Лечение суставов холодной водой по методу сергея бубновского

Лечение суставов холодом по Бубновскому

Лечение суставов холодной водой по методу сергея бубновского

О доказанной пользе низких температур – не важно, это ныряние в прорубь, ходьба босиком по снегу, бег с обнаженным торсом или холодовые обертывания. Доктор Сергей Бубновский объясняет, каким образом холод влияет на наш организм: холодовое воздействие полезно для здоровья.

Многие целители практиковали эффективную систему терапии холодом. Оказывается, кратковременное холодовое воздействие на пораженные суставы имеет положительный эффект. Обывателю свойственно с опаской относиться к подобным, экстремальным на его взгляд, мероприятиям: «Не заморозятся ли мои суставы? Не застудятся ли почки/предстательная железа?» и проч. Специалисты утверждают: никогда!  

Терморегуляция и адаптация

Наш организм устроен таким образом, что в нем имеются 2 функциональные системы по гарантии стабильности его внутренней среды.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Это, во-первых, терморегуляция или способность реагировать на влияние высоких и низких температур внешней среды без функционального сбоя важных внутренних органов – легких, почек, и адаптация – возможность продолжительный период функционировать в условиях экстремальной жары или, наоборот, холода.

Указанные две реакции человеческого организма на воздействие холода и тепла извне имеются у всех нас без ссылки на физическое состояние. Однако, слабо тренированные лица с большим трудом переносят жаркие условия и, тем более, холодные.

Многие боятся сквозняков, купания в море в прохладную погоду, так как простывают. С подобной причинностью терапевтические меры предполагают разогревающие мероприятия, так как под термином «переохлаждение» подразумевается воспаление.

 

Воспаление является реакцией мягких тканей на сбои микроциркуляции, которая имеет место вследствие спазма глубоких мышц позвоночного столба и суставов. Спазм образовывается не в одночасье. Он незаметно формируется в продолжение какого-то времени, но может зародиться по причине длительного сидения в фиксированном положении, чрезмерной физической нагрузки.

Теперь немного физики. Согласно закону терморегуляции в качестве реакции на воздействие холода извне в организме производится тепло, активируется кровоток. А при застойных явлениях в глубоких мускулах позвоночного столба и суставах, что проявляется у лиц нетренированных, терморегуляция функционирует неправильно. У таких пациентов капилляры более часто, чем у тренированных, спазмированы.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Безусловно, внешнее влияние холода может спровоцировать спазм в неактивных мускулах. В медицинской науке имеется специальный термин – «провокация», а не «причина».

В активных мышцах спазма капилляров не наблюдается, и в процессе двигательной активности восстанавливается циркуляция крови в капиллярах. Это говорит о том, что, в качестве ответа на внешний холод после физической нагрузки активируется кровообращение.

И болевые ощущения, вызванные отеком мягких тканей, иначе говоря – нарушением микроциркуляции, уходят. 

Рекомендованная продолжительность холодовой процедуры 

Длительность холодового воздействия должна составлять только 5 секунд! Новые исследования в области физиологии выявили наличие стресс-белков, синтезируемых головным мозгом при кратковременном действии холода на человеческий организм.

Указанные стресс-белки выступают своеобразной защитой внутренних органов от ишемических процессов и злокачественных новообразований. Что это значит? Если мы станем систематически погружаться в ванну, наполненную холодной водой на 5 сек., находиться под холодным душем в течение 15-20 сек.

, данные процедуры помогут устранить болевые ощущения в области спины и суставов и профилактически предостеречь от целого ряда заболеваний.     

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Осуществляя локальное воздействие, на проблемный сустав следует положить компресс со льдом на 5-7 сек. После любой из упомянутых процедур тело/сустав необходимо активно (досуха) растереть жестким полотенцем. Реакцией будет жар в теле/суставе, это значит, восстанавливается микроциркуляция.     

Когда мы применяем разогревающие мази, собачью шерсть и тому подобные средства, по правилам терморегуляции как реакция на внешнее тепло станут спазмироваться уже спазмированные капилляры. В результате, после временного облегчения в перспективе прогрессируют артрозы.*опубликовано econet.ru.

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Подписывайтесь на наш канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.by/articles/lechenie-sustavov-holodom-po-bubnovskomu

Лечение суставов холодной водой по методу сергея бубновского

Лечение суставов холодной водой по методу сергея бубновского

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Читать далее »

Современная медицина разработала множество методик для поддержания общего здоровья организма.

Суставная гимнастика доктора Бубновского является уникальным и действенным методом, относящимся к их числу. Она настолько проста и доступна, что даже начинающий с легкостью освоит ее.

Сергей Бубновский является разработчиком системы, основанной на выполнении определенных лечебных упражнений.

В чем суть системы

Данная система относится к альтернативной неврологии и ортопедии.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Она позволяет лечить хронические заболевания опорно-двигательного аппарата без фармакологических препаратов и применения корсетов, поднимая при этом внутренние резервы своего организма.

Правильное выполнение упражнений вызывает восстановление и активизацию глубоких мышц. Этот метод уже помог многим людям различных возрастных групп и спас от операции на позвоночнике тысячи больных.

Система нередко называется экстремальной реабилитацией.

Занятия по системе Бубновского позволяют излечить остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков, ревматоидный артрит, деформирующий коксартроз, разные виды нарушения осанки у детей и многие другие заболевания.

Обезболивающие упражнения для позвоночника

Гимнастический комплекс Бубновского состоит из нескольких групп упражнений. Первая из них — обезболивающая состоит из:

  1. Первое упражнение заключается в расслаблении и прогибании спины. При выполнении данного упражнения становятся на колени и опираются ладонями на пол. Затем медленно выгибают спину, осуществляя выдох, на вдохе прогибаются. Упражнение выполняется без резких движений, плавно. Рекомендуется выполнять упражнение 20 раз за один подход.
  2. Второе упражнение – это растягивание мышц. При его выполнении становятся на четвереньки, вытягивают назад правую ногу и садятся на левую ногу. Учитывая свои возможности левую ногу тянут вперед, опускаясь при этом все ниже. Упражнение необходимо проделывать 20 раз на каждую ногу. Лучше делать упражнение без рывков, плавно преодолевая болезненные ощущения.
  3. Третье упражнение – наклоны. Человек стоит на четвереньках и пытается вытянуть туловище максимально вперед, не прогибая при этом поясницу и удерживая равновесие.
  4. Четвертое упражнение заключается в растяжке мышц спины. При его выполнении вначале становятся на четвереньки, затем складываются следующим образом: при осуществлении вдоха сгибают руки в локтевых суставах и наклоняют туловище к полу; на выдохе руки выпрямляют и при этом садятся на пятки. В таком положении начинают растягиваться мышцы спины. Повторяют упражнение до шести раз.
  5. Пятое упражнение — для пресса. Выполняют его лежа на спине. Колени сгибают, руки заводят за голову. На выдохе поднимают туловище до касания локтями коленей. Выполняют упражнение до возникновения ощущения легкого жжения в мышцах. Потом нагрузку постепенно увеличивают, преодолевая эти ощущения. Для лучшего эффекта от упражнения под поясницу на время выполнения упражнения кладут компресс со льдом.
  6. Шестое упражнение – «Полумостик». Выполняют его лежа на спине. Руки кладут вдоль туловища. При осуществлении выдоха таз поднимают как можно выше. Делают «полумостик». На вдохе таз опускают. Выполняют упражнение до 30 повторений.

Предлагаем просмотреть учебное видео на тему, как выполняется суставная гимнастика Бубновского в лечебных целях.

Основной комплекс упражнений

Гимнастика состоит из нескольких комплексов упражнений для разных частей тела.

Упражнения для пояса верхних конечностей

Для работы с поясом верхних конечностей в методике гимнастики Бубновского используют отжимания от пола.

Используя данное упражнение можно восстановить кровообращение в позвоночных артериях, избавиться от головной боли, вегето-сосудистой дистонии, болей в области поясницы, усталости. Также данное упражнение способствует наращиванию мышечной массы плечевого пояса.

Правила выполнения упражнений:

  1. Человек лежит на полу, кисти рук располагаются на уровне груди возле туловища ладонями вниз. Ноги выпрямлены, сомкнуты. Не округляя спину руки выпрямляют.
  2. Смотрят вперед. При осуществлении вдоха сгибают руки и опускают туловище. Затем осуществляют резкий выдох и разгибают руки, туловище поднимают. Малоподготовленные люди на начальном этапе занятий выполняют это упражнение в облегченном виде, с упором на колени.
  3. Нельзя выполнять упражнение с согнутой спиной либо опущенной головой, так как могут возникнуть головные боли. Идеальным вариантом выполнения упражнения считается удержание тела в одной плоскости при подъеме и опускании. Необходимо выполнять пять-десять повторений подряд.
  4. После этого садятся на колени с опорой на пятки и трижды выполняют упражнение на очистительное дыхание. Выполнение: во время вдоха руки поднимают вертикально вверх и приподнимаются на коленях. Осуществляя резкий выдох, руки опускают и садятся на пятки.

Упражнение для мышц брюшного пресса

Данное упражнение улучшает работу желчного пузыря, перистальтику кишечника, нормализует кровообращение шейного и грудного отдела позвоночника.

Как выполнять упражнение:

  1. Человек лежит на спине с незначительно согнутыми в коленях ногами. Руки вытягивают за головой, плечи прижимают к ушам. Подбородок прижимают к груди.
  2. Важно не осуществлять кивательные движения головой. Голову фиксируют относительно позвоночника. Осуществляя вдох, лопатки отрывают от пола вместе с руками.
  3. Все движения осуществляются в максимальной амплитуде. В верхней точке при максимальном напряжении осуществляют резкий выдох и поджимают живот. Это способствует глубокому сокращению и расслаблению мышц брюшного пресса.
  4. Выполняют упражнение либо по времени – в течение полуминуты, либо на количество повторений – от 5 до 10. Рекомендуется выполнять данное упражнение на пустой желудок.

Выполнять очистительное дыхание после данного упражнения не нужно, так как при его выполнении мышцы грудной клетки итак достаточно хорошо задействуются.

Выполнение упражнения:

  1. Человек лежит на животе с слегка согнутыми в локтях, вытянутыми вдоль тела руками. Ладони располагаются на уровне поясницы и упираются в пол. Голова смотрит вперед.
  2. Осуществляя выдох, делают 20 махов одной ногой затем другой. Потом поднимают две ноги одновременно. Ноги держат прямыми. Количество повторений ограничивается возможностями.
  3. Важно следить за тем, чтобы бедро отрывалось от пола, а не просто сгибалась нога в коленном суставе.

Чтобы изучить практический опыт использования суставной гимнастики Бубновского предлагаем просмотреть видео ролик.

Адаптивная гимнастика для начинающих

Для новичка, решившего начать лечить свои суставы с помощью системы Бубновского, автором была разработана адаптивная гимнастика для начинающих, чтобы неподготовленный человек мог приучить себя к нагрузкам.

Комплекс упражнений для начинающих:

  1. Первое упражнение. Человек садится на пятки, расслабляется и дышит. При осуществлении вдоха выполняют круговые движения руками. Выдох осуществляют сидя на пятках. Повторяют упражнение 20 раз.
  2. Второе упражнение – дыхательное. Ладони располагают на животе и, выдыхая через плотно сжатые губы, издают звук «ПФ!». Повторяют 20 раз.
  3. Третье упражнение. Человек лежит на спине с согнутыми коленями и сложенными за головой руками. При осуществлении выдоха отрываются от пола, при вдохе – возвращаются в исходную позицию. Повторяют 20 раз.
  4. Четвертое упражнение. Человек лежит в исходном положении с согнутыми коленями и заложенными за голову руками. Осуществляя выдох, приподнимают таз, сдвигая при этом колени. Повторяют 20 раз.
  5. Пятое упражнение. Исходное положение на спине. Приподнимают тело и ноги, стараясь сомкнуть колени и локти. Осуществляется все это при выдохе. Повторяют 20 раз.
  6. Шестое упражнение. Лежа на правом боку, упираются правой рукой в пол и подтягивают колени к груди. Повторяют 20 раз на каждую сторону.

Необходимо всегда соблюдать режим дыхания и выполнять упражнения плавно. В таком случае ваши тренировки будут эффективными и безболезненными.

Завершать занятия рекомендуется приемом водных процедур, таких как контрастный душ с обязательной холодной составляющей в конце; сауна с подливанием воды на камни для усиленного потоотделения, завершающаяся погружением в бассейн с холодной водой либо ополаскиванием в холодном душе.

Кратковременные холодовые нагрузки тонизируют сосуды и улучшают работу сердца, мозга, печени и почек.

На видео курс для тех, кому основные упражнения пока даются сложно.

Как к упражнениям относятся пациенты

Отзывы пациентов о гимнастике Бубновского носят положительный характер.

Выводы

Профессор Бубновский и его суставная гимнастика помогли излечиться не одной тысяче людей. Гимнастика Бубновского является уникальной методикой, при регулярном выполнении которой, человек может избавить себя от проблем, связанных с различными заболеваниями суставов.

Главным преимуществом данной методики является, то, что у человека нет необходимости доверять свое здоровье врачу, он собственноручно прикладывает силы для собственного выздоровления, и только от него и его усердия зависит эффект.

Гимнастика подбирается индивидуально для каждого человека с учетом его индивидуальных особенностей, степени физического развития, стадии развития заболевания, общего самочувствия.

Упражнения при пяточной шпоре по Бубновскому позволят быстро снизить боль, ускорить разрушение солевых отложений. Выполняя комплекс гимнастики, следует внимательно отнестись к технике упражнений. В противном случае симптоматика может не исчезнуть, а напротив, усилиться.

Почему умеренная физическая нагрузка показана при патологии

Пяточная шпора развивается в результате нарушенного минерального обмена. Мочевая кислота плохо выводится из организма, ее отложения часто присутствуют в суставах стоп, провоцируют деформацию костных структур. Подобные процессы приводят к боли, ограничению движения. В свою очередь, при малоподвижной стопе процесс отложения солей ускоряется.

Ранее оптимальным решением проблемы считалась хирургическая операция. Показанием к хирургии обычно становилась остроконечная шпора, провоцирующая воспаления. Больной с подобным диагнозом порой не в состоянии просто наступить на ногу.

Но врач Бубновский уверен, от пяточной шпоры можно избавиться, выполняя несложные гимнастические упражнения. С их помощью в короткие сроки можно получить следующие эффекты:

  • укрепить мышечную ткань и связочный аппарат;
  • нормализовать кровообращение;
  • вывести токсины и шлаки, в том числе мочевую кислоту.

Естественно, эффективнее всего гимнастика подействует при незначительном дефекте, догадаться о котором можно по характерному хрусту в суставе и болезненности при ходьбе. Но доктор уверен, что даже при необходимости операционного лечения физические упражнения помогут быстрому восстановлению.

Доктор Бубновский предупреждает, что прерывать комплекс нельзя даже при наличии боли. В скором времени боль стихнет и не будет препятствовать выполнению комплекса.

Упражнения следует выполнять 2 раза в день: утром, непосредственно после пробуждения, и вечером. Дополнить физическую нагрузку рекомендуется сеансами лечебного массажа.

Физический комплекс

Комплекс упражнений при пяточной шпоре от Бубновского.

№1

Выполняется на лестнице. Ноги нужно поставить на ступеньку так, чтобы пятка находилась в воздухе. Руками прочно держаться за перила. Вместо ступеньки можно использовать толстую книгу, а руками в этом случае опираться на спинку поставленного перед собой стула.

  1. Нужно плавно подниматься, опираясь на носки, и возвращаться в исходное положение.
  2. Выполнять упражнение следует не менее 100 раз либо до чувства жжения в мышцах.
  3. Нетренированному человеку сложно сделать такое количество приподниманий и опусканий без перерыва, поэтому новичкам рекомендуется разбить объем физической нагрузки на 5 подходов по 20 раз.

Закончив упражнение, нужно опустить стопы в тазик с холодной водой и потоптаться в нем 10–20 секунд. Затем хорошенько растереть ноги полотенцем и надеть носки.

Подобная процедура будет полезна не только пятке с шипом, но и всему организму, так как повысит иммунную защиту.

№2

Выполняется сидя на полу. Упражнение очень сложное, новичкам не под силу. Но при регулярных тренировках любой человек может освоить его за 6 месяцев.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Необходимо отвести руки назад и упереться ими в пол.
  2. Одну выпрямленную ногу поворачивают вокруг оси. При этом колено должно максимально приблизиться к полу, а пятка, напротив, «смотреть» вверх.
  3. Голень и стопа находятся на одной линии, ступня выпрямлена.
  4. Руки постепенно разводят в стороны, спиной опускаясь на пол.
  5. Ногу привести в правильное положение, подняться и повторить с другой ногой.

Чтобы быстрее разработать мышцы и суставы, упражнение следует выполнять каждый день.

№3

Это упражнение на разгибание помогает улучшить кровообращение в проблемной зоне.

  1. Резиновый бинт одним концом закрепляют на неподвижной опоре, второй конец привязывают к голени.
  2. Нужно сесть в кресло, прижавшись к его спинке.
  3. Ноги согнуть в коленках.
  4. На выдохе ногу с привязанным резиновым бинтом разгибают.
  5. На вдохе сгибают, натягивая резинку.
  6. Повторяют с другой ногой.

Новичкам можно выполнять на каждую ногу 1 подход по 15 раз. При регулярной тренировке количество подходов постепенно увеличивают.

По мнению доктора Бубновского, нужно не только выполнять комплекс физических упражнений, но и забыть о домашней обуви. Полезна ходьба босиком по песку, гальке. Лечение плантарного фасциита будет проходить успешнее, если выпивать за день 12 стаканов жидкости, лучше простой воды.

Антон Игоревич Остапенко

Ответить

  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Источник: https://sustavy-noga.ru/narodnye-sredstva/lechenie-sustavov-holodnoj-vodoj-po-metodu-sergeya-bubnovskogo/

С.М. Бубновский о пользе холодной воды

Лечение суставов холодной водой по методу сергея бубновского

Сергея Михайловича Бубновского многим не нужно представлять. Это человек, который сделал себя сам и его по праву можно назвать героем мирного времени. В молодом возрасте он остался инвалидом на двух костылях. Врачи отвернулись от него, никто не верил в возможность выздоровления, кроме него самого.

Путем практики и обучения он упорно, почти пол своей жизни, разрабатывал методику реабилитации опорно-двигательного аппарата. В итоге ему удалось совершить чудо – он поднялся на ноги. Можно без лести сказать, что он создал поистине революционную методику реабилитации, являющуюся на сегодняшний день самой лучшей в России и за рубежом.

Преодолев массу преград, он нашел простой и гениальный метод лечения заболеваний суставов и позвоночника, которую назвал КИНЕЗИТЕРАПИЯ. Данный метод основан не на приеме каких-либо чудодейственных пилюль, а на собственных резервах организма.

В итоге человек восстанавливает себя сам путем физических упражнений на специальных тренажерах и при помощи специальной партерной гимнастики. Как говорит Сергей Михайлович: “Движение это жизнь”.

Благодаря этому открытию Сергей Михайлович смог помочь тысячам и тысячам людей страдающих от таких тяжелых заболеваний, как грыжи межпозвоночного диска, остеохондрозы и связанные с этим головные боли, артриты, артрозы, коксоартртиты, коксоартрозы.

Под его именем открыто более сотни реабилитационных центров в России и за рубежом. В своей методике лечения Сергей михайлович кроме тренажеров использует саунотерапию, баню, криотерапию, различные методы закаливания, окунание с головой в холодную ванну на 5 секунд.

В частности большая роль отводится контрастному душу, который рекомендуется в обязательном порядке после каждой тренировки в его центре.

Из книги С.М. Бубновского “Код здоровья сердца и сосудов”: 

Третий ключ вашего кода здоровья – лечебные свойства холодной воды.

Есть еще один подводный камень для тех, кто захотел вернуть свое здоровье с помощью перечисленных выше рекомендаций и впервые начал выполнять силовые упражнения.

Как мы уже выяснили, адаптивные боли прекрасно снимаются холодной водой при кратковременном ее воздействии как на все тело, так и непосредственно на зону боли. Это важно знать в тех случаях, когда человек хочет продолжить выполнять упражнения, но из-за боли не может.

В таком случае «скорой помощью» будут процедуры с применением холодной воды. Будь то ванна или душ (см. выше), будь то компрессы и обертывания участков боли холодными мокрыми простынями (полотенцами) по С. Кнейпу или обливания из ведра холодной водой по Порфирию Иванову.

Кроме того, ванна с холодной водой, принимаемая ежедневно в профилактических целях, укрепляет иммунитет и препятствует развитию других болезней, которые порой мешают выполнению оздоровительной программы.

Но можно и не допустить сильных адаптивных болей, если научиться пользоваться энергией тепла, которая берется, естественно, из стихии «Огонь». Но в этом вопросе много заблуждений и мифов.

Я хочу высказать свою точку зрения на некоторые проблемы, связанные с действием солнца, бани, сауны, носков и жилетов из собачей шерсти и др. Многие люди, особенно спортсмены, мышечные боли, появляющиеся после занятий физическими упражнениями, объясняют накоплением молочной кислоты в мышцах.

И это очень правильно, хотя, кроме молочной кислоты, есть много других кислот, которые выводятся вместе с энергией болезни из тела. В простонародье это называется выведением шлаков, а в медицинской среде – избавлением от хронических хиазмов (засорений).

Обмен веществ, как словосочетание, знают многие, но не все осознают его глубокое, физиологическое значение.

Организм человека – как дом, в который входит водопровод, а выходит канализация. Работающие мышцы всегда продуцируют энергию здоровья. Медики называют эту энергию – АТФ (адезинотрифосфорная кислота).

Мышцы укрепляют сосудистые стенки и выводят из клеток соединительной ткани все, что там накопилось лишнего. Ситуация становится намного хуже, когда шлаки плохо выводятся или не выводятся вовсе. Выведение происходит через систему капилляров.

На одно мышечное волокно приходится 3–4 капилляра, а капилляр тоньше волоса в 50 раз.

Поэтому даже здоровому человеку непросто вспотеть в результате физических упражнений. А у больного и пот плохо выходит через капилляры, так как мышцы его ослаблены и заставить работать до пота очень непросто (только не путайте это состояние с болезненной потливостью «сердечников»!).

У ослабленных людей не хватает мышечной энергии, чтобы вывести всю молочную кислоту из работающих мышц. Значительная ее часть остается в капиллярах мышц и кристаллизуется. Вот эти кристаллы на следующий день после занятий и вызывают боли в мышцах.

Правильно используемое тепло после выполнения любой гимнастики способствует более быстрому расслаблению мышц, усиливая лечебный эффект. С другой стороны, холодовая процедура после тепловой не позволяет мышцам «раскисать». Мало кто будет со мной спорить о необходимости применения контрастного душа в этих целях.

Но, когда я говорю о контрастном душе, я не имею в виду 10 минут под горячими струями и несколько секунд под холодными. Пот, конечно, надо смыть. И для этого используется любая приятная температурная водная струя. Но такой душ всего лишь гигиеническая процедура. Своим пациентам я объясняю, что такое настоящий контрастный душ.

Это душ, начинающийся с прохладной воды, доводимый до максимально горячей и заканчивающийся самой холодной водой. Образно можно сказать так: «Замерз – сварился – снова замерз». После холодной воды тело нужно растереть жестким полотенцем до красноты. Кожа становится красной и горячей.

Из книги  С.М. Бубновского “Головные боли, или зачем человеку плечи”:

Холодовые процедуры необходимо выполнять ежедневно. Лучше всего рано утром, после сна и без предварительного горячего душа. Вам уже страшно даже подумать об этом? Но вы же эти процедуры никогда не делали.

Так почему же вы этого боитесь? Почему вы не боитесь слабоумия или паркинсонизма, которые можно получить при длительном использовании обезболивающих препаратов и успокоительных средств (транквилизатов и антидепрессантов)? К тому же вы уже получили лекарственную аллергию, но продолжаете уповать на какие-то лекарства, в данном случае на народные средства, а не на резервы и возможности собственного организма. Так вот, холодная вода как лечебное средство была известна давно. Родоначальником криотерапии считается врач и священник Себастьян Кнейп, который лечил обливаниями холодной водой, обертываниями тела холодными мокрыми простынями очень тяжелые недуги. Причем основными заболеваниями при этом были головные боли и боли в суставах.

В России популяризатором подобных процедур был Порфирий Иванов, но со своей лечебной мерой – ведром холодной воды, выливаемой на голову.

У него было очень много последователей, да и сейчас я периодически встречаю людей, выходящих во двор и выливающих на себя ведро воды. Лично я не считаю целесообразным выставлять напоказ свои методы выздоровления. Но важен, в конце концов, результат.

А те, кто использует водные процедуры как лечебное средство, по их собственному признанию, действительно избавляются от многих болезней.

Я лично предпочитаю прием холодной ванны с головой в течении 5 секунд утром после сна в качестве профилактики. Эту процедуру делают мои дети, друзья и единомышленники. Среди них я уже не встречаю людей со стойкими и длительными головными болями.

Дело в том, что под воздействием холодной воды тонизируется гладкая мускулатура сосудов, резко усиливая микроциркуляцию тканей. Улучшается газообмен, насыщение тканей кислородом. Укрепляется иммунная система.

Кроме того, человек, способный без разогрева принять холодную водную процедуру, избавляется от глобального страха. Я имею в виду страх перед холодной водой и холодом вообще.

Он начинает более адекватно реагировать и на другие назначаемые лечебно-оздоровительные процедуры, о которых ранее боялся даже подумать.


Источник: https://xn----etbeabjlwrkbe6b4b0kf.xn--p1ai/news/s_m_bubnovskiy_o_polze_kholodnoy_vody/

Сергей Бубновский: 5 секунд лечения холодом или пожизненная боль в суставах?

Лечение суставов холодной водой по методу сергея бубновского

О несомненной пользе низких температур – будь то купание в проруби, хождение босиком по снегу, бег трусцой с обнаженным торсом, различные холодовые обертывания, криосауна – говорится во многих публикациях. Вспомним, к примеру, Себастьяна Кнейпа, Порфирия Иванова, Михаила Котлярова, людей, разработавших эффективную систему лечения холодом.

Главный врач Центра кинезитерапии в Сокольниках, кандидат медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский по просьбе корреспондента ЗОЖ Светланы Пальмовой свой очередной прием посвятил рассказу о роли криотерапии в избавлении от болей в спине и суставах.    

Сергей Бубновский: Про лечение холодом

О том, что кратковременные холодовые воздействия на пораженные суставы приносят пользу, я говорю постоянно.

И соответственно получаю недоуменные вопросы: «Не заморожу ли я суставы? Не простужу ли я почки или предстательную железу?» и тому подобное.

Ответ однозначный: никогда! Но вопросы, в том числе и у читателей ЗОЖ, остаются. Стало быть, надо поговорить на эту тему отдельно, что я и попытаюсь сделать. 

Существуют две функциональные системы по обеспечению постоянства внутренней среды организма. Это терморегуляция, то есть способность организма реагировать на воздействие высоких и низких температур среды без нарушения функций внутренних органов – легких, почек, органов тазового дна, и адаптация – способность организма длительное время работать в условиях жары или холода.

Эти две реакции организма на внешние воздействия холода и тепла присутствуют у всех людей, независимо от их физических кондиций. Но, и это не секрет, нетренированные люди хуже переносят жару и особенно холод.

Об этом они пишут мне, считая, что одной из главных причин болезней в спине и суставах является переохлаждение.

Сколько раз приходилось слышать: «Меня продуло на улице, у окна, на даче…» Соответственно с этой причинностью в качестве лечебных мер назначают различные разогревающие процедуры, потому что под словом «переохлаждение» понимают воспаление.     

Попробуем разобраться. Воспаление – это реакция мягких тканей на нарушение микроциркуляции, которая, в свою очередь, возникает в результате спазма глубоких мышц позвоночника и суставов. Спазм формируется в течение длительного времени и незаметно для человека, но может возникнуть и от долгого сидения в одной позе, неадекватной физической нагрузки.     

По законам терморегуляции в ответ на внешнее воздействие холода внутри организма вырабатывается тепло, усиливается кровообращение. А при наличии застоя в глубоких мышцах позвоночника и суставах, что характерно для людей нетренированных, терморегуляция нарушается. У этих людей микрососуды – капилляры (а в каждой клетке их 3-4) чаще, чем у тренированных, спазмированы.

Да, внешнее холодовое воздействие может вызвать спазм в неработающих мышцах. В медицине это называется «провокация», а не «причина».

В работающих мышцах спазма капилляров нет, и в результате упражнений восстанавливается микроциркуляция, а значит, в ответ на внешний холод после выполнения упражнений усиливается кровообращение.

И боли, связанные с отеком мягких тканей, то есть с нарушением микроциркуляции, исчезают. Какой должна быть длительность холодовой процедуры?     

Не устаю повторять: всего 5 секунд! Последние исследования в физиологии доказали наличие стресс-белков, которые вырабатываются мозгом при шоковом (кратковременном) воздействии холода на организм.

Эти стресс-белки являются определенной защитой внутренних органов от ишемических процессов и онкологических заболеваний.

Значит, если мы будем регулярно погружаться в ванну с холодной водой на 5 секунд, стоять под холодным душем в течение 15-20 секунд, то это поможет нам устранить боли в спине и суставах, а также профилактически предостеречь себя от многих недугов.     

При локальном воздействии на больной сустав компресс со льдом кладем на 5-7 секунд. После любой из названных выше процедур тело или охлажденный сустав растираем досуха жестким полотенцем. Ответом станет жар во всем теле или суставе, то есть восстанавливается микроциркуляция.     

Если же мы предпочтем криотерапии разогревающие мази, собачью шерсть и прочее, прочее, то по законам терморегуляции в ответ на внешнее тепло внутри будут спазмироваться и без того спазмированные микрососуды. Поэтому после кратковременного облегчения в дальнейшем развиваются артрозы, при лечении которых обезболивающие препараты практически не помогают.     

Подумайте и решите для себя, что лучше: 5 секунд лечебного холода или пожизненная боль в суставах…

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/176139-sergey-bubnovskiy-5-sekund-lecheniya-holodom-ili-pozhiznennaya-bol-v-sustavah

Зачем нужно закаливание холодной водой? Закаливание организма водой приводит к изменению состава крови. Приёмы закаливания, температурные и временные режимы. Польза холодной воды. – Восстановление суставов и позвоночника

Лечение суставов холодной водой по методу сергея бубновского

Доступными и, в тоже время, высокоэффективными для укрепления здоровья являются следующие приемы закаливания холодной водой:

  • обливания всего тела
  • купание и плавание
  • обмывание ног и полоскание горла – выполнять эти две процедуры лучше всего во время утреннего туалета или вечером, перед сном; возможен вариант – и утром, и вечером.;
  • обтирание тела влажной губкой или мокрым полотенцем – наиболее мягкий метод;
  • контрастный душ

Закаливание организма водой

Для получения максимальной пользы от закаливания организма холодной водой процедуры должны начинаться с индивидуально приемлемых температур, а выполняться регулярно.

Начинающим закаливание прежде всего следует приучить себя регулярно умывать лицо и руки только холодной водой. Само по себе это уже способствует повышению работоспособности и бодрому самочувствию.

Людям ослабленным или после болезни применять приемы закаливания следует начинать крайне осторожно. Вначале можно использовать воду комнатной температуры, и давать организму незначительные холодовые нагрузки.

Продолжительность водных процедур не должна превышать 1 – 2 минут. В последующем температуру воды следует постепенно снижать (примерно на градус каждую неделю).

Темпы снижения могут разными. Временной отрезок, в течение которого достигаются показатели 6 – 10 градусов составляет пять – шесть месяцев.

Практически здоровые люди, не подверженные частой простуде могут сразу начинать с обтирания и обливания холодной водой. Затрачиваемое на это время составляет около пол – минуты.

Продолжительность процедур должна увеличиваться постепенно с таким расчетом, чтобы через два месяца она составляла 1,5 – 2 минуты.

Для начинающих можно посоветовать наиболее мягкий способ привыкания – обтирание. Выполняется он хорошо отжатой губкой или мокрым полотенцем.

Сначала обтирают руки (от пальцев к туловищу), затем шею, грудь, спину, ноги. Движение полотенца при обтирании должно быть направлено по ходу движения венозной крови – от периферии (конечностей) к грудной клетке (сердцу).

На животе губкой или полотенцем совершаются круговые движения по часовой стрелке.

После привыкания к обтиранию можно продолжить закаливание организма перейдя к контрастному душу.

Этот приём также является эффективным средством. Он интенсивно тренирует механизм терморегуляции и значительно повышает тонус мышц, сосудов и нервной системы.

В зависимости от разности температур горячей и холодной воды различают виды душа:

  • сильно контрастный (15°);
  • средне контрастный (10° – 15°);
  • слабо контрастный (менее 10°).

Практически здоровые люди могут начинать закаливание организма водой методом контрастного душа сразу со средне контрастного. По мере привыкания переходить к сильно контрастному.

При наличии каких – либо заболеваний закаливание организма водой рекомендуется начинать только с разрешения врача.

польза холодной воды

Польза от холодной воды для  организма заключается в следующем:

  • обеспечивается своеобразная очень нужная организму гимнастика сердечно – сосудистой системы;
  • активизируется работа диафрагмы;
  • улучшается вентиляция легких;
  • изменяется биохимический состав крови – увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов;
  • усиливается обмен веществ;
  • совершенствуется аппарат терморегуляции
  • повышается тонус нервной системы.

Доктор медицинских наук, профессор Бубновский Сергей Михайлович рекомендует использовать холодную воду не только для закаливания, но ещё и для восстановления функций опорно – двигательного аппарата и обезболивания, а также устранения воспаления суставов. Об этом можно почитать в подборке статей в категории “Метод Бубновского”.

Остановимся подробнее на некоторых положительных результатах, которые можно достичь при закаливании холодной водой.

При её воздействии на тело происходит рефлекторное кратковременное сужение сосудов кожи. При этом часть периферийной крови перемещается во внутренние органы и мозг.

После этого обескровленные капилляры расширяются. При этом происходит покраснение и потепление кожи. Этот процесс сопровождается чувством мышечной бодрости.

Два противоположно направленных процесса, происходящих в сосудах – их сужение, а затем расширение вызывают интенсивное поступление из печени и селезенке резервной массы крови в общий кровоток.

К клеткам организма она приносит с собой дополнительные питательные вещества и кислород.

Также при этом осуществляется своеобразная гимнастика сосудов, которая в дальнейшем тоже способствует усилению кровообращения.

Вроде бы, в ходе закаливания холодной водой происходят очень нужные для организма процессы. Однако, врачам этого мало. Они считают наиболее значимой получаемую пользу от холодной воды ту, которая состоит в совершенствовании аппарата терморегуляции.

Ведь именно он отвечает за стабильность температуры тела при самых неблагоприятных условиях окружающей среды. А этот показатель, как известно, очень важен для обеспечения всех жизненных процессов.

Здесь действует принцип “совершенствуется то, что тренируется”. Это относится и к мышечному аппарату, который, как считает доктор Бубновский Сергей Михайлович, можно восстановить в любом возрасте. Конечно, при соответствующей тренировке.

Источник: https://www.adamzdorovie.ru/lechebno-physical-culture/coldwater.html

Простое лечение боли в суставах холодом от Сергея Бубновского! 100% результат!

Лечение суставов холодной водой по методу сергея бубновского

О мощнейшей пользе низких температур – купание в проруби зимой, хождение босиком по снегу, бег трусцой с обнаженным торсом, различные холодные обертывания, криосауна вспоминается во многих публикациях. Например, Себастьяна Кнейпа, Порфирия Иванова, Михаила Котлярова — людей, которые разработали эффективную систему лечения холодом.

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!

Главный врач Центра кинезитерапии в Сокольниках, кандидат медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский также поделился своим мнением о роли криотерапии в избавлении от болей в спине и суставах.

Сергей Бубновский: 5 секунд лечения холодом или пожизненная боль в суставах?

О том, что кратковременные холодовые воздействия на пораженные суставы приносят пользу, я говорю постоянно.

И соответственно получаю недоуменные вопросы: «Не заморожу ли я суставы? Не простужу ли я почки или предстательную железу?» и тому подобное.

Ответ однозначный: никогда! Но вопросы, в том числе и у читателей ЗОЖ, остаются. Стало быть, надо поговорить на эту тему отдельно, что я и попытаюсь сделать.

Существуют две функциональные системы по обеспечению постоянства внутренней среды организма. Это терморегуляция, то есть способность организма реагировать на воздействие высоких и низких температур среды без нарушения функций внутренних органов – легких, почек, органов тазового дна, и адаптация – способность организма длительное время работать в условиях жары или холода.

Эти две реакции организма на внешние воздействия холода и тепла присутствуют у всех людей, независимо от их физических кондиций. Но, и это не секрет, нетренированные люди хуже переносят жару и особенно холод. Об этом они пишут мне, считая, что одна из главных причин болезней в спине и суставах — это переохлаждение.

Сколько раз приходилось слышать: «Меня продуло на улице, у окна, на даче…» Соответственно с этой причинностью в качестве лечебных мер назначают всякого рода разогревающие процедуры, потому что под словом «переохлаждение» понимают воспаление.

Давайте разберемся. Воспаление – это реакция мягких тканей на нарушение микроциркуляции, которая возникает в результате спазма глубоких мышц позвоночника и суставов. Спазм формируется на протяжении длительного времени и незаметно для человека, но может возникнуть и от долгого сидения в одном положении, неадекватной физической нагрузки.

По законам терморегуляции в ответ на внешнее воздействие холода в организме вырабатывается тепло и усиливается кровообращение. А при наличии застоя в глубоких мышцах позвоночника и суставах, что характерно для людей нетренированных, терморегуляция нарушается. У этих людей микрососуды – капилляры (а в каждой клетке их 3-4) чаще, чем у тренированных, спазмированы.

Да, внешнее холодовое воздействие может вызвать спазм в неработающих мышцах. В медицине это называется «провокация», а не «причина».

В работающих мышцах спазма капилляров нет, и в результате упражнений восстанавливается микроциркуляция, а значит, в ответ на внешний холод после выполнения упражнений усиливается кровообращение.

И боли, связанные с отеком мягких тканей, то есть с нарушением микроциркуляции, исчезают.

Какой же должна быть длительность холодовой процедуры?

Не устаю повторять: всего 5 секунд! Последние исследования в физиологии доказали наличие стресс-белков, которые вырабатываются мозгом при шоковом (кратковременном) воздействии холода на организм. Эти стресс-белки — своеобразная защита внутренних органов от ишемических процессов и онкологических заболеваний.

Значит, если мы будем регулярно погружаться в ванну с холодной водой на 5 секунд, стоять под холодным душем на протяжении 15-20 секунд, то это поможет нам устранить боли в спине и суставах, а также профилактически предостеречь себя от многих недугов.

При локальном воздействии на больной сустав компресс со льдом кладем на 5-7 секунд. После любой из названных выше процедур тело или охлажденный сустав необходимо растереть досуха жестким полотенцем. Ответом станет жар во всем теле или суставе, то есть восстановление микроциркуляции.

Если же мы предпочтем криотерапии разогревающие мази, собачью шерсть и многое другое, то по законам терморегуляции в ответ на внешнее тепло внутри будут спазмироваться и без того спазмированные микрососуды. Поэтому после кратковременного облегчения в дальнейшем развиваются артрозы, при лечении которых обезболивающие препараты уже не справляются.

Выбирать вам: 5 секунд лечебного холода или пожизненная боль в суставах!

Источник: http://osdorovis.ru/prostoe-lechenie-boli-v-sustavah-holodom-ot-sergeya-bubnovskogo-100-rezultat/

Советы Артролога
Добавить комментарий