Упражнения на укрепление плечевого пояса ребенка до года

Как укрепить мышцы рук ребенка

Упражнения на укрепление плечевого пояса ребенка до года

 В этой статье я расскажу, как укрепить мышцы рук ребенка с помощью гимнастики и массажа. Мои рекомендации относятся к детям грудного возраста. Для того чтобы выбрать те упражнения для рук, которые на данный момент необходимы вашему ребенку, определите, есть ли у него достаточная сила в мышцах и может ли он приобрести двигательные умения, нужные в его возрасте.

Тестирование мышц рук ребенка

Попробуйте протестировать мышцы-сгибатели (бицепсы) и мышцы-разгибатели (трицепсы) рук.  Бицепс, или двуглавая мышца плеча. Тест выполняется в положении ребенка лежа на спине, с немного приподнятой головой и плечами, под голову для страховки подложите тоненькую подушку.

Свои большие пальцы вложите в кисти ребенка, остальными пальцами захватите ручку снаружи. Медленно потяните на себя, приподнимая туловище ребенка над поверхностью стола. Не торопитесь, подождите, пока ребенок согнет руки в локтевых суставах и одновременно приподнимет голову над столом.

При отсутствии мышечной силы и мышечного тонуса руки ребенка останутся выпрямленными в локтевых суставах, а голова запрокинется назад.

 Трицепс, или трехглавая мышца плеча, занимает всю заднюю поверхность плеча. Осуществляет разгибание в локтевом и плечевом суставах. Тестирование можно делать с 3–4–месячного возраста, после нормализации физиологически повышенного тонуса мышц-сгибателей рук, которые противодействуют мышцам-разгибателям.

Тест проводится, если у малыша, лежащего на животе, появилась уверенная опора рук на предплечья. Чтобы протестировать мышцы-разгибатели рук, подведите свою ладонь под грудную клетку ребенка и слегка приподнимите туловище малыша над поверхностью стола, дожидаясь его попытки выпрямить руки.

При отрицательном результате руки ребенка не выпрямляются в локтевых суставах, он не удерживает туловище на прямых руках. Сделав выводы после тестирования попробуйте потренировать своего малыша, используя предложенные упражнения и дополняя гимнастику классическим детским массажем.

Инструкция как укрепить мышцы рук ребенка с помощью упражнений приведена ниже.

упражение 1

тренируем сгибание рук

1. Малыш лежит на столе на спине с головой и плечами, с помощью жесткой подушки приподнятыми под углом в 45 градусов. Свои большие пальцы вложите в кисти ребенка, остальными пальцами захватите ручку снаружи.

Медленно потяните малыша за руки на себя, но не допускайте приподнимания головы над поверхностью. Необходимо добиться активного напряжения сгибателей рук с их дальнейшим сгибанием в локтевых суставах.

Повторите упражнение 5–7 раз.

упражнение 2

учим подтянуться и сгруппироваться

После того как у малыша появится активное сгибание рук при подтягивании, помогите ему поднять голову над поверхностью, подложив ладонь под затылок и плечи. Задержитесь в этом положении на 3–5 секунд, постепенно увеличивая продолжительность. Повторите упражнение 5–7 раз.

упражнение 3

Если у малыша получается сгруппироваться, лежа на жесткой подушке, т.е. приподнять голову и согнуть руки в локтях, когда вы подтягиваете его за руки, то предыдущее упражнение следует повторить без подушки под головой до 5–7 раз.

упражнение 4

учим подтянуться за одну руку

Если ребенок легко выполняет предыдущее упражнение, попробуйте повторить его для каждой руки по очереди. При этом одной своей рукой придерживайте ноги малыша в области бедер, чтобы они не приподнимались над поверхностью стола. Повторите упражнение 3–5 раз с каждой стороны. При этом малыш вначале может помогать себе свободной рукой, отталкиваясь ею от поверхности стола.

упражнение 5

Если ваш малыш может кратковременно удерживать голову, лежа на животе, попробуйте согнуть его руки в локтевых суставах перед грудью и подержать в таком положении 4–5 секунд. Повторите упражнение 3–5 раз.

упражнение 6

Если у ребенка начала самостоятельно появляться кратковременная опора на предплечья, захватите своими ладонями согнутые локтевые суставы и слегка приподнимите плечи над поверхностью стола. Удерживайте ребенка в этом положении 3–5 секунд. Повторите прием 5 раз.

упражнение 7

Далее усложните предыдущее упражнение: в том же положении покачайте его в стороны, перенося вес тела с одного предплечья на другое на 4–6 секунд. Повторите прием 2–3 раза.

упражнение 8

учим опираться на прямые руки

Если у ребенка появилась уверенная опора на предплечья лежа на животе, поучите его выпрямлять и опираться на вытянутые руки. Для этого возьмите малыша в области груди и таза, лицом вниз.

Приподнимите его над столом парящим движением на себя, проводите его ладошками по поверхности. Остановитесь в конце каждого движения и ненадолго перенесите вес его тела на выпрямленные руки.

Повторите упражнение 5–7 раз.

упражнение 9

Дайте ребенку возможность удержаться на вытянутых руках самостоятельно. Простимулируйте его для этого, подталкивая ладонью грудную клетку вверх. Время, в течение которого малыш будет сохранять это положение, пусть определяется его желанием

упражнение 10

тренировка ходьбы на руках

Следующее упражнение — ходьба на руках. Возьмите малыша на руки спиной к себе. Одной рукой держите его в области грудной клетки, другой в области таза. Переведите его в горизонтальное положение, чтобы он опирался руками о стол.

В начале упражнения для выработки моторного навыка помогайте ему переставлять руки. Повторите упражнение 2–3 раза. При этом минимальная нагрузка на руки ребенка будет, если поддерживать его в области груди и таза.

По мере увеличения мышечной силы в руках упражнение можно усложнить за счет поддержки ребенка только в области таза и ног.

Хорошим дополнением к упражнениям будет массаж рук. Его можно использовать до или после упражнений. Как укрепить мышцы рук ребенка с помощью массажа смотрите  по ссылке массаж рук.

*Статьи по массажу, ЛФК и рекомендации врача носят информационный характер, не являются рекламой услуг.

Источник: https://massageonline.ru/2017/10/kak-ukrepit-myshcy-ruk-rebenka/

Как укрепить спину грудному ребенку?

Упражнения на укрепление плечевого пояса ребенка до года

Какукрепить спину ребенку грудного возраста, это актуальныйвопрос для мам,  малышам которых 5-6месяцев и старше. Ребенку не желательно сидеть с круглой спиной, особенно напервом году жизни. Если есть способы предотвратить негативные последствияслабой спины и даже их малейшую вероятность, то нужно их использовать.

Рольродителей в физическом развитии ребенка на первом году жизни нисколько неменьше роли врачей, массажистов, инструкторов лфк, плавания и т.д. Постоянноепополнение знаний о жизни и развитии детей очень важно особенно для тех, у когопервый ребенок.

Если нет возможности пригласить специалиста для занятий сребенком, то нужно учиться заниматься с ним самой, благо есть интернет, хотьэто будет не столь эффективно, но лучше чем «само пройдет». Востальных случаях надо искать специалистов, т.к. это будет эффективнее ибыстрее, и сразу в нужном направлении.

В любом ремесле множество нюансов имелочей, которые мы не замечаем, но именно от них зависит качественныйрезультат.

Для чего укреплять спину грудничку?

  1. Крепкаяспина обеспечивает вертикальную позу, свободу и главное возможность многихдвижений.
  2. Дети ссильной спиной уверенно садятся и ползают, встают у опоры, начинают ходить.
  3. Сильныемышцы спины позволяют ребенку длительно удерживать себя сидя или стоя во время игр или другой деятельности.
  4. 4. Крепкиемышцы спины ребенка предотвращают статические деформации позвоночника.
  5. Сбалансированный и крепкий мышечный корсет ребенка позволяе правильно формироваться физиологическим изгибам позвоночника, лордозам и кифозам.
  6. Крепкий мышечный корсет туловища ребенка, где мышцы спины занимают большую часть, устроен и работает таким образом, что разгружает позвоночник от нагрузки, за счет равномерного ее распределения на всю спину.

Важнаравномерность укрепленных мышц, чтобы не перегружались отдельные участки спины,т.к. это может привести к искривлению.

Основныефункции мышц спины: удержание вертикальной позы, торможение при сгибаниитуловища, разгибание туловища, участие в боковых наклонах туловища,взаимодействие с ребрами, костями плечевого пояса, плечевой костью, тазовымикостями. Функций на самом деле больше, но это те, которые нас интересуют впервую очередь.

Рассмотрим сначала, как и когда начинает работать спина у детей. У новорожденных первые видимые признаки работы мышц спины появляютс в 1,5 — 2 месяца, когда они начинают лежа на животе приподнимать голову. В этот момент частично задействуется верхняя часть спины и шея.

В норме дети в 2 — 3 месяца сами начинают поднимать голову и вмешательств здесь не требуется. Но бывают и обращения в наш центр с проблемами слабости плечевого пояса, шеи, надплечий, когда ребенок не может поднимать голову лежа на животе. В таких случаях нужно немного укрепить спину новорожденному.

Как укрепить мышцы спины ребенку в 2 — 3 месяца? На каждый возрастной период, даже по месяцам, есть свои особенности укрепления спины. У новорожденных детей в 2 — 3 месячном возрасте спину укрепляем в основном в положении ребенка лежа.

В данном возрасте с шеей нужно быть повнимательнее, это легко ранимое место, очень нежелательны перегибы шейного отдела позвоночника. Я бы многие упражнения не рекомендовал родителям самим делать с ребенком в этом возрасте, только самые простые в виде переворотов, фиксации на животе, пассивной гимнастики рук.

Лучше вызывать опытного детского массажиста.

В целом вот как проходит укрепление спинки новорожденным в 2 — 3 месяца: из укрепляющих воздействий исплользуем стимулирующий массаж спины, нейтральный не стимулирующий массаж шеи,  укладки на животе с упором на локти или подложив валик под грудь, из гимнастики: рефлекторные упражнения, такие как рефлекс Голанта, ползание Бауэра (обязательно подложив мамину ладонь под лицо ребенка), перевороты со спины на живот, пассивная гимнастика верхних конечностей и для шеи. 

Следующийвозрастной период это 4 месяца. О слабости спины у ребенка в 4 месяца можетговорить неспособность малыша лежа на животе держать голову опираясь на локти,либо просто не держать голову в этой позе, а также неумение поворачивать головув стороны, следя за предметом например.

Какукрепить спину грудничку в 4 месяца? Можно использовать те жеупражнения, что и в 2-3 месяца, описанные выше. К этим упражнениям можноприбавить «парение» и толчки ногами ребенка от животаинструктора-массажиста, напоминающие ползание Бауэра, но в этом случае ребенокна руках у массажиста, так можно менять угол.

Это упражнение для детских массажистов,мамам не имея опыта в детском массаже и гимнастике с грудничками, его лучше неделать.

Как укрепить спинуребенку в 5-6 месяцев?

Ближе к5-6 месяцам ребенка уже можно вертикализировать на короткое время, но без опорына ноги. Грудничка можно присаживать на несколько секунд, дольше держать наруках вертикально, в стульчике поднимать спинку повыше. Сама вертикальная позадля спины, уже своего рода укрепляющее упражнение.

Первые попытки удержать себясидя выглядят очень неуверенными, ребенка болтает в разные стороны, сидя онможет сложиться вперед, но с каждым днем ребенок держит спину уверенней.

Периодически держа ребенка верикально, занимаясь с ним упражнениями, мыприучаем его организм, позвоночник в частности, к нагрузке, что дает стимул дляроста костей, их уплотнению, замене хряща на костную ткань. Мышечная системареагирует аналогично, испытывая новые нагрузки, мышцы становятся толще икрепче, т.е. растут.

Главное, что на этом возрастном этапе происходит, это знакомствомозга и всей нервной системы с иным положением тела. Первая вертикализацияребенка во-первых дает сигнал мозгу о необходимости структурных изменений вскелете и мышцах, во-вторых мозг, вестибулярный аппарат, мышцы и периферическиенервы учатся работать согласованно в одной цепи.

Появляется необходимостьудержания вертикальной позы для туловища, а это сложная и поэтапная задача дляорганизма. Для того чтобы удержать себя сидя или стоя у ребенка происходитцепная реакция между вестибулярным аппаратом, нервной системой, мышцами.

Итак,далее рассмотрим практически, как укрепить ребенку спину в 5-6месяцев, упражнения:

1.Тонизирующий массаж для спины.

2. Наклоныребенка, зафиксировав его ноги. Наклоны в этом случае будут пассивно-активные,потому что ребенок скорее всего в 5 или 6 месяцев самостоятельно из положениянаклона не сможет подниматься, хотя бывают и такие дети.

Ноги фиксируются вышеколена, но ниже тазобедренного сустава, ребенок повернут спиной кинструктору-массажисту (маме), стопы ребенка на весу, без опоры, одна рукавзрослого поддерживает ребёнка под грудь, туловище наклоняется вперед.

Этоупражнение нежелательно после еды, или при повышенном внутричерепном давлении.

3.Удержание в вертикальной позе. Фиксируем ребенка, как в предыдущем упражнении,только не наклоняем, а держим вертикально. Когда ребенок начал хоть немногосебя удерживать вертикально, надо этим пользоваться и развивать это умение.

Развитие или укрепление спины ребенка здесь заключается в том, что мы начинаемиз вертикальной позы младенца по чуть-чуть наклонять в вправо, влево, вперед.Точнее это будет попытка наклонить его нижнюю часть туловища, а верхнююноворожденный будет рефлекторно стремиться удержать вертикально.

Наша задача вмомент такого наклона не переборщить с углом, иначе неокрепшие мышцы спиныребенка не выдержат и он резко наклонится вниз. Надо найти грань, после которймышцы не могут удерживать туловище, и наклон всегда доводить до этой гранивплотную, при этом держа страховочную руку перед ребенком, но не касаясь его,иначе он на руку ляжет и напряжения спины не будет.

С каждым днем эта граньбудет все дальше и угол наклона все больше, т.к. мышцы будут крепнуть. Далееможно усложнять с углом и в том числе можно в состоянии наклона описыватьокружность перед собой, чтобы работали мышцы разных групп по очереди.

4. Катаясьна фитболе мышцы спины ребенку укрепить можно прокатывая его вперед и давая емувзять игрушку. В этом упражнении игрушка или предмет должен находиться отребенка на расстоянии вытянутой его руки и немного выше уровня глаз. Ребенкучтобы взять игрушку придется напрячь спину, чуть приподняв корпус и потянутьсяза предметом.

Какукрепить спину ребёнку в 7-8 месяцев?

В 7-8месяцев дети обычно уже садятся самостоятельно и вопрос крепкой спины оченьактуален для этого возраста.

Но бывает, и довольно часто, что ребёнок тольконачинает делать какие-то попытки удерживать спину в этом возрасте. Приправильном подходе укрепление спины в 7-8 месяцев пойдёт быстрее, чем 2-мя мымесяцами ранее.

Из упражнений для укрепления спины ребёнку в 7-8 месяцев можноиспользовать вышеописанные и прибавить:

1. Можноиспользовать вышеописанные упражнения.

2.Присаживание ребёнка на короткий промежуток времени, с поддержкой его за руку,балансируя сидя.

3. Еслипри наклонах вперёд грудничок ещё не может себя поднимать самостоятельно, то вмомент наклона должно быть хотя бы сопротивление наклону.

Именно этосопротивление спины или можно назвать это попыткой удержаться вертикально,будет наиболее полезной «точкой», от которой можно отталкиваться иидти дальше в укреплении спины младенца.

В этом случае просто повторяемнаклоны, а это сопротивление очень скоро станет значительно сильнее и далееребёнок уже сможет себя поднимать из положения наклона.

В 7-8месяцев детям со слабой спиной вредны длительные статические вертикальныенагрузки, но кратковременные будут полезны, т.к. подают сигнал организму онеобходимости дополнительной энергии и питательных веществ для наиболеезагруженных участков тела в момент виртуализации.

В общем-то укрепление так ипроисходит, с момента подачи сигнала организму, а далее ответная реакция в видеуплотнения, роста, утолщения костей, мышц, запаса питательных веществ в тканяхи т.д. Но нужен сигнал организму, куда именно акцентировать своё “внимание»,и в каком виде.

Ни один ребёнок не сядет сразу не делая попыток, именно вмомент попыток происходит самое ценное и важное, организм учится и крепнет.Если уже по возрасту пора что-то уметь делать, то ребёнку можно помочь этомунаучиться, ничего в этом плохого нет, наоборот, ребёнок освоит этот этап и“пойдет» дальше.

Задать уточняющие вопросы, какукрепить спину ребёнку в 7-8 месяцев, вы можете мне по ватсап+79266057470. У нас есть инстаграм @happybabymassage.ru и ютуб каналhappybabymassage, где есть видео по физическому развитию детей в разныхвозрастных.

Какукрепить спину ребёнку в 9-10 месяцев?

Обычно ослабости спины в этом возрасте говорит то, что ребёнок сидит с круглой спинойили не может сидеть долго, но бывают и такие, которые ещё вообще не садятся. Изукрепляющих упражнений для спины в 9-10 месяцев и старше я рекомендую применятьприседания.

Почему именно приседания? В момент подъёма ребёнка из положениясидя на корточках помимо укрепления ног, укрепляется подвздошно-поясничнаямышца, она находится в тазу.

Эта мышца крепится к поясничным позвонкам иявляется очень крупной позной мышцей, поддерживает физиологический поясничныйлордоз. Кроме того в приседаниях ребёнок должен держать спину ровно, а этодополнительная изометрическая нагрузка для мышц спины.

Конечно надо следить,чтобы ребёнок приседал с ровной спиной. Это основное, что можно добавить квышеописанным упражнениям для укрепления спины ребёнку в 9-10 месяцев и старше.

Для детейпосле года укрепление спины может осуществляться за счёт гимнастики. Чем старшеребёнок тем сложнее могут быть упражнения.

Одним массажем детям спину неукрепить, массаж как разогревающий мышцы метод применяется, и делаетсяинтенсивно.

Корсеты тоже не укрепляют спину, наоборот в корсете спина неработает, его применяют для того, чтобы связочный аппарат приучить копределённой позе, а укрепление только за счёт гимнастики.

Источник: https://happybabymassage.ru/kak-ukrepit-spinu-grudnomu-rebenku/

Картотека гимнастики от рождения до года

Упражнения на укрепление плечевого пояса ребенка до года

1. Круговые движения руками.Исходное положение, в дальнейшем: И, п., – лежать на спине, ногами к переднему краю стола и обхватить руками большие пальцы взрослого. Выпрямленными ручками проделывайте круговые движения в плечевых суставах снизу вверх и сверху вниз (4-6 раз). Цель – углубление дыхания и укрепление мышц плечевого пояса.

2. Поднимание выпрямленных ног. И. п.- то же. Обхватите голени малыша так, чтобы большие пальцы лежали на задней стороне ножки, а остальные на коленях. Приподнимайте выпрямленные ножки до вертикального положения и плавно опускайте (4-6 раз).

Цель – укрепление мышц брюшного пресса, ног и углубление дыхания (рис. 1).

3. Отведение плеч назад со сведением лопаток. И. п.- лежать на животе, ногами к переднему краю стола. Дайте малышу обхватить свои указательные пальцы и выпрямляйте его руки вперед. Головку слегка приподнимите над столом; затем согните ручки в локтях и прижмите их к бокам, а плечи отводите назад до наибольшего сближения лопаток (1-2 раза).

Цель – укрепление мышц спины и плечевого пояса.

4. Присаживание при потягивании за согнутые в локтях руки. И. п. – лежать на спине, ногами к переднему краю стола и обхватить указательные пальцы взрослого. Слегка потягивая за согнутые в локтях ручки, помогайте ребенку приподняться и присесть (1-2 раза).

Цель – укрепление рук, плечевого пояса и брюшного пресса, развитие навыка самостоятельно садиться.

5. Приподнимание ребенка на ноги при поддержке за кисти рук. И. п.- лежать на животе, ногами к переднему краю стола, обхватить указательные пальцы взрослого. Ручки выпрямите вперед, приподнимите вверх и отведите немного назад. При этом ребенок встает сначала на колени, а затем на ноги (1-2 раза).

Цель – укрепление мышц спины, шеи и ног, развитие навыка вставать.

6. Присаживание при поддержке за одну руку. И. п.- лежать на спине, ногами к переднему краю стола. Положите одну руку на колени, другой придерживайте отведенную в сторону ручку. Со словами «сядь», «сядь» помогайте присаживаться. Придерживайте попеременно за одну и другую ручку (1-2 раза).

Цель – укрепление мышц брюшного пресса и развитие навыка садиться.

7. Ползание. И. п. – лежать на животе, ногами к переднему краю стола. Перед малышом положите яркую игрушку. Ножки его согнуты в коленях и тазобедренных суставах. Если ребенок при этом самостоятельно не продвигается вперед, то подложите свою правую руку под его грудь и продвигайте вперед (4-6 раз).

Цель – укрепление мышц ног, живота и спины, развитие ползания (рис. 2).

8. Переступание при поддержке за кисти рук. И. п.- стоять лицом к взрослому. Придерживая за кисти согнутых в локтях ручек, со словами «иди», «иди» помогайте ребенку переступать и делать 5-8 шагов (1-2 раза). Цель – укрепление мышц ног и туловища, развитие умения ходить.

Упражнения для детей от 9 месяцев до года:

1. Круговые движения руками. И. п.- лежать на спине, ногами к переднему краю стола. Ребенок и взрослый держатся за небольшие кольца. Круговые движения производите в одну и другую стороны (4-6 раз).

Цель – углубление дыхания и укрепление мышц плечевого пояса.

2. Приподнимание выпрямленных ног. И. п. – то же. На высоте выпрямленных ножек поднимите палочку и со словами «выше», «выше» добейтесь, чтобы ребенок дотянулся до нее ногами (2-3 раза).

Цель-укрепление мышц брюшного пресса и углубление дыхания.

3. Вставание на ноги из положения лежа на животе. И. п. – лежать на животе, ногами к переднему краю стола. При помощи колец, за которые держатся ребенок и взрослый, помогите встать на ножки малышу (1 – 2 раза). Цель – укрепление мышц плечевого пояса, ног и туловища.

4. Наклон и выпрямление туловища. И. п. – стоять, прислонившись спиной к взрослому. У ног ребенка положите игрушку, удобную для захватывания. Одной рукой придерживайте малыша за колени, а другой за животик. Со словами «возьми», «возьми» добейтесь, чтобы он взял игрушку и снова выпрямился (2-3 раза).

Цель-укрепление мышц спины, живота и развитие координации в работе мышц туловища (рис. 3).

5. Сгибание и разгибание рук. И. п.- стоять лицом к взрослому и держаться за кольца, которые одновременно держит и взрослый. Производите попеременное сгибание и разгибание рук в плечевом и локтевом суставах (6-8 раз).

Цель – укрепление рук и мышц плечевого пояса.

6. Приседание. И. п.- то же. Придерживая ребенка за обе согнутые в локтях руки, побуждают его к приседанию, произнося: «присядь», «присядь» (2-3 раза).

Цель – укрепление мышц туловища, ног, рук и плечевого пояса (рис. 4).

7. Ходьба за каталкой. Держась за спинку каталки обеими руками или одной рукой, ребенок шагает за ней в течение 1-2 минут. Цель-развитие навыка к самостоятельной ходьбе.

Литература:

Валерия Фадеева «Массаж и гимнастика для самых маленьких от рождения до года».

Васичкин В., Тихомирова И. «Большая книга массажа и гимнастики для детей».

Красикова И. С. “Детский массаж. Массаж и гимнастика для детей от рождения до трех лет”

Источник: https://infourok.ru/kartoteka-gimnastiki-ot-rozhdeniya-do-goda-3636822.html

Общеразвивающие упражнения для укрепления мышц плечевого пояса (старший дошкольный возраст)

Упражнения на укрепление плечевого пояса ребенка до года
Материал опубликовала

Общеразвивающие упражнения для плечевого пояса
DOC / 90.5 Кб

Общеразвивающие упражнения для укрепления мышц плечевого пояса

у детей старшего дошкольного возраста

Составила: Ваганова Евгения Владимировна, инструктор по физической культуре МАДОУ № 21 «Искорка», г. Бердск, Новосибирская обл.

Актуальность: В процессе физического воспитания детей дошкольного возраста необходимо особое внимание уделять упражнениям, направленным на укрепление мышц плечевого пояса, спины и брюшного пресса, так какименно в данном возрасте происходит интенсивное формирование опорно-двигательного аппарата. От состояния опорно-двигательного аппарата зависит здоровье других органов и систем организма.

Описание: Материал будет интересен инструкторам по физической культуре и ЛФК ДОУ. А также учителям по физической культуре в начальной школе.

Цель: Укрепление мышц плечевого пояса.

Задачи:

  • Развивать опорно-двигательный аппарат;
  • Повышать функциональные возможности организма;
  • Обучать, закреплять и совершенствовать навыки выполнения упражнений;
  • Воспитывать сознательное и бережное отношение к своему здоровью.
п/пЧастные задачиДози-ровкаОМУ
12345
Без предмета
1.Повышать функцио-нальные возможнос-тей плечевых  и локте-вых суставов.Укреплять мышц сто-пы.Развивать функцию равновесия.И.п. – стойка ноги врозь.вариант 1:1 – руки согнуть в стороны,2 – стойка на носках, руки в стороны (вверх),3 – опуститься, руки согнуть в стороны,4 – и.п.вариант 2:1 – руки в стороны,2 – стойка на носках руки в вверх,3 – опуститься, руки в сторо-ны.4 – и.п.6-8 разНа носках подниматься как можно выше.Следить за осанкой.
2.Повышать функцио-нальные возможности плечевых суставов.Развивать координаци-онные способности.Увеличивать подвиж-ность грудной клетки.Воспитывать внимания.И.п. – стойка ноги врозь.вариант 1:1 – руки в стороны,2 – руки вперёд,3 –  руки  в стороны,4 – и.п.вариант 2:1 – руки в стороны,2 – руки вверх,3 –  руки вперёд,4 – и.п.6-8 разСледить за осанкой, за положением рук.Темп умеренный.Вариантов выполнения упражнения может быть больше.
3.Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.Развитие координаци-онных способностей.Ориентировка на себе.Воспитание внимания.И.п. – стойка ноги врозь.вариант 1:1 – правую руку вперёд,2 – левую руку вперёд,3 – правую руку вверх,4 – левую руку вверх,5 – правую руку вперёд,6 – левую руку вперёд,7 – правую руку опустить,8 – левую руку опустить.вариант 2:на счёт 6,7 руку в сторону.5-7 разТемп сначала медлен-ный, затем, по мере усвоения, умеренный.Следить за осанкой и положением рук и чтобы дети не путались.При обучении упражне-нию сначала проговари-вать направление рук. Например «Правую вперёд», «Левую в сторону», и.т.д.
4.Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.Увеличение подвиж-ности грудной клетки.И.п. – стойка ноги врозь.1-4 – круговые движения руками вперёд,5-8 – круговые движения руками назад.5-6 разТемп умеренный.Вращение выполнять с полной амплитудой.Руки в локтях не сгиб-ать.
5.Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых  и локте-вых суставов.И.п. – стойка ноги врозь, руки согнуть в стороны.1-4 – вращение рук вперёд,5-8 – вращение рук назад.5-6 разТемп умеренный.Вращение выполнять с полной амплитудой.Следить за осанкой
12345
6.Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.Увеличение подвиж-ности грудной клетки.Ориентировка на себе.Воспитание внимания.И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны.1 – руки скрестно правая сверху.2 – и.п.,3 – руки скрестно левая сверху,4 – и.п.5-6 разТемп умеренный.Руки в локтях не сги-бать.Следить за осанкой.
7.Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых и локтевых суставов.Ориентировка на себе и от себя.Воспитание внимания.«Бокс»И.п. – стойка ноги врозь, руки согнуты локти назад, кисть в кулак.вариант 1:1 – правую руку выпрямить вперёд.2 – и.п.,3 – левую руку выпрямить вперёд,4 – и.п.вариант 2:1 – правую руку выпрямить по диагонали вперёд-влево,2 – и.п.,3 – левую руку выпрямить по диагонали вперёд вправо,4 – и.п.5-7 разТемп умеренный.Следить за осанкой.
8.Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.Увеличение подвиж-ности грудной клетки.«Хлопушка»И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны.вариант 1:1 – руки вверх – хлопок,2 – и.п.,3 – руки вниз – хлопок за спиной,4 – и.п.вариант 2:1 – руки вперёд – хлопок,2 – и.п.,3 – руки вниз – хлопок за спиной,4 – и.п.5-6 разТемп умеренный.Следить за осанкой.
С гимнастической палкой
1.Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых и локтевых суставов.Увеличение подвиж-ности грудной клетки.Развитие функции рав-новесия.Укрепление мышц сто-пы.И.п.–стойка ноги врозь, палка на плечах.1 – стойка на носках, палку вверх,2 – опуститься палку вперёд,3 – стойка на носках, палку вверх.4 – и.п.5-7 разТемп умеренный.Следить за осанкой.Хват сверху.
12345
2.Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых и локтевых суставов.И.п. – стойка ноги врозь, палка вниз хватом снизу.1 – палку вперёд,2 – палку к груди,3 – палку вперёд,4 – и.п.5-7 разТемп умеренный.Следить за осанкой.Следить за правильным хватом.
3.Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.Увеличение подвиж-ности грудной клетки.Укрепление мышц сто-пы.И.п. – о.с., палку вниз.1 – левую  назад на носок, палку вверх,2 – и.п.,3 – правую назад на носок, палку вверх,4 – и.п.5-7 разТемп умеренный.Следить за осанкой.Хват сверху.
4.Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.Развитие функции рав-новесия. Укрепление мышц стопы.И.п. – стойка ноги врозь, палка вниз сзади хватом снизу.1-2 – стойка на носках, палку отвести назад,3-4 – и.п.5-7 разТемп умеренный.Следить за осанкой.
5.Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.Ориентировка на себе.И.п. – о.с., палку вниз.1 – палку перпендикулярно полу, правая рука сверху,2 – и.п.,3 – палку перпендикулярно полу, левая рука сверху,4 – и.п.5-7 разТемп умеренный.Следить за осанкой.Хват сверху.
С мячом
1.Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых и локтевых суставов.Развитие функции рав-новесия.Укрепление мышц стопы.И.п. – стойка ноги врозь, мяч внизу.1 – мяч вперёд,2 – стойка на носках мяч вверх,3 – опуститься, мяч вперёд,2 – и.п.5-7 разТемп умеренный.Следить за осанкой.Руки в локтях не сгибать.
2.Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых и локтевых суставов.Развитие функции рав-новесия.Укрепление мышц стопы.И.п. – стойка ноги врозь, мяч внизу.1 – стойка на носках, мяч вверх,2 – опуститься, мяч за голову,3 – стойка на носках, мяч вверх,                                     4 – и.п.5-7 разТемп умеренный.Следить за осанкой.
3.Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых и локтевых суставов.Развитие функции рав-новесия. Укрепление мышц стопы.И.п. – стойка ноги врозь, мяч внизу.1 – мяч на голову,2 – стойка на носках, мяч вверх,3 – опуститься, мяч на голову,4 – и.п.5-7 разТемп умеренный.Следить за осанкой.При постановке мяча на голову, локти в сторо-ны.
4.Развитие ловкости.И.п. – стойка ноги врозь, мяч внизу.1 – подкинуть мяч вверх,2 – поймать.5-7 разВо время подкидывания мяча прямыми руками тянуться вверх.
12345
С обручем
1.Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.Увеличение подвиж-ности грудной клетки.Укрепление мышц сто-пы.Ориентировка на себе.И.п. – стойка ноги врозь, обруч внизу.1–правую назад на носок, обруч вверх,2 – и.п.,3 –левую назад на носок, обруч вверх,4 – и.п.5-7 разТемп умеренный.Следить за осанкой.Хват с боку снаружи.
2.Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.И.п. – стойка ноги врозь, обруч за спиной.1-2 – обруч назад,3-4 – и.п.5-7 разТемп умеренный.Хват с боку снаружи.Руки отводить до упора.
3.Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.Увеличение подвиж-ности грудной клетки.И.п. – стойка ноги врозь, обруч внизу.1 – обруч вверх,2 – «одеть» обруч на плечи,3 – обруч вверх,4 – и.п.5-7 разТемп умеренный.Следить за осанкой.Хват с боку снаружи.
4.Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставовИ.п. – стойка ноги врозь, обруч внизу.1 – обруч вперёд,2-4 – имитация вращения автомобильного руля.5 – обруч вперёд,6 – и.п.4-6 разТемп умеренный.Следить за осанкой.Хват с боку снаружи.Руки в локтях не сгибать.
Литература
  1. Красикова И.С. Массаж и гимнастика для детей от трёх до семи лет. – СПб.: КОРОНА принт: Учитель и ученик, 2003. – 336с.
  2. Лескова Г.П. и другие. Общеразвивающие упражнения в детском саду. – М.: Просвещение, 1981. – 160с.
  3. Подольская Е.И. Профилактика плоскостопия и нарушения осанки у старших дошкольников. – М.: Издательство «Скрипторий 2003», 2009. – 80С.
  4. Сековец Л.С. Комплексная физическая реабилитация детей с нарушением опорно-двигательного аппарата. Программа. Комплексы упражнений. Методические рекомендации. – М.: Школьная Пресса, 2008. – 208с.

15.03.20 в 10:09 в группе «Дошкольники»

Источник: https://xn--j1ahfl.xn--p1ai/library/obsherazvivayushie_uprazhneniya_dlya_ukrepleniya_mishtc_ple_081948.html

Гимнастика для детей грудного возраста (до года)

Упражнения на укрепление плечевого пояса ребенка до года

Гимнастику детям до года рекомендуют проводить все педиатры. Упражнения укрепляют мышцы, способствуя развитию, учат малыша садиться, ползать, ходить. Какие это необходимые умения!

Давайте вместе научимся проводить 
гимнастику для детей в возрасте от 6 до 9 месяцев и от 9 месяцев до года на простых комплексах.

Возрастные особенности детей от 6 до 9 месяцев

После 6-ти месяцев у ребенка особенно быстро развиваются произвольные движения. По просьбе взрослого он подает ручку, машет ею, подолгу занимается с игрушками, начинает лепетать.

Семимесячные дети сидят без опоры; в положении сидя выпрямляют и наклоняют туловище; встают на колени; цепляясь за сетку кровати, поднимаются на четвереньки; начинают ползать.

Восьмимесячные сами садятся и ложатся; встают на ноги, цепляясь за неподвижный предмет; хорошо ползают; переступают при поддержке за руки. Девятимесячные могут долго стоять, держась за одну руку; переступают, ухватившись за перила кровати.

Поэтому в комплекс включаются упражнения, подготавливающие ребенка к ползанию, сидению, стоянию, и дыхательные упражнения.

Общая продолжительность занятий 8—10 минут.

Гимнастика: упражнения для детей от 6 до 9 месяцев

1. Круговые движения руками. Исходное положение (в дальнейшем: И, п.) — лежать на спине, ногами к переднему краю стола и обхватить руками большие пальцы взрослого. Выпрямленными ручками проделывайте круговые движения в плечевых суставах снизу вверх и сверху вниз (4—6 раз). Цель — углубление дыхания и укрепление мышц плечевого пояса.

2. Поднимание выпрямленных ног. И. п.— то же. Обхватите голени малыша так, чтобы большие пальцы лежали на задней стороне ножки, а остальные на коленях. Приподнимайте выпрямленные ножки до вертикального положения и плавно опускайте (4—6 раз). Цель — укрепление мышц брюшного пресса, ног и углубление дыхания (рис. 1).

3. Отведение плеч назад со сведением лопаток. И. п.— лежать на животе, ногами к переднему краю стола. Дайте малышу обхватить свои указательные пальцы и выпрямляйте его руки вперед.

Головку слег­ка приподнимите над столом; затем согните ручки в локтях и прижмите их к бокам, а плечи отводите на­зад до наибольшего сближения лопаток (1—2 раза).

Цель — укрепление мышц спины и плечевого пояса.

4. Присаживание при потягивании за согнутые в локтях руки. И. п. — лежать на спине, ногами к переднему краю стола и обхватить указательные пальцы взрослого. Слегка потягивая за согнутые в локтях ручки, помогайте ребенку приподняться и присесть (1—2 раза). Цель — укрепление рук, плечевого пояса и брюшного пресса, развитие навыка самостоятельно садиться.

5. Приподнимание ребенка на ноги при поддержке за кисти рук. И. п.— лежать на животе, ногами к переднему краю стола, обхватить указательные пальцы взрослого. Ручки выпрямите вперед, приподнимите взерх и отведите немного назад. При этом ребенок зстает сначала на колени, а затем на ноги (1—2 раза). Цель — укрепление мышц спины, шеи и ног, развитие навыка вставать.

6. Присаживание при поддержке за одну руку. И. п.— лежать на спине, ногами к переднему краю стола. Положите одну руку на колени, другой придерживайте отведенную в сторону ручку. Со словами «сядь», «сядь» помогайте присаживаться. Придерживайте попеременно за одну и другую ручку (1—2 раза). Цель — укрепление мышц брюшного пресса и развитие навыка садиться.

7. Ползание. И. п. — лежать на животе, ногами к переднему краю стола. Перед малышом положите яркую игрушку. Ножки его согнуты в коленях и тазобедренных суставах. Если ребенок при этом самостоятельно не продвигается вперед, то подложите свою правую руку под его грудь и продвигайте вперед (4—6 раз). Цель — укрепление мышц ног, живота и спины, развитие ползания (рис. 2).

8. Переступание при поддержке за кисти рук. И. п.— стоять лицом к взрослому. Придерживая за кисти согнутых в локтях ручек, со словами «иди», «иди» помогайте ребенку переступать и делать 5-8 шагов (1—2 раза). Цель — укрепление мышц ног и туловища, развитие умения ходить.

Возрастные особенности детей от 9 месяцев до года

Девятимесячные дети при небольшой поддержке хорошо стоят. Вот почему некоторые упражнения даются из исходного вертикального положения. В этом возрасте возникает понимание речи, поэтому и упражнения сопровождайте краткими словами.

Десятимесячные недолго стоят без опоры, ходят, придерживаясь, например, за каталку.

Одиннадцатимесячные долго стоят без опоры, ходят при поддержке за одну ручку, пытаются делать первые шаги.

Годовалые дети начинают самостоятельно ходить; стоя без опоры, приседают и выпрямляются.

Общая продолжительность занятий 10—12 минут.

Гимнастика: упражнения для детей от 9 месяцев до года

1. Круговые движения руками. И. п.— лежать на спине, ногами к переднему краю стола. Ребенок и взрослый держатся за небольшие кольца. Круговые движения производите в одну и другую стороны (4—6 раз). Цель — углубление дыхания и укрепление мышц плечевого пояса.

2. Приподнимание выпрямленных ног. И. п.— то же. На высоте выпрямленных ножек поднимите палочку и со словами «выше», «выше» добейтесь, чтобы ребенок дотянулся до нее ногами (2—3 раза). Цель—укрепление мышц брюшного пресса и углубление дыхания.

3. Вставание на ноги из положения лежа на животе. И. п. — лежать на животе, ногами к переднему краю стола. При помощи колец, за которые держатся ребенок и взрослый, помогите встать на ножки малышу (1 — 2 раза). Цель — укрепление мышц плечевого пояса, ног и туловища.

4. Наклон и выпрямление туловища. И. п. — стоять, прислонившись спиной к взрослому. У ног ребенка положите игрушку, удобную для захватывания.

Одной рукой придерживайте малыша за колени, а другой за животик. Со словами «возьми», «возьми» добейтесь, чтобы он взял игрушку и снова выпрямился (2—3 раза).

Цель—укрепление мышц спины, живота и разви¬тие координации з работе мышц туловища (рис. 3).

5. Сгибание и разгибание рук. И. п.— стоять лицом к взрослому и держаться за кольца, которые одновременно держит и взрослый. Производите попеременное сгибание и разгибание рук в плечевом и локтевом суставах (6—8 раз). Цель — укрепление рук и мышц плечевого пояса.

6. Приседание. И. п.— то же. Придерживая ребенка за обе согнутые в локтях руки, побуждают его к приседанию, произнося: «присядь», «присядь» (2—3 раза). Цель — укрепление мышц туловища, ног, рук и плечевого пояса (рис. 4).

7. Ходьба за каталкой. Держась за спинку каталки обеими руками или одной рукой, ребенок шагает за ней в течение 1—2 минут. Цель—развитие навыка к самостоятельной ходьбе.

Мамочки, внимание! Если у ребеночка есть особенности в развитии, врач наверняка “пропишет” вам специальную лечебную гимнастику для детей до года.

И напоследок очень полезное видео, которое наглядно покажет, как проводить массаж и гимнастику с детьми до 1 года:

Источник: https://mamotvet.ru/gimnastika-dlya-detej-grudnogo-vozrasta-do-goda/

Советы Артролога
Добавить комментарий