика при ревматоидном артрите: лечебная физкультура и комплекс упражнений

Лечебная физкультура при различных суставных заболеваниях всегда оказывает хороший эффект в сочетании с медикаментозным лечением и физиопроцедурами.

Существует специальный комплекс упражнений, разработанный специально для пациентов, страдающих ревматоидным артритом.

ЛФК при ревматоидном артрите может выполняться в домашних условиях. Но комплекс упражнений для рук или ног подбирает всегда специалист. Обеспечить полное выздоровление гимнастика при ревматоидном артрите не сможет, лишь остановить его прогрессирование и снизить проявление симптомов.

Главное правило – комплекс упражнений следует выполнять регулярно, но без перенагрузок, медленно и аккуратно, чтобы не возникали болевые ощущения и дискомфорт.

Достоинства гимнастики для суставов

Суставная гимнастика Бубновского – комплекс упражнений, направленных на восстановление подвижности сочленения, улучшение кровообращения и питания в тканях, подъем бодрости настроения, профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Комплекс упражнений доктора имеет большой ряд преимуществ перед другими методиками, разработанными до и после этой.

  1. Простота и доступность. Зарядку можно выполнять в домашних условиях в любое время суток.
  2. Гимнастика не имеет ограничений по возрасту.
  3. Упражнения практически не имеют противопоказаний.
  4. Благодаря выполняемым действиям увеличивается приток крови к тканям сустава, соответственно увеличивается насыщение его кислородом.
  5. После проведения такой зарядки улучшается настроение, пропадает утренняя сонливость, скованность и онемение в суставах.
  6. Гимнастика повышает тонус мышц, подвижность и упругость суставов.
  7. Комплекс разработан в соответствии со всеми особенностями строения человеческого тела.
  8. Нагрузка на суставы производится постепенно.
  • Лечение
  • Народные средства
  • Симптомы
  • Суставы

Источник: https://gryzha.sustav24.ru/lechenie/artrit-palczev-ruk-lechenie-po-bubnovskomu/

Советы Артролога
Добавить комментарий