От холода сводит ноги

Почему сводит ноги и что с этим делать

От холода сводит ноги

Сводит мышцы ног с одинаковой частотой как у мужчин, так и у женщин. Иногда судороги практически не ощущаются, а иногда заставляют просыпаться от боли. Почему сводит стопы ног? Причины этого явления могут быть разными — от банального недостатка витаминов до серьезных внутренних заболеваний. От правильно установленной причины судорог будет зависеть и метод их лечения.

Почему сводит ноги: самые распространенные причины

Спазмы в ногах представляют собой непроизвольные болезненные сокращения. Чаще всего они происходят в икроножных мышцах, но иногда у человека сводит пальцы, стопы, или даже мышцы бедра. Приступ длится от нескольких секунд до одной минуты, и чем он продолжительнее, тем больше нарастает боль.

Вот самые вероятные причины, почему сводит ноги судорогой по ночам:

  • Недостаток витаминов группы В или магния. Особенно часто дефицит магния наблюдается у женщин, которые ждут ребенка. Это одна из самых безобидных причин, поскольку гиповитаминоз легко устраняется коррекцией питания.
  • Заболевания вен нижних конечностей: хроническая венозная недостаточность, тромбозы, варикоз, трофические язвы.
  • Неполадки в работе щитовидной железы.
  • Почему сводит судорогой обе ноги? Резкое падение уровня глюкозы в крови. Такое явление часто наблюдается при нелеченом сахарном диабете, его неправильной терапии, а также если диабетик постоянно нарушает лечебную диету.
  • Болезни сердечно-сосудистой системы, сердечная недостаточность. При этих патологиях нарушается кровообращение в ногах, сосуды становятся хрупкими.
  • Довольно частой причиной, почему сводит икры ног по ночам, является обычное обезвоживание организма. Ее возникновению способствуют не только несоблюдение питьевого режима, но и заболевания почек.
  • Неполадки в гормональной системе — повышенная выработка эстрогена. Избыток эстрогена приводит не только к спазмам. У женщин сбивается менструальный цикл и возникают проблемы с зачатием, у мужчин возникает ожирение, страдает половая функция.
  • Почему сводит пальцы на ногах, не понаслышке знают спортсмены — бегуны, футболисты, балерины. Интенсивные частые тренировки приводят к возникновению мышечной усталости. Если человек спит недостаточное количество часов ночью, его организм не успевает восстанавливаться.

Заболевания внутренних органов ни в коем случае нельзя игнорировать. Все они подлежат обязательному лечению. Но если здоровье в порядке, а спазмы продолжают беспокоить, возможно, причины кроются в неправильном образе жизни.

Вопрос, почему сводит ступни ног, нередко волнует женщин, которые привыкли носить обувь на высоком каблуке. Когда узкие, неудобные туфли на шпильке сдавливают стопы и пальцы, кровообращение в ногах нарушается.

Также может беспокоить чувство онемения или покалывания.

Часто сводит ноги и у тех, кто проводит на ногах большую часть дня. Кроме ночных спазмов, таких людей может беспокоить чувство тяжести в ногах по вечерам, возникновение мозолей и «шишек».

Как лечить судороги ног

Для эффективного лечения спазмов необходимо правильно установить их причину. Разобравшись, почему ночью сводит ноги судорогой, можно понять, как действовать дальше.

Если человек действительно болен сахарным диабетом, страдает от болей сердце, состоит на учете у эндокринолога из-за проблем с щитовидкой — нужно не изолированно пытаться избавиться от судорог, а обратиться к компетентному специалисту. Необходимо понять, что в этих случаях спазмы в ногах выступают лишь как симптомы основного заболевания.

Как только будет подобрана грамотная терапия, судороги прекратятся. Беременным женщинам, которые жалуются на судороги в икрах во сне, нужно обратиться к своему врачу, ведущему беременность, и обсудить с ним целесообразность увеличения в рационе доли продуктов, богатых магнием.

Тем, кто занимается фитнесом или силовыми нагрузками дома или в тренажерном зале, после занятий нужно обязательно делать растяжку. Она снимет напряжение со всех мышечных групп, сделает их более гибкими. Кроме того, качественно выполненная растяжка уменьшает мышечные боли, нередко возникающие после тренировки.

Сведение ног судорогой по ночам будет возникать реже, если после тяжелого трудового дня применять следующие средства:

  • Расслабляющая ванночка с морской солью. В теплой воде растворить 3-4 ст. л. морской соли, по желанию добавить несколько капель эфирного масла. Продолжительность процедуры — 10-15 минут.
  • Ванночка с пищевой содой. В 5 л. теплой воды растворить 1 ст. л. соды, погрузить ноги не более чем на 10 минут. Дополнительный бонус — сода окажет на кожу ступней смягчающее воздействие.
  • Ванночка с лечебными травами. Нужно добавить в воду отвар ромашки, календулы или пижмы.
  • Необходимо помнить, что беременным запрещены горячие ванночки для ног. Также эти методы не подойдут при наличии аллергии на морскую соль, соду или травы.

Также необходимо пить больше свежей питьевой воды без сахара и без газа, прекратить или максимально уменьшить употребление кофе, завязать с курением и алкоголем: кофе, спиртное и сигареты способствуют сильному обезвоживанию организма.

Как можно помочь себе, если ночью внезапно возник болезненный приступ? Нужно взять ногу за носок, и осторожно, но с силой потянуть на себя. После этого легко помассировать икры, и полежать немного с приподнятыми кверху ногами. От массажа кровообращение усилится.

Если есть возможность, можно немного походить по комнате босиком. Широко известен совет уколоть сведенную ногу чем-то острым — например, булавкой.

Профилактика спазмов в ногах — общие рекомендации

Любую болезнь гораздо легче предупредить, чем лечить. Чтобы вопрос, почему сводит ноги по ночам, не возникал, необходимо наладить в конечностях хорошее кровообращение. Для этого нужно выполнять следующие рекомендации:

  • Всегда приобретать только качественную обувь с удобной колодкой. Распространенная причина, почему порой сводит мышцы на ногах, — неудобные, тесные ботинки. Обувь — не та статья расходов, на которой нужно экономить. Правильно выбранная пара прослужит не один сезон, а ногам будет очень комфортно. Особенно это касается людей, вынужденных в течение дня много передвигаться пешком.
  • Если человек занят на стоячей работе, ему следует несколько минут в день уделять простой гимнастике. Несложные упражнения разгонят кровь в нижних конечностях.
  • Ноги всегда должны быть в тепле, в холодное время года не стоит пренебрегать ношением утепленных колготок или носков.
  • Питание должно быть полноценным, с достаточным количеством зелени, овощей и фруктов.
  • Также людям, у которых наблюдается склонность к спазмам, не рекомендуется купаться в открытых водоемах, когда вода слишком холодная. Если на большой глубине ногу неожиданно сведет, это может привести к беде. Поэтому перед купанием стоит немного разогреться и размяться.

Если спазмы в ногах учащаются, к ним присоединяются другие тревожные симптомы — боли во внутренних органах, отеки, общее ухудшение самочувствия, — необходимо посетить врача и пройти обследование.

Как помочь детям

Многих подителей волнует вопрос, почему сводит мышцы на детских ногах, и что делать в такой ситуации, как помочь ребенку? Обычно у ребенка сводит ноги по следующим причинам:

  • недостаток кальция, калия и магния;
  • быстрый рост;
  • большая нагрузка на икроножные мышцы в течение дня;
  • низкая температура в комнате во время сна.

Что делать, как справиться с судорожным припадком? В зависимости от причины и лечение будет разным.

  • Если ноги сводит судорогой во сне, убедитесь, что ребенку тепло. Если он замерз, укройте его одеялом потеплее. Чтобы снять неприятные ощущения в икре, помассируйте ее или попросите малыша встать и походить по комнате, восстанавливая кровообращение, а сами тем временем отрегулируйте температуру в комнате.
  • Бывает, что у детей сводит ноги по утрам, утром в комнате особенно холодно, поэтому запросто может свести замерзшие мышцы. Решение то же: теплое одеяло наготове, массаж и разминка.
  • Порой ребёнка настигает судорога ног во время плавания. Это явление не зависит от возраста пловца и его профессионализма. Чтобы этого избежать, разрешайте чаду плавать в умеренно прохладной, не ледяной воде, и научите его делать разогревающие упражнения перед заплывом.

Если у ребенка регулярно сводит пальцы ног, появляются судороги то в левой ноге, то в правом бедре, словом, в разных местах, — это повод обратиться к врачу.

Он разберется, отчего это происходит, и что делать, чтобы предотвратить появление судороги, сводящей ноги. Наш организм часто подает нам сигналы, что нужно изменить образ жизни.

Однако мы порой стремимся «заглушить» эти знаки и боремся с симптомами, вместо того чтобы найти и устранить причину. Прислушивайтесь к своему телу, заботьтесь о нем и будьте здоровы!

Источник: https://woman.rambler.ru/health/38183613-pochemu-svodit-nogi-i-chto-s-etim-delat/

Почему сводит стопы ног судорогой

От холода сводит ноги

Судороги ступни – неприятный, даже болезненный процесс, во время него происходит сокращение одной мышцы или многих. Почему сводит ступни, волнует тех, кто пострадал от такого явления.

Наиболее интенсивно выраженной является судорога в ступнях, при которой человек ощущает выкручивание пальцев ног, а в стопе ощущается пульсация боли.

Такие приступы могут отличаться по своей разновидности – могут появляться ночью и днем, также различают спазмы по месту локализации – пальцы, икры. Все эти явления возникают на фоне разных провоцирующих факторов.

Особенности возникновения ночных приступов

Если сводит стопы ног ночью, эти участки конечностей сильно болезненные, длительность приступа может составлять до четырех-пяти минут. Такие приступы могут происходить независимо от возрастной категории и от гендерной принадлежности.

Провоцирующими такой приступ факторами становятся:

  • нарушения в деятельности нервной системы;
  • период вынашивания малыша;
  • дисфункции в организме, при которых происходят нарушения кровообращения в нижних конечностях;
  • повышенная усталость в мышечном аппарате ног;
  • применение определенных медикаментозных средств;
  • острая нехватка витаминных и минеральных веществ в организме;
  • наличие плоскостопия;
  • неудобная поза во время сна или покоя. К примеру, если человек немного согнул ногу, опустил вниз ступню. Такое положение провоцирует укорачивание мышцы, а итогом становится спазм боли.

Если сводит ступни ног, причины этому могу быть самыми разнообразными.

Распространенные причины появления спазмов

Спазм может появиться, как в одном участке стопы, так и в нескольких одновременно. Такие явления всегда появляются внезапно. Выделяют определенные предрасполагающие условия к появлению такой проблемы, среди которых часто встречается ношение неправильной обуви. Так стопа сдавливается, нарушается кровообращение.

При регулярном ношении такой обуви могут возникать спазмы. Еще одной распространенной причиной такого неприятного явления выступает острая нехватка микроэлементов в организме человека, в частности, магния, кальция и калия.

Нередко спазм может возникнуть при переохлаждении нижней части конечностей.

В результате также происходит нарушение нормального кровообращения. Во время варикоза вены увеличиваются в размерах, а стенки их становятся тонкими. Вследствие этого начинают формироваться узлы, сопровождением их становятся судороги.

При обезвоживании организма кровяная жидкость сгущается и уменьшается уровень натрия, что тоже может спровоцировать конвульсивные припадки в стопах.

У женщин в менструальный период в организме резко уменьшается количество кровяной жидкости, итогом может стать спазм. Частые стрессы, эмоциональные перенапряжения приводят к переутомляемости и истощению ресурсов организма, а реакцией становится судорога в стопах.

Нередко такие неприятные ощущения появляются у профессиональных спортсменов, поскольку их мышечный аппарат пребывает в постоянном тонусе.

При бесконтрольном употреблении диуретических медикаментозных средств повышается возбудимость нервных корешков, поскольку из организма выводятся полезные микроэлементы при частом посещении туалета.

Также судороги могут появляться у тех людей, в анамнезе которых имеется сахарный диабет, во время развития этого недуга происходят сбои в микроциркуляции кровяной жидкости. Заболевания опорно-двигательной системы тоже могут вызвать спазмы (к примеру, артрит, радикулит, подагра, плоскостопие).

Если имеются перечисленные условия, в стопах может появляться конвульсия. Перед тем, как начинает возникать такое явление, у человека ощущается слабое потягивание нижней части стопы. После чего внезапно возникают болезненные ощущения, интенсивная компрессия в спазмированном участке. Человек не может опираться на конечность, мышцы становятся напряженными, упругими, плотными.

От чего такое явление может возникнуть:

  • если свело стопу, необходимо для начала купировать приступ;
  • после чего обязательно необходимо выяснить причину такого явления;
  • предотвратить возможное появление судороги в дальнейшем.

Ситуации, провоцирующие появление конвульсий

Если сводит судорогой ступню, причина может крыться во многих ситуациях. Для того чтобы сокращение мышечного аппарата всегда проходили нормально, человеческому организму нужно большое количество такого элемента, как магний. Если отмечается нехватка такого полезного микроэлемента, может свести ступни.

Если у человека отмечается повышенная хрупкость костей, они часто ноют, волосы нездоровые и слишком ломкие, ногтевые пластины ломаются, расслаиваются, это прямое свидетельство того, что в организме очень мало кальция. А дефицит его также может спровоцировать проблемы с зубным аппаратом, появляется сильное раздражение, утомляемость. Если кальций и магний не пополняется в организме, судороги будут возникать очень часто.

Дефицит железа провоцирует такое состояние, при котором клетки организма не успевают достаточно насытиться кислородом, результатом этого становится конвульсия в мышечном аппарате, в том числе и ступней.

В случае соблюдения продолжительной диеты либо приема лекарственных средств для уменьшения глюкозы в кровяной жидкости, появляется острая нехватка глюкозы, а результатом этого становится судорога.

Если часто происходят внезапные перепады показателей температуры тела, к примеру, во время солнечного удара или во время обморожения, тоже могут появляться конвульсии.

Вследствие развития простудного или вирусного заболевания, при отравлении спиртными напитками, клетки мозга могут подвергаться влиянию нервных импульсов, а это тоже может спровоцировать появление спазмов в ногах. Если недостаточно кислорода в тканях, сосудистой системе, могут развиваться заболевания сосудистой системы, результатом чего становятся конвульсивные припадки. При употреблении гормональных контрацептивов тоже могут происходить различные сбои в организме, итогом этого становятся судороги.

Как проводится лечение и оказание первой помощи при судорогах

При выяснении причины такого состояния, следует знать, как правильно помочь человеку в такой ситуации, что предпринять для купирования приступа и как самостоятельно избавиться от такого приступа. Для начала нужно успокоиться, унять страх и нарастающую панику. Слегка приподнять туловище.

Сесть на кровати, опустить конечности на пол. Благодаря воздействию холода наладится микроциркуляция крови. Далее нужно медленно осторожно подняться на ноги.Положение тела прямое, ноги должны стоять вместе. Через несколько секунд должны исчезнуть неприятные симптомы.

Наладится кровяной ток и приступ пройдет.

Лечение или купирование приступа также заключается в следующих манипуляциях – ногу нужно ущипнуть, уколоть иголкой либо булавкой (вот почему у людей, которые профессионально занимаются плаванием, есть такая привычка, как ношение с собой незаметной маленькой булавки – в конкретной ситуации она даже может спасти им жизнь). Для того чтобы помочь кровотоку наладиться, следует осторожно помассировать конечность, похлопать по поверхности кожи в том участке, который пострадал от конвульсии. После восстановления кровотока рекомендуется провести процедуру самомассажа, хорошо отдохнуть, попытаться уснуть.

После купирования приступа, рекомендуется выяснить его причину. При необходимости пройти соответствующее лечение.

В дальнейшем для предотвращения повторных приступов следует придерживаться нехитрых правил: давать ногам умеренную нагрузку, так укрепятся связки и мышцы, важно контролировать свою массу тела. Также важно носить удобную обувь, которая не будет сдавливать стопы.

Рекомендуется совершать легкие пробежки, хотя бы трижды в неделю. Также важно наладить питание, чтобы насытить организм недостающими веществами.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/59db83643dceb714863af3d7/5a85bb669b403cf16b68eb16

Судороги в ногах — причины и что делать если сводит ноги

От холода сводит ноги

Вот собираю помаленьку материал по ногам. Почему и от чего сводит ноги судорогой? Что делать, если уже свело и ощущения не из приятных… Тема очень серьезная и востребованная. По мере накопления материала выяснились и самые частые причины.

От чего бывает судорога в ногах

1 — холод

2 — нагрузки на ноги

3 — нарушения водно солевого и электролитического баланса

Еще совсем недавно даже у меня в ночное время были весьма болезненные судороги ног. Заметил, что они наступали всегда, если днем была большая физическая нагрузка на ноги, либо ноги были изрядно охлаждены.

Прошел пешком более трех километров, делал какую-то работу, стоя на протяжении нескольких часов, и др. Довольно часто случались также судороги кистей и пальцев рук. Опять же, донимали они после значительной физической нагрузки. В таких ситуациях мне всегда помогали массаж и мед с лимоном. Сюда же можно порекомендовать таблетки глюконата кальция.

Что делать при судорогах?

Как с этим бороться: я часто после ужина перед сном пью кефир, иногда добавляю в него мед.

Заметил такую закономерность: всегда, когда пил вечером кефир с медом, судорог не было, даже если накануне приходилось изрядно поработать физически. Проверил это свое наблюдение, и оказалось, что для предупреждения ночных судорог нужно съедать перед сном 2 ч.л. меда.

Мед лучше развести в теплой воде или кефире, либо просто запить его водой, кефиром. Для того, чтобы предупредить судороги в дневное время, я принимаю мед по 2 ч.л. 3 раза в день. К тому же он является легким снотворным, улучшает качество сна.

В кефире содержатся все необходимые организму электролиты, которые как раз и балансируют водно-солевой обмен. Плюс сахара в меде дают питание клеткам. Если мед вам не идет, то можно к кефиру замесить сахар по вкусу. Жирность кефира я бы рекомендовал поменьше, идеально 1%.

Прием молочной сыворотки

Также хорошо восстанавливает электролитический баланс молочная сыворотка. Выпивайте ее вместо кефира с добавлением меда или сахара по вкусу и мышцы не будет сводить.

Известные причины судороги ног

Говоря о причинах возникновения судорог, следует отметить, что это действительно чаще всего — следствие переутомления. Длительного физического перенапряжения во время занятий спортом, туристических походов, работы. В первую очередь страдают от судорог недостаточно тренированные мышцы.

В чем причина: биохимия этого процесса в том, что мышечная ткань теряет натрий, соль, необходимую для проводимости нервных импульсов. В результате идут эти «короткие замыкания» в виде тиков, или вообще сбой системы в виде судороги, когда мышца деревенеет и ужасно болит.

По ночам, во время сна спровоцировать судорожные состояния может и такая «мелочь», как неудобное положение ноги. Судороги могут быть и следствием различных заболеваний, эмоциональных перенапряжений, травм мышц и связок. Судороги сопровождаются резкой, переходящей затем в ноющую, болью.

Что предпринять, если дома у вас нет никаких трав и препаратов, о которых шла речь выше?

В ситуации когда сводит ступню или икроножную мышцу можно попытаться помочь себе, так сказать, «механическим» способом. Сильно натянуть «подвергшуюся нападению» судороги мышцу, а потом размять ее.

Например, при судороге икр сделайте следующее: захватите рукой пальцы стопы, резко потяните их на себя и удержите ее в таком положении какое-то время, даже несмотря на сильную боль.

Одновременно нужно сильно массировать напряженную мышцу. Эффект наступает через 3-5 мин.: судороги «отпускают». После всех перенесенных испытаний ногу укутывают и прикладывают к икре грелку.

Помогает снять судорогу пальцев ног попытка встать на носки

Этот «прием» способствует напряжению икроножной мышцы. А вот пытаться снять спазм посредством укола иглой не советую. Это могут грамотно делать только пловцы-спортсмены, которых специально обучают такому приему. В конце концов, игла может быть грязной, и есть «шанс» занести в организм инфекцию.

Массирование ступней и активных точек на ногах

Опыт китайских целителей показывает, что при судорогах следует массировать определенные участки ног, дабы устранить нервные блоки, которые и спазмируют мышечную ткань.

Все точки нет смысла массировать, действуйте локально — массируйте там, где сводит.

Прием Регидрона

И обязательно выпейте что-то типа молочной сыворотки или кефира, если не переносите молочные продукты, то можно выпить немножко Регидрона. Этот препарат назначают при диарее, когда из организма вымывается много солей и существует риск обезвоживания и судорожных конвульсий. Регидрон действует мягко, поднимая уровень электролитов до нужных величин.

Инструкция говорит, что на литр воды надо высыпать пачку препарата, но вы можете выпить из этого литра всего пару глотков, для нормализации водно солевого обмена. Передозировка выражается в повышении давления и ощущении пришибленности, но это надо выпить залпом целый литр.

Профилактика

И последнее. Если вас часто сводит судорога, то самый верный способ избежать этого — заняться профилактикой. «Управа» на них имеется — гимнастические упражнения и сбалансированное по минеральным солям питание. Отказываться совсем от поваренной соли не советую, так как она поставщик натрия, который нужен клетке и мышцам.

Проснувшись утром, лежа в постели, тщательно потяните вперед сначала пальцы ног, затем — пятку. Делайте это достаточно энергично, чтобы вы почувствовали, что расправили и растянули все-все жилочки на ногах. Повторяйте эту разминку каждое утро и вы забудете, что такое судороги.

Лимонник от судорог

Людям, склонным к судорогам, нужно знать, что предотвратить их поможет еще и китайский лимонник.

Я, например, в августе, когда созревают ягоды китайского лимонника, ем их для снятия усталости. Съедаю по несколько ягод через каждые 2-3 часа. Заметил, что не только исчезает усталость, но не появляются судороги ни днем, ни ночью.

Таким образом лишний раз убедился в пользе китайского лимонника. Он снимает усталость и повышает работоспособность. Но в то же время он повышает кровяное давление, поэтому гипертоникам это средство противопоказано.

Если же вас беспокоят судороги икроножных мышц, то вот вам такие рецепты

От судорог помогают многие травы. Это — адонис весенний, паслен черный, гармала обыкновенная, шалфей, ландыш майский. Спиртовая настойка продается в аптеке, принимать по 15-20 капель с водой 2 раза в день.

Можно воспользоваться и таким рецептом

Взять 1 ст. холодного молока, виноградного либо фруктового вина и добавить щепотку травы лапчатки гусиной. Довести смесь до кипения и немного поварить. Дать отвару настояться и процедить.

Пить в теплом виде по утрам. Даже одного приема достаточно, чтобы состояние улучшилось, а после четвертого судороги прекратятся.

Растирки лимонным соком

Тем, у кого бывают судороги, можно порекомендовать в течение 2-х недель утром и вечером смазывать подошвы свежим лимонным соком. Не втирать, а подождать, пока сок полностью высохнет. Непосредственно же во время судорожного приступа можно натирать-массировать проблемное место пробкой от винной бутылки или термоса.

Одуванчиковый пух

В период цветения одуванчиков собрать пух с их головок, залить камфорным спиртом, настоять 2 недели и натирать ногу на ночь с целью профилактики судорог.

Прием синего йода

Помогает от судорожных состояний и, так называемый, синий йод.

Готовят его следующим образом: в 50 г теплой воды разводят 1 ч.л. (с горкой) крахмала и 1 ч.л. 5%-ного йода, добавляют в смесь, помешивая, 200 г кипятка. Получится 250 г лекарства, которого хватает на 5 дней лечения. Перед приемом жидкость взбалтывают и начинают прием с 2-3 ч.л., ежедневно увеличивая дозу, доводят ее к 5-му дню до 8-9 ч.л.

Как правило, принимают синий йод, добавляя его в молоко или кисель, и пьют, спустя полчаса после еды, 1 раз в сутки в течение 5-ти дней. Потом — 5 дней перерыв. И так — 3 цикла.

Когда общее число дней приема синего йода достигнет 15, нужно сделать такой же длительный перерыв, а затем снова возобновить прием препарата по 5-дневной схеме. За это время вы избавитесь от судорожных состояний.

Адонис весенний

Если сводит ноги возьмите две чайные ложки просушенной и мелко покрошенной травы адониса. Заварите кипятком — один стакан. Пусть настоится минут тридцать.

Пить взрослым по столовой ложке трижды в день. Детям до двух лет пить по шесть капель, до шести лет — по пятнадцать капель, до 12 лет по две чайных ложки пять раз в день.

Березовые почки

Возьмите две чайные ложки почек березы и заваривайте их в стакане кипятка минут тридцать. Принимать настой по четверти стакана дважды в день. Порция — на два дня.

Горчичное масло

Очень хорошо помогает при судорогах. Если у вас свело ногу, то необходимо растирать больные участки маслом горчицы.

Лимон

Очень хорошо помогает от судорог ступней ног. Смазывать по вечерам и утром, после пробуждения, подошвы соком лимона. После процедуры надо подождать. пока сок высохнет и только после этого надевать носки. Делать так надо в течение двух недель.

Мед

Если регулярно, перед едой за полчаса, пить мед с водой, то о судорогах вы наверняка забудете. Надо брать две чайные ложки меда на стакан теплой воды. Пить перед каждым приемом пищи в течение двух недель.

Ромашка аптечная

Взять четыре столовые ложки высушенных цветков аптечной ромашки и заварить их в стакане кипятка. Настаивать полчаса. после чего процедить. Принимать внутрь по трети стакана перед едой, за полчаса. Стакан выпить в три приема. Утром, днем и вечером.

Чесночная настойка

Мелко порезать чеснок, чтобы масса на треть заполнила поллитровую бутыль. Затем залить массу водкой. Настаивать в течение двух месяцев в темном месте, ежедневно встряхивая бутыль. Пить по пять капель трижды в день за полчаса до еды. Разводить в чайной ложке питьевой воды.

В заключение

Итак, по судорогам разобрались. Главные факторы — холод, физическое переутомление и нарушение водно-солевого обмена — дисбаланс электролитов, то есть перекос калия магния натрия. Это, плюс холод и усталость мышц — самые основные причины спазмированности.

Также советую почитать мои материалы по судорогам — http://zoj.org.ru/meshochki-s-senom/ а также советы для тех, у кого крутит ноги перед сном и по ночам (в материале я разбираю причины синдрома беспокойных ног) — http://zoj.org.ru/krutit-nogi-po-nocham-pochemu-i-chto-delat-sindrom-bespokoynyih-nog-lechenie/.

Источник: https://zoj.org.ru/chto-delat-pri-sudorogah-i-pochemu-svodit-nogi-sudorogoy

Если сводит ноги

От холода сводит ноги

26 ноября 2006 Тренировки bike4u (5) Наверняка каждый из вас сталкивался с этой проблемой. Ногу сводит так, что невозможно не только ей пошевелить, но и вообще что-либо сделать. Это всегда неприятно.

На вопрос «Что делать?» находится масса ответов. Тем не менее все они лишь отчасти верные. Вот лишь некоторые из мифов, которые обещают быстрое избавление от проблемы «ногу свело»:

Миф 1 Ущипни ногу.

Сводить не будет.

Миф 2 Ешь бананы и всё будет ОК.
Миф 3 Ооо… Это нехватка калия. Ешь Оротат калия.
Миф 4 Какого, на фиг, калия? – Кальция! Ешь Глюконат кальция!На самом деле причин может быть несколько: плоскостопие, заболевание щитовидной железы, нарушение кровообращения, дефицит минеральных веществ, нарушение обменных процессов в мышцах, болезни сердца, варикозное расширение вен, обычная усталость ног после занятий спортом или тяжелой работы…

Но не стоит пугаться. У тебя это случается скорее всего по более безобидным причинам. К примеру, обильное испарение жидкости с поверхности тела при потоотделение также может вызвать судороги. При потоотделении организм теряет важные минеральные вещества: калий, натрий, магний и кальций.

Эти минеральные вещества, в растворе называемые электролитами, обеспечивают передачу электрических зарядов нервам, от которых зависит сокращение и расслабление мышц. Недостаток жидкости в организме может нарушить равновесие электролитов и стать причиной судорог.

Если боль от судорог становится невыносимой, то в качестве экстренной помощи можно выпить любой солевой раствор: либо изотонический напиток, либо простой воды с обычной поваренной солью (чайная ложка на стакан).

Такие препараты, как Глюконат кальция, Оротат калия, Панангин и другие (которые часто советуют при судорогах) нужно принимать с осторожностью и только в крайнем случае, поскольку избыток минеральных веществ ничем не лучше его недостатка. Избыток кальция приводит к повышению вязкости крови, например.

Избыток любых минеральных веществ приводит к образованию камней в почках. Да и лишние солевые отложения на суставах тебе совсем не к чему. Поэтому лучший способ восполнять недостаток минеральных веществ в организме – питаться продуктами богатыми ими. При этом давно установлено, что витамины и минералы гораздо лучше усваиваются, поступая в организм вместе с пищей.

Сыры твердых сортов, творог, фасоль, крупяные каши – чемпионы по содержанию кальция. А мед удерживает его в организме. Отварной картофель, апельсины и бананы богаты калием. Но не переусердствуй с бананами. Как показали последние исследования, чрезмерное употребление бананов провоцирует рак почек. Так что все хорошо, но в меру. Орехи, семечки, йогурты, геркулес и морская капуста необходимы для поддержания нужного количества магния в организме. Сыры, яйца, сельдерей, морковь и петрушка богаты натрием. Но не стоит есть много соленой пищи (которая тоже, как известно, богата натрием). Избыток натрия препятствует естественному выводу жидкости из организма, задерживая в нем токсины и провоцируя избыточный вес.Налегай на фрукты и овощи – каждый из них богат теми или иными минералами. И не забывай о сухофруктах! Курага – просто кладезь минеральных веществ (в особенности кальция и калия). Второе место в ряду лидеров занимает сушеный персик (это для тех, кто не в восторге от кураги).   Чернослив славится высоким содержанием магния (но, к сожалению, не только этим :)…). Финики богаты натрием.

Напряжение, стресс и холод также являются катализатором судорожных болей. Многие сталкивались с судорогами от холода (сводит ногу в холодной воде, на морозе).

Все это происходит из-за плохого кровоснабжения в мышцах при интенсивных нагрузках.

Поэтому перед тренировкой желательно использовать разогревающие мази, либо просто растереть руками наиболее часто сводимые места – ступни, икры и задняя поверхность бедра.

Что же делать, если свело ногу, но рядом как назло нет стаканчика… с солевым раствором?))При судорогах в икроножных мышцах следует поменять положение, выпрямить ногу и потянуть пальцы ног на себя вместе со ступней. Ущипни себя несколько раз за больное место (не сон ли это). Встань на сведенную ногу. Вскоре циркуляция крови возобновится и чувствительность восстановится.

После этого помассируй больное место, растирая его ладонями: от пальцев к пятке, от пятки – к колену, и заднюю поверхность бедра, если свело её. Если свело икроножную мышцу во время плавания, постарайся вытянуть ногу над поверхностью воды, подтяни стопу руками к себе и энергично потри ее. Если ты в бассейне – то вылезай, и в теплый душ! Потом можешь снова плавать.

Интересна также иная версия возникновения судорог. Шаманы на Востоке считают, что судороги – это следствие зажатости и страхов.

Они связывают судороги с характером и ритмом жизни: если сводит ступни, то это говорит о твоей боязни будущего; судороги в икрах – о непонимании себя и окружающих; ночные боли в верхней части ноги провоцируются прошлыми травмами и душевными потрясениями. Ну а те, кто умеют расслабляться и уверенно идут к успеху, знают о судорогах только понаслышке.

Так что, будь уверен в себе и умей оттягиваться – ногу сводить НЕ будет Ну а если серьезно, то ешь продукты богатые минеральными веществами, разогревай мышцы перед физическими упражнениями и пей жидкость во время тренировки – и такого рода проблема у тебя не возникнет!

(с) Дмитрий Меньшенин (Mityay)
(c) Bike4u.ru

Источник: https://bike4u.ru/articles/1062/

Что делать, если свело ногу. 3 приёма, которые спасают жизни

От холода сводит ноги

Вот три приёма экстренной помощи, которые помогут быстро справиться с судорогой любой из ножных мышц. Выбирайте любой или комбинируйте в зависимости от ситуации.

1. Нагрузите пострадавшую ногу

Встаньте на неё и поперекатывайте вес с носка на пятку. Вариант — попрыгайте на одной ножке. Это поможет сокращённой мышце расслабиться.

2. Сделайте растяжку

Иногда бывает, что нагрузить ногу нельзя. Например, вы плывёте или находитесь на неровной, крутой, неустойчивой поверхности. В этом случае растяжка — наиболее безопасный вариант самопомощи.

  • Если свело икру, сядьте, положите прямые ноги перед собой и двумя руками потяните носок пострадавшей ноги на себя. Если вы плывёте, просто попробуйте без помощи рук поднять носок к голени.
  • Если свело переднюю часть бедра, встаньте, обопритесь рукой на что-нибудь устойчивое, согните пострадавшую ногу в колене и потяните носок к ягодице. Во время плавания наберите в лёгкие побольше воздуха, чтобы не бояться погрузиться под воду, согните ногу в колене и уже двумя руками постарайтесь подтянуть носок к ягодице.

Вы должны почувствовать, как тянутся соответствующие мышцы. В этом случае наступит облегчение. Если же растяжку по каким-то причинам сделать сложно, переходите к третьему варианту.

3. Сделайте массаж

Активно помассируйте пострадавшую мышцу пальцами или любым подручным массажёром. Можете даже ущипнуть.

Ваша задача — обеспечить прилив крови к пострадавшему месту. Это поможет снять спазм.

На ускорение кровообращения рассчитывали и бабушки, советовавшие прикалывать к плавкам булавку и тыкать ею в мышцу при судороге в воде. Это тоже своеобразный массаж. Только, мягко скажем, негигиеничный. Ведь неизвестно, какая зараза плавает вокруг вас. Поэтому прибегать к такому способу можно лишь в крайних случаях.

Почему сводит ноги

Судороги — довольно редкое явление. Большинство людей сталкиваются с ними буквально несколько раз в жизни. Если у вас не так и мышечные спазмы приходят регулярно, важно разобраться, что их провоцирует.

1. Вы перенапряглись

Мышечное напряжение нередко связано с микротравмами — крохотными повреждениями и даже разрывами мышечных волокон. Заживление таких травм сопровождается знакомой многим крепатурой, а иногда и судорогами.

Кроме того, интенсивные нагрузки вызывают перевозбуждение нервных волокон, идущих от мускулов к спинному и головному мозгу. А это приводит к непроизвольным спазмам.

2. У вас неудобная обувь

Туфли давят, у них не подходящая вашей ступне колодка или, положим, не тот размер, из-за чего вы вынуждены «придерживать» обувь пальцами. Всё это, во-первых, ухудшает кровообращение в ногах, а во-вторых, заставляет мышцы неестественно и постоянно напрягаться. В итоге, когда «испанский сапог» наконец-то снят, мышца не верит своему счастью и не может расслабиться — её сводит судорогой.

3. Вы переохладились

Большая разница температур окружающей среды и тела вызывает спазм сосудов. А связанное с этим нарушение кровообращения может стать причиной болезненного сокращения мышц.

Такая разница температур нередко возникает во время купания. Кроме того, пловец, как правило, ещё и активничает, то есть на спазм сосудов накладывается перенапряжение.

4. Вам не хватает магния, калия и других микроэлементов

Магний, калий, натрий, кальций — важнейшие электролиты, недостаток которых ухудшает проводимость нервных сигналов в мышечных волокнах и может вызвать судороги мышц.

5. У вас варикоз

Ну или болезнь только начинает развиваться. Из-за нарушений в работе сосудов мышцы ног могут испытывать дефицит питательных веществ.

6. Вы беременны

Судороги икроножных мышц — частые спутники второго и третьего триместров беременности. Причина их возникновения в данном случае не совсем ясна .

7. Возможно, у вас склонность к судорогам

Нередко возникновение спазмов связано с индивидуальными «настройками» нервной системы. Кто-то вообще не сталкивается с судорогами, а кого-то они преследуют после каждого интенсивного похода в спортзал или, положим, во время плавания.

Что делать, чтобы судороги в ногах не повторялись

Чтобы не сталкиваться с противным ощущением, достаточно соблюдать несложные правила.

  1. Не усердствуйте с физнагрузками, знайте свою норму.
  2. Выбирайте удобную обувь.
  3. Следите за тем, чтобы в вашем рационе были продукты, содержащие магний, калий, кальций, натрий. Это бананы, орехи, нежирное мясо, молоко и кисломолочные продукты, цитрусовые, яблоки, груши, морковь…
  4. Если у вас склонность к судорогам, постарайтесь вычислить факторы, которые провоцируют мышечные спазмы. В дальнейшем либо избегайте их, либо соблюдайте меры предосторожности. Например, при купании не заплывайте далеко от берега и не плавайте в одиночку.
  5. Прежде чем делать то, что обычно заканчивается судорогой, выпейте стакан воды с имбирём и корицей. Такой напиток снизит риск возникновения спазма. Готовить питьё лучше загодя. 3 чайные ложки тёртого корня имбиря и 1 чайную ложку корицы залейте литром кипятка и дайте настояться 2–3 часа. Для вкуса можно добавить немного мёда.
  6. Проконсультируйтесь с терапевтом или флебологом по поводу возможного варикоза и следуйте рекомендациям специалистов.

Когда судороги — повод сходить к врачу

Даже если вы предрасположены к судорогам, они должны возникать лишь время от времени, только в ответ на те или иные провоцирующие факторы.

Если же ноги сводит несколько раз в сутки или несколько дней подряд, это серьёзный повод обратиться к терапевту или иному наблюдающему вас врачу. Учащение может быть связано с развивающимися нарушениями в работе нервной системы и других органов.

Источник: https://Lifehacker.ru/chto-delat-esli-svelo-nogu/

Что делать, если судорогой свело ногу? ТОП-10 советов :: Polismed.com

От холода сводит ноги

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции!

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда резкое движение ногой или длительное пребывание в неудобной позе провоцировали развитие судорог – неприятных и очень болезненных непроизвольных мышечных сокращений.

О том, как быстро и эффективно справиться с судорогой, и поговорим далее.

Судороги в ногах возникают внезапно и преимущественно в ночное время. Что делать в такой ситуации?

Совет №1: Встаньте с кровати и пройдитесь босыми ногами по квартире.

Совет №2: Во время ходьбы переносите вес своего тела на ногу, сведенную судорогой, перекатываясь с пятки на носок.

Совет №3:В положении стоя потяните носок вперед (от себя), стараясь максимально растянуть пораженную судорогой мышцу, а затем потяните носок на себя. Делайте подобное упражнение, пока болевой синдром не уменьшится либо не пройдет вовсе.

Совет №4: Обопритесь на спинку стула или стену и медленно приподнимайтесь на носочках, после чего так же медленно опускайтесь (у Вас должно появиться ощущение натяжения в мышцах голени).

Многие советуют уколоть икру булавкой либо иголкой, если ногу свело судорогой. Этот метод, конечно, поможет снять спазм, но он далеко не всегда рационален. Почему?

Во-первых, перед тем, как уколоть икру, необходимо продезинфицировать булавку, что не всегда представляется возможным. В противном случае высок риск занесения инфекции, что намного опаснее для организма, нежели судороги.

Во-вторых, боль при судорогах бывает настолько сильной, что Вы вряд ли в первую очередь вспомните о булавке, а если и вспомните, то на ее поиски может уйти немало времени.

В-третьих, если судорогой свело ногу в воде, то даже при наличии булавки (а опытные пловцы крепят ее на плавки специально для таких случаев) быстро сориентироваться в подобной ситуации, отстегнуть булавку и проколоть икру крайне тяжело.

Что же делать, спросите Вы?

Лучше несколько раз сильно ущипните область икроножной мышцы сведенной ноги.

Если ходьба и пощипывания не помогают устранить судороги, воспользуйтесь комплексом специальных упражнений, которые помогут быстро устранить спазм и расслабить икроножные мышцы.

Если судорогой свело икры или стопы, примите сидячее положение, обхватите носок, сведенный судорогой, и осторожно, но при этом достаточно сильно потяните его на себя. Будьте готовы к тому, что боль усилится, но уже через 1 – 2 минуты Вы забудете о ней.

При судороге в передней части бедра в положении стоя следует:

  • согнуть ногу в колене,
  • крепко обхватить руками лодыжку,
  • подтянуть ступню к ягодицам.

Если судорога возникла в зоне задней поверхности бедра:

  • больную ногу введите вперед, опора при этом должна приходиться на пятку,
  • вторую ногу согните в колене и обопритесь на нее руками,
  • плавно отводите таз назад, растягивая тем самым конечность, пораженную судорогой.

При правильном выполнении упражнений напряженная мышца быстро расслабляется, и судорога проходит.

Массаж – один из лучших способов эффективно снять спазм и обеспечить прилив крови к конечностям. Технология массажа против судорог имеет некоторые особенности:

  • Массаж проводится в положении сидя или лежа с полусогнутыми коленями.
  • Начинаем массаж с легких поглаживаний и растираний участков, которые свело судорогой. Движения производятся по направлению от ступней к коленям. Такому подготовительному этапу отводится одна минута.
  • На втором этапе легко сжимаем кожу 5 – 6 раз.
  • Далее выполняем потряхивания (3 – 4 раза), за которыми следуют похлопывания (также 3 – 4 раза).
  • Оканчиваем массаж массированием центральной точки ступни.

Использование такой техники массажа способствует согреванию мышц, снимает напряжение.

После массажа следует надевать теплые носки. Это позволит поддерживать нормальную циркуляцию крови, вместе с которой в мышцы будет поступать достаточное количество кислорода.

Данный комплекс упражнений можно выполнять ежедневно перед сном и в качестве профилактики судорог.

Прежде, чем использовать теплые и холодные компрессы от судорог, следует разобраться, в каком случае необходимо тепло, а когда понадобится холод.

При нарастании болевого синдрома, спровоцированного судорогами, необходимо охлаждать пораженную область, что поможет унять боль. Приложив горячий компресс в момент нарастания спазма, есть риск только продлить неприятные ощущения.

После того, как боль полностью прошла, можно использовать теплый компресс. Тепло поможет вернуть подвижность и восстановить нормальное кровообращение в сведенной судорогой конечности.

Одной из самых распространенных причин возникновения судорог является ухудшение кровообращения в ногах. Если есть возможность, то при развитии судорог примите горячий душ. Можете просто подержать ногу под струей теплой воды, сделав своеобразный расслабляющий массаж.

Еще один вариант – полежать в теплой ванне с морской солью, обогащенной магнием, недостаток которого вызывает напряжение в мышцах и судороги.

Помогут уменьшить болевой синдром и народные рецепты, проверенные временем.

Многие люди, которых беспокоят судороги, положительно отзываются об отваре имбиря с корицей. Компоненты напитка расслабляют мускулатуру, усиливают кровообращение и снижают риск развития спазмов.

Для приготовления отвара Вам понадобятся:

  • тертый корень имбиря – 3 ч. л.;
  • корица – 1 ч. л.
  • 250 мл кипятка.

Приготовление отвара:

  1. Залейте имбирь с корицей кипятком.
  2. Оставьте настаиваться средство на 2 – 3 часа.
  3. Пейте настойку ежедневно перед сном.
  4. Если вам не нравится вкус напитка, добавьте в него 1 ч. л. меда.

Причиной непроизвольного сокращения мышц нередко становится ухудшение кровотока. Для усиления кровообращения в конечностях оптимально подходит горчичная мазь, которая поможет не только бороться с развившимися судорогами, но и предупредит их развитие.

Для приготовления мази понадобятся:

  • горчичный порошок – 2 ч. л.;
  • масло оливковое – 1 ч. л.

Приготовление мази:

  1. Смешиваем горчичный порошок с оливковым маслом до получения однородной массы.
  2. Массажными движениями наносим мазь на ногу (длительность массажа должна составлять не менее 10 минут).
  3. Надеваем теплые носки для поддержания терморегуляции.
  4. Курс применения мази – 3 недели, после чего необходимо сделать перерыв на 2 – 3 недели.

Лимонный сок способствует усилению кровообращения, а также позволяет купировать болевой синдром при судорогах. К тому же это недорогой и доступный продукт, который есть в каждом доме.

Проведение процедуры:

  1. Выдавите сок одного лимона.
  2. Нанесите сок на участок ноги, который сведен судорогой (или чаще всего сводится судорогой).
  3. Подождите некоторое время до высыхания сока.
  4. Наденьте теплые носки или гольфы для сохранения температуры.
  5. Повторяйте процедуру ежедневно на протяжении двух недель.

Можно растирать икры и стопы дольками лимона.

https://www.youtube.com/watch?v=oRy46HoRHoI

Во время купания в холодной воде или заплыва на длинные дистанции неподготовленный организм может отреагировать на нагрузку судорогой конечностей. Если нет возможности быстро выйти на сушу, самое главное – не паниковать. Лишнее напряжение только усилит спазм.

Избавиться от спазма конечностей в воде можно несколькими способами:

  • Перевернитесь на спину и сделайте глубокий вдох. Постарайтесь расслабиться, держась на воде, как поплавок. Согните колено и, взяв ногу за стопу, потяните ее к ягодице. Желательно продержаться в такой позе максимально долго (в идеале – пока судорога не пройдет).
  • Наберите побольше воздуха в легкие и погрузитесь в воду. Возьмитесь за носок сведенной судорогой ноги и максимально выпрямите ее.

Когда судорога прекратится и боль утихнет, спокойно плывите к берегу. Избегайте спешки и резких движений, чтобы не спровоцировать новые спазмы.

Судороги в конечностях, которые повторяются не более раза в неделю, считаются нормальным явлением, не требующим медикаментозного лечения.

Если же судороги мучают ежедневно либо более двух раз в неделю, обратитесь к терапевту, который при необходимости направит Вас к узкоспециализированному врачу (флебологу, ортопеду, хирургу).

В любом случае игнорировать непроизвольные сокращения мышц нельзя, поскольку они могут указывать на серьезные патологии, среди которых:

  • ухудшение кровообращения в конечностях;
  • недостаток витаминов и минералов в организме;
  • нарушение работы опорно-двигательного аппарата и спинного мозга;
  • злокачественные образования;
  • заболевания центральной нервной системы;
  • сбои в работе эндокринной системы;
  • гестозы (специфические спазмы, возникающие у беременных женщин);
  • инфекционные заболевания.

Берегите ноги! Ведь еще древние мудрецы говорили о том, что старение человека начинается с ног!

Источник: https://www.polismed.com/articles-chto-delat-esli-sudorogojj-svelo-nogu.html

Советы Артролога
Добавить комментарий